现在是春天了，春困也跟着一起来了，很多人认为春困是根据自然出现的症状，其实并不然，导致有很多，大家要了解一下。春困总是存在会影响到人们的生活和工作，此时要如何改善呢? 春困的原因 1.贫血。贫血这种疾病会出现在各个年龄段，它首先出现的症状就是乏力犯困，此时人们还可能存在这头晕、头痛和耳鸣等症状，大家还可能存在注意力不集中和面色苍白等症状。 所以在春季的时候，有贪睡或是面色苍白的症状，应该要到医院做个血常规的检查或是贫血四项，看看是不是得了贫血。找到引起犯困的原因是很重要的，在治疗好贫血后，春困的症状就会得到改善。 2.大脑缺氧。一些中来年朋友存在这血管硬化、脑血流量减少的情况，这样很有可能会让脑部细胞缺血缺氧，长时间下去会导致犯困、乏力等症状，在春困的时候还伴随着记忆力下降反应迟钝等症状，也可能是神经系统和脑血管的问题。 3.肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。 4.睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。 5.心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。 6.糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。 1、积极锻炼 身体不活动起来的话，整个人会变得更懒劲，更加没有活力，更容易想睡觉。所以说，建议要积极参加锻炼，坚持锻炼有助改善或者促进人体的血液循环，让肢体舒展开来。这样子才能使得淤积在身体内的物质循环起来，帮助阳气升发。 2、用冷水洗脸 平常人们感到困倦的时候，会习惯洗个冷水脸，通过冷水刺激皮肤，提高机体的神经系统兴奋度，来赶走困意。当你春困严重的话，也可以采用此方法。建议午休起来之后，洗个冷水脸，因为刚睡醒的时候，整个人还没从睡眠中醒过来。用冷水刺激一下，更容易清醒起来。 3、保证睡眠 晚上睡眠充足，睡眠质量好的话，第二天才会比较有精神，才不容易感到疲倦。对此，小编提醒，春天气温虽然回升了，但是晚上也别太晚回家，早点回家睡觉。为自己补充足够的睡眠，避免出现熬夜、通宵等问题。同时要记得多按时午休，每天午休时间至少要有半个小时。 4、喝对花茶 A、春季喝茉莉花茶，能够提神醒脑，而且还有去寒邪的功效。泡法是这样子的：准备好3G的茉莉花，将其放入茶杯中，倒入已经烧开的水冲泡，随即盖上杯盖焖一下就可以喝了，而且香味会更浓郁一些。 B、玫瑰花茶很多女人平常的时候就有在喝，因为适量喝一些有助活血调经、平衡内分泌。小编提醒，玫瑰花茶还能够消除疲劳，所以说，春季容易犯困的人，可以多饮用一些。泡法是这样子的：将6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再冲入热水加盖焖一会就可以饮用光了。 1.大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。 2.韭菜 春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。 3.三文鱼 鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。 4.麦片 研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 5.山药 山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些情况是春困了。在平时大家应该要护理好自己的身体，特别是在春季经常犯困的人，应该要注意调理身体，找到具体的因素，才能改善犯困症状。[ 此帖被沙漠之虎在2022-03-29 15:48重新编辑 ]
