生活中很少会有男性懂得保养身体，或者说压根就没有这根筋，所以才会在中年时期导致一些疾病出现。
从临床角度来讲，中年男性患心脑血管疾病，以及高血压、高脂血症、脂肪肝的概率非常高，除了和身体机能退化有关系之外，还可能和不健康的生活习惯息息相关。
因此如果平时少做这四件事、多做这两件事，或可远离疾病困扰。
1、改掉不良习惯
吸烟、喝酒已经成为了很多男性的标配，尤其是在应酬或聚会的时候更是会开怀畅饮，殊不知长期抽烟、喝酒，不仅很容易诱发肺部疾病，而且还会提升患酒精肝和脂肪肝等疾病的风险。
一旦患病之后没有得到很好的治疗，还可能诱发肝硬化、肝癌、胰腺癌等恶性肿瘤疾病。
2、少吃红肉，加工肉类
很多中年男性之所以会出现中年发福的问题，原因就是毫无节制地暴饮暴食。如果平时经常吃大鱼大肉，或者是偏爱红肉和加工肉类，那么就很容易导致新陈代谢速度减慢，并最终对心血管造成不良危害。
从医学角度来讲长期吃红肉和加工肉类的人群，还可能增加患胃癌和直肠癌的风险。
3、拒绝暴饮暴食
很多中年男性都没有养生概念，所以在用餐的时候总是会吃得很饱，殊不知这种暴饮暴食的习惯，不仅会导致肠胃功能失调，严重的甚至还可能诱发肠胃疾病出现。
正常情况下由于中年人的肠胃消化能力已经开始下降，所以每一餐只需要吃七八分饱即可，并且还应该做到细嚼慢咽，才能避免身体过度肥胖或引发一些疾病出现。
4、不要熬夜
熬夜是身体健康的头号大敌，如果为了工作或娱乐经常熬夜，不仅会导致身体抵抗力和免疫力严重下降，甚至还会影响肠胃、肝肾等器官健康。尤其是在熬夜时吃宵夜，还可能增加患肠胃癌的风险。
尤其是对于中年男性来讲，要想远离疾病困扰就应该做到每晚10点前入睡。
5、睡眠充足
中年男性要想保养身体，就应该保证充足的睡眠时间，而且还应该积极提升睡眠质量，只有这样才能避免一些不必要的危害出现。
尤其是对于工作比较繁忙的人群来讲，更应该养成良好的睡眠习惯，这样才能为身体补充能量，除此之外还能有效缓解疲劳感，并让精神状态变得十分饱满。
6、坚持运动
运动和健康就像一对孪生兄弟，平时喜欢运动的人群，身体素质都会特别好。所以中年男性要想保养身体，那么就应该多抽时间做运动，只有这样才能有效增强身体免疫力，如果没有时间晨练那么就可以在晚饭后散步，也不失为一种锻炼身体的好方法。
上面介绍了中年男性保养身体的必要性，人到中年虽然很多事情都身不由己，但千万不能忘记保养身体，否则就可能导致一些疾病找上门来。
尤其是对于中年男性来讲，除了应该积极改掉不良嗜好之外，还应该多注意调理饮食和调节情绪，只有这样才能起到预防疾病的作用。
“七十年古稀之年”的意思是，人到七十岁，可不容易啊。现在，人们的生活质量越来越好，寿命也比以前长，根据统计，中国人的平均寿命约为72岁，而且大多数中国人在古稀年间就已经阖然长逝。
那为什麽过了70后活不过几年就死了？
第一，强烈的衰老感
肌肉功能减退和老年病是一部分，还有一部分原因是精神疾病。国际上的心理学家称之为“老老实实”的感觉，是人到70岁时的主观心理感受。我们的思想将会发生巨大的变化。我们年轻的时候，每个人都很能干。年纪大了，很多事情自己做不了，会加重老人的挫败感。与此同时，家人和朋友对自己的称呼也逐渐发生了变化，从一家之主变成了无所事事的老人，生活节奏突然慢了下来，给人一种老人在没落的感觉。
第二，缺乏社会适应能力
现在的老年人学习能力低，跟不上现实生活发展的步伐。另一方面，新事物层出不穷，让人感觉被时代抛弃，产生内心的孤独、空虚和厌倦。抑郁症会加速衰老，还会引发一些老年疾病，如高血压、心脏病等。
第三，家庭地位的变化
调查显示，老一辈老人的去世与你家庭地位的变化有关。当今社会，在60岁之前，家庭处于主导地位，属于一家之主，是大孩子依赖的对象。此外，60岁以后，家庭的地位突然改变。从领袖到保护者，各种攀比让他们无法接受。毕竟大家都不想成为“负担”。
如何延缓衰老，让身体更健康？
第一，补充骨营养。
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第二，良好的生活习惯。
养成好习惯很重要。老年人不能熬夜，饮食要规律，这样可以延缓衰老，让我们的身体更有活力。长寿、健康、晚年幸福。只有身体健康，才不会给孩子增加负担，也是自己的福气。生活中，心和心是连在一起的。作为子女，我们应该关注老年人的心理健康，多陪陪父母，与他们进行精神交流，鼓励他们参加社会活动。
