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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-05-28)
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肠胃的健康关系到人体的健康,生活中很多人都存在胃胀气的情况,导致有很多,例如不良的饮食习惯,和肠胃疾病等。发现自己有胃胀气后,大家要怎么调理,胃胀气的人要注意自己的饮食,吃什么食物好? 1、按揉腹部 发现自己有胃胀气的情况后,大家需要通过用按摩腹部的方法缓解症状,每次按摩的时间要坚持3-10分钟,胃胀气严重的人,需要多按摩一会,按摩能促进肠胃蠕动,还可以让气体排出体外,有效的缓解胃胀气。 2、调整饮食结构缓解胃胀气 生活中有胃胀气的人,要调整好自己的饮食,可以经常吃容易消化的食物,避免吃过于油腻和太硬的食物,还有对于豆类、白萝卜食物应该要少吃,这些食物很有可能会加重胃胀气的症状。 饭后有胃胀气的人,是可以通过助消化的药物缓解症状的,适合患者的药物有很多,例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。这些药物具有较强的活性和稳定性,能让胃部中的气体释放,改善胃胀气的症状。 3、做适当的运动缓解胃胀气 胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动,以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状,比如,患者蹲下以手环抱屈曲的双腿,将大腿贴近自己的肚子,这样的姿势保持3到5分钟,就可缓解胃胀气的不适症状。 4、及时治疗肠胃疾病 如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。 5、喝一杯酸奶缓解胃胀气 我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。 6、吃饭速度慢一些 人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。 胃胀气的原因 第一,喝水太少 在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。 第二,吃的太油腻 如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。第三,饮食不规律 现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。 第四,饮食不卫生 病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。 第五,吃饭太快 不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。 第六,吃饭说话 吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。 一、木瓜 食用木瓜对人体有诸多好处,饭后如果出现胃胀气,可以通过食用木瓜缓解症状。木瓜中的消化酶可以帮助分解蛋白质,其中所含的纤维素还可以促进消化。每周吃几次木瓜可以帮助调节人体的肠胃功能。 二、生姜 生姜可以帮助放松消化道肌肉,减轻胀气的症状。生姜中含有的酶可以帮助消化蛋白质,吃一些生姜可以帮助预防因食用蛋白质导致的胃胀气。 三、黄瓜 黄瓜中含有的黄酮抗氧化剂槲皮素可以帮助我们减少胀气。黄瓜中含有的纤维素还可以帮助促进肠道的蠕动,排出肠道内的腐败物质,并且有降低胆固醇的作用,帮助强身健体。 四、香蕉 香蕉中含有丰富的钾元素,它可以调节人体的钠水平,避免出现腹部胀气和水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维,它可以缓解或预防便秘的出现。 五、酸奶 酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动,如果吃了豆类等容易胀气的食物,可以通过食用酸奶帮助消化。 结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能缓解胃胀气了。生活中大家要护理好自己的肠胃,要有一个良好的饮食习惯,多吃容易消化的食物,有胃胀气的人要尽早的缓解。
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