高血压被称为“隐匿的杀手”，平时不会引起多严重的症状，却在不知不觉中侵蚀着身体，给心、脑、肾等器官带来严重损害，病情发展到这一阶段，身体所受到的损伤已经无法逆转，患者只能终身服药治疗。
不过，若是早期的高血压，还是有机会逆转的。高血压前期时，动脉还未出现严重的器质性病变，也没有对心、脑、肾等重要的器官产生严重损害，若能进行有效的干预，血压是可以恢复正常的！
那么，如果判断是否正处于高血压前期呢？
人体正常的血压应小于或等于120/80mmHg，一旦血压超过140/90mmHg，就可以认为是高血压了，若血压处于120~129/80~89mmHg这一范围内，即属于高血压前期。
高血压前期患者可能会出现阵发性的头晕、头痛、烦躁、心悸、肢体麻木、耳鸣等症状，这些不适在休息之后可恢复正常，但也有不少患者没有明显的不适，是通过血压的测量才发现血压升高的。
对于高血压前期这一阶段，大家要引起足够的重视，平时要监测好血压值，及时进行生活干预。那么，高血压前期要怎么做才可以实现逆转呢？
1、控制好体重
肥胖是高血压的诱发因素之一，因此，高血压患者首先应将体重控制在标准范围内。
想要控制体重，首先从饮食上进行调节，要控制总热量的摄入，但要避免过度节食，否则反而会影响血压的控制。此外要配合适量的运动，促进体内脂肪的消耗，也有减肥的效果。
2、坚持运动
之所以要强调运动，是因为运动对于血压的控制十分重要，上面也提到了，运动可以控制体重，其实，运动还可以扩张血管、降低交感神经的兴奋性、改善血管内皮功能、缓解紧张的情绪，这些都可以辅助降低血压。
但要注意的是，患者应选择中低强度的运动，如游泳、慢跑等，要避免运动过于剧烈，否则反而会影响血压的控制。
3、控盐
不想血压持续升高，在饮食上一定的限制盐的摄入量。盐中含有的钠是造成血压升高的“罪魁祸首”，大家不仅在做菜时要少加盐，还要尽可能避免吃烟熏、腌制的食物以及各种加工食品，这些食物中盐的含量都很惊人。平时最好不要外出就餐，自己做饭吃会更加健康。
4、多吃一些可辅助降压的食物
控制血压与减肥一样，三分靠练，七分靠吃。除了要控制摄入的总热量，患者在饮食上要多吃一些芹菜、洋葱、胡萝卜、冬瓜等食物，可以起到辅助降压的效果，每天摄入的蔬菜最好保证在500克以上，种类则越多越好，水果250克左右即可。
总之，高血压前期是有可能逆转的，一旦发现血压过高，要及时采取措施进行干预，通过饮食、运动等方式的调理，是可以将血压控制住的。
大家在生活中要定期测量血压，尤其是中老年人以及肥胖人群，要随时关注血压的变化，才可以在高血压前期就将其控制住，否则一旦高血压对血管、心、脑、肾等器官造成了损害，就无法实现逆转了。
《论语》有言：“十有五而有志，三十有之，四十而不惑，五十而知天命，六十而听之，七十而从心，不越轨。”我们是50岁时进入老年人群，还是60岁之后？中国老年人的起始年龄以60岁为基准。
在年龄方面，尽管国家标准有所差别，但基本差别不大。根据我国现行的人口结构，18~34岁为青年，35~59为中年，60岁以后为老年。因此，不管是世界卫生组织还是国家卫生组织，60岁就是真正步入老年的开始。什么标志着一个人的衰老？年龄的划分只是区别了人们的社会地位，在人们的身体和生理上都会有一系列重要的改变。
1.头发脱落
如果频繁的脱发，并且一天一次的掉头发超过100次，那就是老化的开端，人体对头发的吸收能力会下降，头发无法得到充足的养分，从而造成脱发。此外，当脱发发生时，头发也会慢慢变白。
2.松弛的皮肤
年轻人的肌肤更有弹性，胶原蛋白含量更高，但随着年纪的增加，皮肤会变得没有弹性，出现更多的皱纹，这就是老化的征兆。
3.记忆缺失
脑细胞受损的程度与年龄成正比，且随著年龄的增加而增加。如果记忆力出现了显著的缺失，那就是真正的进入了老人的行列。
4.变胖
随着年纪的增加，肌肉会慢慢消瘦，有的人会变得肥胖，有的人的肚子会越来越大，特别是那些不注重饮食和锻炼的中年人。如果长期累积某些饮食因素，例如盐类的食品，可能会引起血压的上升。血压上升是人体老化的明显征兆。
6.过早的起床
随着年龄的增长，你的睡眠质量也会下降，而且你很容易就会醒来。这是由于皮质醇水平随著年纪的增加而升高。
7.不能移动
当你年纪大了，你的肌肉和钙质会减少你的腿和骨头的运动。对男人而言，前列腺增生、肥大、尿频、尿急、尿不尽等一系列问题都会出现。这位老人已70高龄，仍需跨越三大难关。功能下降是老年人普遍存在的问题。当我们慢慢长大，我们的生活不会太困难，但是在高品质和高质量的生活中却会遇到许多困难。
身体机能减退
在现代医学和食品品质不断改善的今天，70岁以下的老人，若不是有严重的疾病或基本的疾病，他们的身体状况通常很好。大部分老人身体和心理都得到了很好的协调，可以参与到各种各样的社交活动中，并能很好地适应日常的家务。有些乡村老人还能下地干活。但是，70岁之后，就算没有任何的病症，身体的功能也会慢慢的下降。老年人的心理、心理、视觉、身体等各方面都会出现一定程度的降低，这就说明他们的疾病和死亡率在逐步上升。反应迟缓的人会患上更多的骨质疏松症，也会导致跌倒。无论是疾病，亦或是其他意外情况，都有可能导致死亡。
精神上的承受力下降了
随着年纪的增长，他们的心理承受力也会越来越弱。尤其是那些年纪大的，他们都是寡妇，和自己的孩子分开生活，所以才会有那么多的空巢。目前，我国有近10%的独居老人，这就表明，老年人与孩子的分离会加剧孤独、沮丧。在突然发病的情况下，更有可能导致非预期的死亡。
生病
很多老年人的病症，比如高血压、糖尿病，都是从中年开始的。如果这种状况持续下去，将会危及人们的健康。其次，老年人患有某些特定的病症，比如阿尔茨海默氏症、癌症等。这些病症会影响人们的身体和生命。
补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
能做到以下五点，就能长寿。
机能的下降，以及多种疾病的影响，给人们带来了很多不确定的危险。要想避开这些危险，老人们就必须从他们的日常生活中做起。心理上，要有一个好的心态。人一到了老年，就得卸下许多年少的包袱，学会把所有事情都看透，平静地对待自己的余生。一切都要随遇而安，心境平稳不起波澜，可以使身心一直处于平和的状态。
