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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-02)
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在学校，总有这么一类孩子：隔三差五地生病。家长的第一反应，往往是孩子天生体质比较弱，多给孩子吃好点，营养补上去就好了。
殊不知，导致孩子经常生病的，远不只是体质上的问题。下面这些最常见的习惯，也很有可能会使得孩子的免疫力大大下降。
01
睡眠不足
随着网络、手机的普及，越来越多的孩子习惯了在睡前玩玩手机、打打游戏，从而睡的是越来越晚。
根据芝加哥大学的一项研究发现，与每晚睡7.5——8.5小时的孩子相比，每晚只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体将减少50%。只要连续三个晚上睡眠不足7-8个小时，免疫系统就会下降60%。
因而，想要提高孩子的身体抵抗能力，首当其冲要保证孩子充足的睡眠。
根据科学研究，专家建议孩子每天的睡眠时间最好是：
6-12岁孩子睡眠最好在9-12小时；
13-18岁青少年睡眠最好在9-10小时。
02
缺少运动
不难发现，长期缺乏运动的孩子不仅精神面貌较差，身体的免疫力也会大大下降，患上肥胖、心血管疾病、肠胃道疾病的概率也会大大增加。
因而专家建议，每天让孩子进行至少30分钟的快走等有氧运动，便可有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
03
不爱喝水
可能很多人会有疑惑：孩子爱不爱喝水跟健康有什么关系呢？别说，这里面还真是大有学问。
如果孩子本身并不怎么喜欢喝水，一天下来的喝水量非常少，那么就很容易导致皮肤干燥变得没有弹性，影响皮肤的新陈代谢。
更重要的是，体内长期缺水，便很有可能形成便秘，加上很多孩子长期坐在教室学习，很少有室外活动，便会大大增加患上痔疮、泌尿系统结石等疾病发生的概率。
因此，建议，孩子每天都应该保证充足的饮水，不能等到非常口渴的时候才去饮水，因为那时体内已经缺水了。
04
压抑情绪
出门经常能听到不少家长习惯对孩子说，不要哭，不准哭！于是，很有效地制止了孩子的哭闹。
但是，如果长期这样不准孩子表达出自己的情绪，一味地让孩子压抑着，克制着，是很伤孩子的身体的。
对于处在青春期的孩子来说，长期的情绪压抑会导致女孩内分泌失调，男孩子青春痘不断。时间久了，还可能导致消化不良，或是形成自闭症或抑郁症，危害身体健康。
因此，家长要学会接受孩子的情绪，允许孩子表达出自己的想法，不要总是去压制。平时多陪孩子聊聊天，谈谈心，了解孩子在想什么。如果发现孩子处于情绪低迷中，就要及时帮助孩子调节心态。
05
抗生素使用过多
生活中常见的是，孩子一感冒发烧了，家长们就马上着急地要去大医院打抗生素，以希望孩子早点好起来。
然而，次数多了，孩子的体内反而会形成耐药性，免疫力也变得越来越低。并且，对于大部分的孩子来说，抗生素打多了，不仅有可能会导致肝肾功能受损伤，还有可能让孩子产生恶心、呕吐、腹胀腹泻等消化道疾病，或是损害神经系统、造成二次感染等等。
因此，建议最好不要滥用抗生素。由于人体本身就带有免疫功能，因此对于感冒病毒这种，不到必要时刻不妨采用物理降温、多喝热水的方式。
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