孕期睡眠充足是一件非常重要的事情，甚至会影响分娩方式。很多孕妈妈表示自己怀孕以后越来越贪睡，但往往睡久了就觉得不舒服，这时候妈妈们就会发出疑问，我的嗜睡正常吗？
孕期为什么会嗜睡？
1.妈妈们的心理问题
怀孕后身体发生了很大变化，身体上的不适应总会影响到心理，所以在怀孕期间孕妈妈们时常会有烦躁、焦虑等不安情绪。这会降低自己的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。
2.体内激素的变化
孕妈妈的生活规律和身体里面的激素分泌有一定的关系。怀孕后，孕妈妈的身体会发生诸多变化，而体内激素的变化就是其一。一些激素的增加或减少，都会对孕妈妈的睡眠造成影响。比如怀孕后孕妇体内黄霉素明显升高，这就会干扰睡眠。
嗜睡会造成不好的影响吗？
孕妈妈过于嗜睡会容易感染疾病。如果孕妈妈在平时生活作息规律，但到了节假日就嗜睡，身体里面的生物钟时序就会收到干扰，使激素波动异常。这样容易引起机体抵抗力下降，病原体还会比较容易感染，导致疾病出现。
嗜睡容易引起消化不良。很多孕妈妈早上喜欢多睡一会儿，但是孕妈妈却不知道，这样会导致消化不良。早上起床前肚子已经开始有饥饿感了，当这种饥饿感出现的时候，胃肠道就已经开始准备消化食物，分泌消化液。孕妈妈这时候如果嗜睡，胃肠功能的规律会因此受到干扰，胃肠粘膜也会受到损害，造成胃炎、胃溃疡和消化不良等疾病的出现。
此外，嗜睡还会导致脂肪堆积。入睡后新陈代谢变低，能量消耗下降，如果睡眠时间过长，身体里的能量就会较少的释放，从而变为脂肪的形式在皮下堆积。
怎样预防孕期嗜睡？
1、适当进行运动
怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。
家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。
2、培养兴趣爱好
大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。
比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。
3、关注孕妇心理健康
一般来说女性在怀孕期间，家人对她的饮食起居照顾是无微不至的，却往往忽视她的心理感受。
在怀孕期间，由于妊娠反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名的感到烦躁、易怒等。此时，需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励，以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。
4、夏季饮食务必注重清淡
由于夏季天气炎热，孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡，提高食欲的食物。
孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象，往往到了孕中期就可以得到缓解，准妈妈无需过于担心，只要定期去医院体检，谨遵医嘱，饮食上注意营养均衡，保证合理睡眠时间即可。
PS：孕妈妈睡眠时间不宜过长，建议孕妈妈每天的睡眠时间最少8-9个小时，有条件的话中午也要休息一下哦~
