“健康长寿”这个梦想，和人类的历史文明同样悠久，这是一个天生的理想。随着年纪的增长，特别是到了中年之后，身体的患病几率会越来越大，只有很少一部分人到了中老年之后依然很健康，但是根据研究，他们的身体状况会有很大的不同，根据研究，这和他们年轻的时候的饮食习惯有关。
今天小编就和你分享一下平时的饮食习惯，多做一些事情，这样不但可以延缓衰老，而且可以预防疾病。下面就让我们来看看到底是什么地方！钟南山院士发表声明：长寿与衰老、疾病无关，但以下几个因素可能是长寿的关键。
一天三顿饭都要吃
这种高强度的生活方式，让很多人一日三餐都没有足够的时间，在这个节骨眼上，有些人甚至会把吃饭的时间往后拖，有些人则是为了赶时间而放弃，这种生活方式对我们的身体是非常有害的，如果长期坚持，甚至会影响到我们的寿命。所以，一日三餐要准时，遵循“早、中、晚”的原则，长期坚持，对我们的身体有很大的益处。
要按时睡觉，不要熬夜
熬夜这个坏习惯对我们的身体造成很大的危害，所以我们要保证自己的身体健康，每天要保证6-8个小时的睡眠！
禁止饮酒
众所周知，饮酒对身体不好，可是很多人都不能节制饮酒，长期饮酒会对人体的肝脏造成不可逆转的损伤，甚至会影响我们的生命！
不准抽烟
抽烟不但损害了你的身体，而且也让你身边的人吸入了二手烟。特别是在有小孩和怀孕的情况下，更要禁止吸烟！
尊重自己的生活
有些人觉得“青春是一种资本”，他们在年轻的时候就会做出伤害自己的身体，而在老年的时候，他们会用自己的健康来购买自己的东西。人生仅此一回，要好好珍惜！
保持好情绪
每天保持愉快的情绪可以减少我们的身体得病的危险，相反，它会给我们的健康带来很大的危险，所以，我们要在日常生活中保持愉快的情绪。
多运动
生活就是体育，所以，要想健康长寿，就必须要注意自己的饮食习惯，同时还要有适当的锻炼，这样才能让我们的身体得到更好的长寿！
多吃蔬果
营养平衡是一种可以帮助我们健康的方法，许多人错误地以为，蔬菜和水果是平等的，但事实并非如此，所以我们不但要关注蔬菜的摄入，还要关注它们的摄入。
喝大量的水
饮水有益于身体健康，我们一天大概需要7-8杯水，所以在繁忙的工作中不能忽视水的摄取。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
彼此照顾
