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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-04-24)
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说到高血压这种疾病，大家应该不陌生，即使没见过还是听过的，它是导致心血管疾病常见的原因，得了高血压要怎么治疗呢?导致人们有很多，像是饮食问题，也要不良的生活习惯，高血压患者吃什么食物好? 1、绿色蔬菜：高血压患者要多吃绿色蔬菜，这类食物有很多，常见的就是芹菜、菠菜等，食用这些蔬菜能减少因为高血压导致的头痛和头晕症状。用芹菜根煮水喝，也能起到降低血压的效果。 2、喝茶降压：能起到降压作用的茶类有很多，高血压患者可以常饮用山楂荷叶茶和玉米莲心茶。这些都能起到扩张血管的效果，坚持饮用山楂荷叶茶，也能改善心肌的血液循环，起到降低血压的效果。 3、使用药用枕头：一旦出现了高血压，在生活中可以用菊花和决明子之类的药物做成枕头，这样能起到降低 血压的作用，对于保持大脑清醒也有一定的好处，长时间用这种降血压的枕头，能减少头晕症状。 4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。 5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。 6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。 高血压的原因 1、年龄因素 高血压常见于老年人群中，随着年龄的增长，我们身体各种器官功能都有所下降，血管也会受到影响，出现血管硬化及血管弹性较差。另外，心脏泵血能力下降会引发血管内阻力增加，导致血压增高。 2、精神因素 精神因素也会导致高血压。常见于情绪方面，经常焦虑、紧张、兴奋、生气等等。这种神经因素会刺激我们大脑，造成我们血液流动加快，时间久了，就会引发我们血压升高。 3、遗传因素 高血压和遗传有很大的关系，据了解近60%的高血压患者都有家族高血压病史。 高血压是可以通过基因遗传，传给下一代的。遗传因素造成的高血压通常患病的时间会比较早，患者早期要时刻监测血压，并及时治疗，至少要坚持一年以上。 4、环境因素 环境因素也会引发高血压，常见诱因是经常处在注意力高度集中或用脑过度的状态下，长期在这种环境下会刺激到我们的大脑神经，导致血压升高。 5、饮食习惯 饮食习惯对于高血压患者来说是非常重要的，日常饮食不注意也是诱发高血压的一个重要因素。常见不良饮食习惯有：过多食用高脂肪食物、高盐食物、高糖食物、辛辣食物等。不良的饮食习惯时间久了还会造成血管粥样硬化，诱发一系列血管类疾病。 1、海带 高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带，对控制血压具有一定的帮助。 2、紫菜 高血压患者应该多吃一些紫菜，能够有效地控制血压，紫菜中含有大量的镁元素，既能够保护动脉血管，预防动脉粥样硬化，还能够起到一定的降压作用。但是对于一些有甲亢或脾胃疾病的患者来说，一定要控制紫菜摄入的含量。 3、洋葱 洋葱是常见的降压食物，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。另外多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。 4、苹果 苹果中含有大量的钾元素，既能够扩张机体的血管，还能够起到预防高血压的作用。苹果中含有大量的果胶，既能够促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还能够减少心脑血管并发症的发生，所以高血压的患者应该多吃一些苹果。 5、芹菜 芹菜是日常生活中的常见蔬菜，其中还有大量的芹菜素，能够起到降压舒张血管的作用，还能够预防动脉粥样硬化的形成。高血压的患者需要多吃一些芹菜，恢复血管壁的弹性，改善机体的微循环。 6、猕猴桃 猕猴桃中含有大量的果胶和精氨酸，能够有效地改善机体的血液循环，防止血栓生成，还能够控制血压，降低心脑血管并发症发生的几率。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少高血压了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了高血压要尽早的治疗。
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