在现实生活中，很人多都忽视了自己肾脏的健康，也有很多的不好习惯，对身体造成了严重的伤害。比如很多男性经常熬夜，大量饮酒，对肾脏的损伤都非常大。长此以往，生活就会大幅度下降。
肾脏健康和心脏健康同等重要，肾脏可以过滤掉身体中的很多毒素和垃圾，从而保障我们人体的健康，而且肾脏还能调节人体的体液平衡，所以养好肾脏就是我们的首要任务，直接关系着一个人的身体健康，也关乎着一个人的寿命长短。
判断一个人肾好不好，就看他身体的这两个地方会不会疼，还有一个地方会不会发黑，如果都没有，说明肾脏还很健康。
男性身体若没有这“2疼1黑”，恭喜你：肾脏或许比较健康！
腰疼
腰是离肾脏最近的地方，如果肾脏不好，首先影响到的就是腰部。
如果肾脏代谢紊乱，就会感觉到腰部无力，还会有一些人出现腰酸背痛的现象，这就说明了肾脏受到了严重的损害。
脚后跟疼
脚上人体的第二个心脏，中医上讲，脚是人体器官的根源，是肾的发源地，如果肾脏受到了损伤，肾脏功能下降的话，也是会体现在脚后跟上。
脚后跟出现的疼痛越强烈，肾功能下降的幅度也会越大。这就是为啥脚后跟疼也会是肾脏不好造成的。
当然，还有很多脚部的疾病会造成脚后跟的疼痛，需要先排除脚部的疾病。
眼圈黑
如果眼圈经常发黑的话，说明肾脏也不够好。大街上经常能看到很多人都有黑眼圈，这也是经常熬夜的一个表现，很多的人都爱熬夜，熬夜打游戏，熬夜追剧等等，都是对肾脏一个极大的伤害。
长期熬夜，会打乱我们肾脏的平衡功能，影响正常的代谢，人体中的黑色素就会积累。
主要表现在眼圈的附近，黑眼圈越严重，说明肾脏越不好。有人还会表现在嘴唇和耳朵上，如果嘴唇和耳朵发黑的话，也代表了肾脏不好。
牢记“2按2少”，肾脏越养越好！
肾俞穴
这个穴位位于腰背部的中下方，在腰椎旁边1.5寸处。这个穴位能够补充阳气，调节生殖功能，缓解腰部的酸痛。对于肾虚的人可以通过按摩这个穴位进行改善。
如果无法准确的找到穴位，可以把双手放在左右腰部，用手掌进行上下的按摩，直到皮肤有发热的感觉，可以早晚各按摩几分钟，有很好的补气、健肾的作用。
涌泉穴
这个穴位就在脚底凹进去的位置，按揉这个穴位可以调节精气，改善神经功能，可以让肾气充足，还可以治疗失眠。可以每天按揉两三分钟。
少熬夜
男性不仅要面对社会工作的压力，还有负起家庭的责任，这样就使得他们精神心理都处于高压的状态。
长期熬夜就会使脏腑之间无法得到正常的休整，会直接损伤肾功能，还会使男性过早的绝精，危害是非常大。
所以没事就不要熬夜，早点休息，优质的睡眠可以增强人体的抗病能力，维持人体身心健康。
少憋尿
如果有长期憋尿的习惯，就会使毒素滞留在膀胱里，滋生细菌，会造成肾脏的感染，最后导致肾功能下降，诱发尿毒症。
肾是我们人体最大的泌尿系统，经过肾脏代谢使人体内的毒素和垃圾随着尿液排出体外。
对于男性来说，养肾如养命，可以看看身体透露处的一些信息，查看自己的肾脏健康与否，做好养肾护肾工作。
