肝脏是人体的一部分，在平时的生活中，如果不注意，很可能会对肝脏造成伤害。比如喝酒，适量的饮酒可以疏通经络、促进血液循环、祛瘀、促进肝内阳气的作用，但如果过量饮用，肝功能不能完全代谢，对肝损伤特别严重。
另外，过度吸烟、长期的心理状态也会出现肝功能障碍，引起消化功能障碍、食欲不振、厌食、恶心、呕吐、腹水、胸水等。所以，要想保持肝的健康，就必须要知道5种护肝的秘诀。
第一，饮食健康，戒烟
如果不能保持良好的饮食习惯，经常食用熏、腌制、烧烤、脂肪等食物，会对肝脏造成很大的压力，到了那个时候，肝脏就会因为没有及时的排毒或者新陈代谢而受到伤害。所以平时要多吃鸡蛋、鱼、蘑菇等对肝脏有益的食物。另外，要尽量不要抽烟，因为香烟中含有大量的焦油和尼古丁，会在肝脏里积累，对肝脏的功能造成一定的影响。
第二点，避免酗酒
长期饮酒会损害肝脏，一次饮酒后要很长一段时间才能完全康复，经常饮酒容易引发酒精性肝病。所以，要尽量少饮酒，如果你真的很想喝，可以在饮用前先服用一些能减轻肠胃负担的食品，或者喝一瓶纯牛奶，这样可以保护你的胃和肝。
第三步：及时补充护肝素
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
第四，适当锻炼，保持愉快的情绪
在日常生活中要注意多做运动，增强身体的抵抗力，很多中医专家都认为，通过体育锻炼可以防止脂肪肝，把多余的脂肪燃烧掉。肥胖患者要经常进行身体锻炼，适当的有氧运动如慢跑、快走、骑车等，这样可以燃烧身体的卡路里，并能控制体重的增长。除了运动，要有一个健康的肝脏，还要学会保持心情平和、乐观的心态，毕竟愤怒对肝脏有很大的伤害。
按照上述的介绍，护肝的方法有很多，但是需要长时间的坚持，才能保证肝的健康和肝的活力。尤其是那些肝功能较差的患者，如果有必要的话，可以服用一些护肝的药物，以防止肝功能的问题。当前，我国的肝病患病率较高，疾病种类较多，而这与人们对肝功能的缺乏密切相关。
