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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-16)
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现在新冠肺炎非常严重，有的省份每天新增已经有几千例，所以大家应该要在家里面避免接触病原，也要注意自己的饮食习惯，避免病从口入的情况，在疫情期间要如何饮食呢?平时多吃水果对人体有好处，疫情时吃什么水果好? 黑木耳 说到木耳大家应该不陌生，它很常见的一种菌类食物，食用后能帮助人体增强免疫力，有很好的滋补效果，木耳中的物质，也能降低血液粘稠度，这样就能很好的清除身体中的有害物质，起到很好的排毒作用。 在木耳中有比较多的多糖类物质，这个物质能起到提高免疫力的作用，是一种免疫力促进剂，常吃能很好的提高人体的免疫力。木耳中含有的铁元素非常丰富，它的含量有猪肝7倍之多，所以常吃木耳能养血驻颜。 西葫芦 在北方人们都是将西葫芦放在阳台或是放在厨房保存，主要是这类地方气温很低，所以不容易变质，如果是在南方，那么建议放在冰箱中，这样很长时间也不会坏掉，想要吃的时候可以取出来直接做成菜式。 大蒜 大蒜含有有助于降低感染风险的活性化合物，大蒜可以为你的免疫系统带来很大的促进作用，并作为一种天然抗生素，如真菌感染。大蒜素也是一种强效抗氧化剂，实际上是大蒜中重要的活性成分，它有助于你的免疫细胞对抗感冒和流感。 浆果 蓝莓、黑莓、覆盆子……有很多品种的浆果。浆果是多酚的丰富来源，多酚是一组具有抗菌特性的有益植物化合物，可帮助您预防感染流感的流感病毒，并提供针对葡萄球菌，大肠杆菌和沙门氏菌感染的保护。 坚果和种子 坚果和种子的营养成分非常丰富。芝麻和杏仁是铜和维生素E得特别好的来源。南瓜籽和腰果含有丰富的锌，对免疫健康起着重要作用。 猕猴桃 猕猴桃也叫奇异果，猕猴桃营养成分丰富，猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外。去还含有丰富D的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。 所以多吃猕猴桃，能有效地补充维生素C，还能很好地稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，帮助各个人体器官正常的运转，提高身体免疫力。 榴莲 榴莲营养价值丰富，其中淀粉占11%，糖占13%，蛋白质占3%，此外，维生素 C、水果胺和各种微量元素都非常丰富。 其除了补充身体营养，榴莲的益处还体现在它的药用价值上，榴莲果肉含有一种叫做蛋白水解酶的物质，在临床医学中被用作抗水肿和抗炎药物。 红薯 红薯是淀粉块茎，含有丰富的维生素A，B1，B6，C和矿物质镁，铜，钙，钾，铁，锰和磷和含有大量的纤维，另一个优点是血糖指数(GI)非常低。 而且，这个美味的红薯吃法也很多，出名的就是烤红薯。当然，红薯也是一个不错的提高免疫力食物，要多吃。 火龙果 火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有排毒护胃的功效。 香蕉 香蕉富含钾、镁等多种微量元素和维生素，增强对疾病的抵抗力，清热解毒，减轻心理压力，消除忧郁。 葡萄 葡萄富含钙、钾、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，可补血补气，增强免疫力，此外还含有多种果酸有助于消化。 苹果 苹果含有苹果酸、鞣酸、维生素C等多种有机酸，可以增强人体免疫力，有预防感冒和解毒的作用。 樱桃 樱桃含铁量居水果首位，此外还富含糖、蛋白质、维生素及多种元素。常吃樱桃可以起到帮助消化、祛风祛湿、美容养颜的作用。 橙子 橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，防癌，降低胆固醇。 龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可促进血红蛋白再生，补心脾、益气血。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道隔离在家的时候吃什么食物比较好，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，也要多吃水果和蔬菜，这样能提高身体的免疫力。
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