对于现代大多数人群来说，发生便秘的概率非常高。便秘指的是每周排便次数少于三次，而且在排便时出现了排便困难、大便过于干硬，以及日常中出现腹胀、腹痛、口臭等一系列异常症状的现象。
一旦长期便秘，肠道健康会受到较大程度的损害，而且过多的毒素还会随血循环进入各个系统当中，对整体的健康都有较大影响。
所以在日常中，有很多人会采取各种方法来预防便秘，比如吃花生。有很多人认为，花生中含有大量的油脂、纤维素等成分，吃花生能够有效改善和预防便秘，这是真的吗？
吃花生能够预防便秘吗？
在花生当中还有比较多的油脂成分，可以起到润滑的作用，而且还有比较丰富的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动功能。所以对于出现了便秘现象的人群来说，适当的吃一些花生，确实能够起到一定的通便功效。
但值得注意的是，花生的通便效果并不是非常强。而且有不少人食用花生之后，会出现比较明显的腹胀现象，起不到任何通便或者是预防便秘功效，极有可能会引起严重的腹胀、腹痛、便秘或腹泻等问题。
而如果患有消化道疾病，或者是肝脏胆囊等疾病的人群食用花生的话，也起不到预防便秘的作用，还会导致一些不适症状加重，对健康反而不利。
由此可见，不管是哪一类人群，并不可以依靠吃花生预防便秘。想要预防便秘，必须做好生活各方面的调理工作。
如何预防便秘？
一、饮食调整
想要预防便秘，必须做好饮食方面的调整，日常饮食要多增加新鲜的蔬菜和水果，以及豆类、适当粗粮。这些食物中含有的维生素、水分、纤维素以及其他微量元素比较多。
可以使粪便变得较为松散，并且可以加速肠道的蠕动功能，有助于大便的排泄，有着预防便秘以及改善便秘的作用。
二、食用益生菌食物
尤其是对于经常出现便秘的人群来说，日常中应适当的增加一些富含益生菌的食品，比如酸奶、奶酪或者是一些其他益生菌冲剂等。能够调节肠道内菌群平衡，提高胃肠道的消化和代谢功能，有助于预防便秘的出现。
三、增加水分摄入
每天一定要合理补充一些水分，可以增加消化液的分泌。既可以提高胃肠道消化和代谢功能，还能够润滑肠道，并使肠道当中的一些食物残渣变得松散，有着预防便秘和改善便秘的作用。
总而言之，虽然花生中含有比较多的油脂、膳食纤维等成分，确实有着一定的通便功效，但通便作用并不是非常强，也起不到预防便秘的作用。
所以想要预防便秘，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上3点之外，每天必须增加一定量的运动，尤其是户外有氧运动要适当增加。能够提高消化和代谢功能，有着预防便秘和有效改善便秘的作用。
现在人们的生活条件越来越好，家庭也越来越富裕，这就使得人们在平时的生活中更加注意自己的饮食和作息，并且到了一定年龄之后，更是希望能够“长生不老”。长命百岁是家喻户晓的事情，也是所有人都梦寐以求的事情，在古代，皇帝万岁，万岁，这一点在电视和电影里都有。当然，网络上的很多办法都是虚幻的，如果你真的想知道长寿的秘密，可以从你身边的杨振宁院士那里得到一些帮助。
杨振宁院士，相信很多人都知道，1922年生于1922年的杨振宁院士，在他的百岁寿辰上，他的身体状态很好，甚至比七八十岁的人都要好，他的思维也很有条理，这让杨振宁院士一生都在思考着什么。
1、保持良好的心理状态，不要盲目相信保健品。
杨振宁院士曾经在一次讲话中说过，他从来不会盲目地吃药，而是按照医生的吩咐服药，他的饮食习惯很简单，不抽烟，不酗酒。杨振宁院士在饮食方面有自己的独到见解，他的饮食习惯是荤素搭配，讲究的是粗茶淡饭，杨院士在吃东西的时候，都会仔细地咀嚼着，仔细地品味着每一道菜，感谢着家里给他做的每一道菜。他并不是真的相信那些保健品，因为人体的老化是一种自然现象，服用保健品只会对身体造成一定的伤害，最多也就是寻求一种心理上的慰藉，并没有太大的作用。杨院士是不信的，在他看来，一日三餐比什么营养都要好，如果真的生病了，就应该找医生，而不是靠药物和保健品。
2、相信科学的治法
杨振宁院士在70多岁的高龄，曾经进行过一次心脏支架手术，他之所以能够活到一百多岁，很大程度上是因为他的支架，有些人认为，在支教的过程中，身体的某些功能会发生变化，会让自己的身体和功能发生变化，让人产生一种无用的感觉。杨院士一直都觉得，如果自己得了什么病，就应该进行科学的治疗，不能耽误自己的病情，因为他知道，心脏支架对自己的身体有很大的好处，所以在遇到这种情况的时候，他都会毫不犹豫地进行治疗。二十多年过去了，杨院士的身体还是一如既往的健康，许多人因为平时不注重自己的饮食，所以才会有各种的病症，比如吃什么药，比如吃什么。杨院士的意见是，不管是什么病，都要用到最好的方法。每个人到了一定的年龄，都会注意身体的健康，杨院士的建议是，动静结合，多看几本书，让自己冷静下来。同时，它还能增强大脑的记忆力，让身体在学习的同时，也能锻炼大脑的神经。
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
运动是一种适当的运动，平时要养成良好的运动习惯，每天坚持运动，不能长时间步行，要保持基本的运动，避免骨骼衰老，促进血液循环。
