排便是人体再正常不过的生理现象了，食物进入体内之后，首先会在胃中消化，之后进入肠道，由肠道进一步消化，之后将其中有用的营养物质吸收，剩余的食物残渣便会以粪便的形式被排出。
健康的人一天排便次数在1~2次，但若是大便习惯发生改变，每天排便次数超过3次，或是3天才排便一次，就要警惕疾病来袭了。
那么，一天排便3次和3天排便一次，哪些情况的危害性更大呢？
正常来说，成年人每天排便次数在1~2次，每周排便次数在3次以上，如果3天才排便一次，并且排便费劲，大便干结，说明有便秘的问题，这种情况多发生在久坐一族、中老年人群中。
长期便秘，有害物质长期在体内停留，可增加癌症的发病风险，此外这类患者也更容易患上肛裂、痔疮等疾病。
排便次数过多也不是什么好事。若近期大便次数突然增加，很可能是由于急性肠胃炎引起的，此外，饮食上摄入大量生冷、刺激性食物，可刺激肠道蠕动，也会使排便次数增加。还有一些人患有肠癌，由于肿瘤的刺激，可频繁出现便秘，也会导致大便次数增加。
可见，排便次数无论是过多还是过少，对身体健康都是不利的，为了避免出现上述的情况，大家在生活中要养成良好的生活习惯，保护好肠道健康。那么，生活中应如何保养肠道呢？
1、合理的饮食习惯
肠道作为消化器官，其健康与饮食息息相关。如果在饮食上大量摄入生冷、油腻、刺激性食物，必然会增加肠道负担。建议大家在生活中选择清淡、易于消化的食物，多喝水，注意三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，有助于维持肠道健康。
2、坚持适量的运动
缺乏运动的人更容易出现便秘，也容易被慢性疾病缠上。生命在于运动，适量的运动可以增强体质，提高免疫功能，还可以促进新陈代谢，促进排便，使肠道保持健康。
建议大家选择一些中低强度的运动，如游泳、慢跑、太极拳等，每次运动时间不少于30分钟。
3、规律作息
熬夜除了会影响肝脏健康，对肠胃也可造成损害。人体进入睡眠状态后，肠胃才有充足的时间进行休息和自我修复，如果长期熬夜、睡眠不足，必然会影响肠胃健康。
因此，想要保护肠胃，要注意规律作息，不可熬夜，此外还要保持积极、乐观的心态，消极的情绪也会影响肠道健康。
总之，排便次数无论是过多还是过少，都会给身体造成危害，发生这一情况，要及时到医院检查，明确原因后对症治疗。
除此之外，大家在生活中也要做好肠道健康的护理，注意合理饮食，积极运动，养成良好的作息习惯，平时也要定期到医院做肠道健康检查，有助于及时发现问题，及时解决，防止健康受到更大的危害。
随着生活节奏的加快，很多人在生活中，身体容易出现便秘的情况。当人体内多余的粪便，没办法及时排出体外，身体就容易堆积毒素，很多人的脸上会出现色斑、粉刺，整个人的皮肤毛孔也会变得粗大。
其实人体出现便秘的情况，与很多因素有关系，比如平时不爱吃蔬菜，不喝水，久坐不动等。但是你知道吗？我们的手上藏着一个通便穴，没事的时候按一按它，能够很好地促进人体肠道蠕动，排出体内多余的粪便，不妨一起来了解一下。
大家在平时可以多按压食指部位，在食指的指甲盖底部，有一个穴位，能够通向人头的肠道经络，促进人体内肠道的蠕动，在平时精神便秘、胀气的朋友，如果能够多按压这个穴位，能够很好的润肠通便，大家在平时不妨试一试。其实想要改善身体便秘的情况，除了可以多按压上面说的这个穴位，还可以试试下面这些方法。
早上喝一杯蜂蜜水：不少人在早上起来以后，身体容易有口干舌燥的情况出现，这个时候可以喝一杯蜂蜜水，及时帮助身体补充水分，能够很好地起到润肠通便的效果。大家在平时喝蜂蜜水的时候，可以在里面加入1-2片柠檬。
这样能够起到美容养颜的效果，柠檬里含有的维生素成分丰富，能够很好地保持皮肤细腻光滑。除了要在早上喝水，大家在平时要注意，及时补充身体内的水分，每天的饮水量在2000毫升，能够很好地促进人体内的水分循环，还能够让粪便蓬松柔软，更容易排出体外。
花椒搭配生姜泡水喝：花椒和生姜很多人都会在厨房见到它们，在生活中这两样东西，通常是被当作调味品来使用的，但其实对于便秘的人来说，在平时经常用花椒搭配生姜泡水喝，能够很好的刺激肠胃的经络，花椒吃到嘴里的时候，我们的舌头会出现发麻的感觉，而生姜里含有的姜辣素，不但能够杀菌消炎，还能够很好的养护肠胃健康。
吃大量的蔬菜和粗粮：蔬菜里含有的膳食纤维是非常丰富的，经常吃蔬菜不但能够帮助人体及时补充维生素，它里面含有的不溶性膳食纤维，能够有效清除肠壁上的垃圾和毒素。建议大家在平时，可以吃一些西兰花、生菜、芹菜、红薯、燕麦、番茄、黄瓜等，对于润肠通便都有不错的效果，大家在平时还可以，自己煮一些杂粮粥来喝，这样能够更好的养护肠胃健康。
便秘是现在很多人都会面临的一个问题，当人体在便秘的时候，身体就会出现排便困难的情况，这个时候不妨试一试上面说的这些方法，按压手上的通便穴，在早上起来的时候喝一杯温热的蜂蜜水，平时多吃大量的蔬菜和粗粮，这样能够很好的促进人体肠道的蠕动，排出体内多余的宿便。
