脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它的病因多与不良的生活习惯有关，比如大量喝酒，大量进食高热量的食物，缺乏锻炼等等。

许多人在体检时会被查出脂肪肝，但由于症状不明显，对此不以为然，觉得对健康不会造成太大影响。

事实上，脂肪肝如果不及时治疗，可发展为肝硬化、肝癌，最终危及患者的生命。因此，一旦被确认为脂肪肝，一定要积极治疗，防止病情加重。

值得庆幸的是，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，虽说目前没有特效药物可以治疗，但通过饮食、运动等方面的调理，可以使肝脏内脂肪含量减少，恢复正常的肝功能。

那么，患者要怎么做才可以告别脂肪肝呢？

1、控制好饮食

脂肪肝患者应控制好每日摄入的总热量，不宜摄入过量。饮食上可适当多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、虾、蛋白、牛奶等，对于动物内脏、白糖、动物油脂等高胆固醇的食物应尽量少吃。除此之外，患者也应严格控制碳水化合物的摄入。不少脂肪肝患者认为既然不吃肉了，就增加米饭、面条等主食的摄入，其实，米饭、面条中含有大量的碳水化合物，在体内可转化为脂肪。

建议患者将主食更换为粗粮，平时也要少吃果汁、甜点、糖等食物，也要严格控制盐的摄入量。除了上述食物，脂肪肝患者还应严格戒酒戒烟，酒精进入人体后可加重肝脏负担，从而加重脂肪肝病情。

2、积极运动

想要使脂肪肝尽快恢复，建议患者平时进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等等，建议每周运动不少于5次，每次坚持30~40分钟。对于年龄较大，或已经发展到中度脂肪肝的患者，要适当减少运动量。

要注意的是，如果患者出现明显的肝功能异常，有胆红素、转氨酶升高的现象，不宜盲目运动，应注意休息，积极治疗，才可以使上述指标恢复正常。患了脂肪肝，通过上述的饮食、运动调理，必要时配合药物治疗，可使病情得到改善。

如何发现早期的脂肪肝呢？

脂肪肝早期症状并不明显，但仔细观察还是可以发现迹象的。脂肪肝在早期会有疲劳、乏力的症状，此外还有食欲不佳的表现，饭后经常可出现腹胀、恶心、呕吐等症状，当休息不好时，右上腹可出现胀痛感。

一些患者在早期还可出现上腹或者剑突下的疼痛、压痛感。当出现以上症状时，应警惕脂肪肝的发生，积极到医院就诊，防止病情加重。

总而言之，大家在生活中要多关注自己的健康状况，如果出现疲劳、乏力、食欲不振、腹部胀痛、恶心、呕吐等症状的，要及时就诊，一旦被确认为脂肪肝，应及早治疗，脂肪肝早期是可以逆转的。

患者通过日常的饮食控制、积极运动，可以减少肝脏内脂肪的堆积，使肝功能恢复正常，从而避免了肝硬化、肝癌等严重疾病的发生。

“肝有问题，我真的不能再吃了！”再加上网络上的各种关于肝不好的饮食禁忌，让人快要崩溃了。肝脏不好就一定要吃吗？

特别是肉，如果肝功能差，一块肉也不能吃，那就不对了。正如很多人误以为素食者不会得脂肪肝，实际上肝的生理作用是储存蛋白质、脂肪等营养成分，而胆汁则可以帮助脂肪消化脂溶性维生素如维生素 A、 D、 E、 K等。脂肪肝，不管是合成的脂肪太多，都会聚集在肝细胞中，引发肝功能紊乱，或者是脂肪合成不足，导致肝细胞营养不良。所以说，就算肝脏不好，也要注意饮食。同时也是在提醒所有人：除了吃饭，还可以多做一些保护肝脏和肝脏的事情。

吃肉一定要选对：肝功能差的人，并不是什么肉都可以吃，建议多吃一些蛋白质高脂肪低的肉，比如猪里脊、羊瘦肉、牛瘦肉等，这样可以减少肝细胞内的脂肪沉积，从而避免出现其他的疾病。除了红肉之外，白肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等都是可以食用的，适当的食用可以增强机体的免疫力，预防病毒，增强抵抗力，维持基本的生理功能。

少吃多餐：大部分人的健康观念都是：一顿饭吃得越少越好。而营养师则是要让所有人都知道，正相反，对于那些有病的人来说，吃得越少越好。譬如，每顿饭都要加一顿饭，但每次都要保持6-7分钟的饱，等到胃被消化后，大脑就会产生饱足感，再多吃一顿，那就是最好的时机。

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

肝脏就像是一个人在工作，可以减轻身体的负担，而且还能稳定血脂和血糖。比起大吃大喝、大快朵颐，可以更好的控制病情，防止慢性病发生。

主食很重要：对肝脏有好处，主食不建议吃精白米面，可以多吃一些杂粮，比如杂豆类、红豆、芸豆、绿豆、黑豆等，可以用来制作杂粮饭和粥类，可以适量的加入一些白米，还可以配合新鲜的水果、蔬菜、豆制品、奶制品等，营养要平衡。另外，尽量控制饮料、甜品、果汁、糖果、蜂蜜等，尽量不要去触碰，这样才能有效控制慢性病患者的病情。

年轻时候天不怕地不怕，生个病不用挂水吃药也没事儿，等上了年纪之后，身体开始进行一些不可逆转的变化，各个器官开始走向衰竭，身体素质一天不如一天在，这时候老年人的身体就像是古老的城墙，表现看着令人敬仰，其实内部早就破壁残垣，砖头瓦片摇摇欲坠，需要时刻注意，防止城墙倒塌。

其实老了之后，像是头发变白、脸上皱纹道道、听力视力下降、牙齿掉落等容颜上的变化也是可以接受的，那个六七十、七八十的人没有这样，不是才会觉得奇怪的。

外貌上的变化，老年人是可以接受的，但有些老年人对于身体其他地方的变化依然是持有“不能接受”的态度，在他们的眼中，身体有这些不对劲，就要赶紧看医生，赶紧吃药住院，然后麻烦自己忙的不可开交的儿女，最后就是一场乌龙。

发现身体有这5处不对劲，千万不要麻烦儿女

①.前列腺肥大

这种情况在很多老年男性身上都会发生，我国前列腺肥大患者里面有一半人是50岁以上男性，有80%是80岁以上的老年男性。发现自己有这个症状基本是不用治疗的，如果影响到自己排尿了话，就可以去医院治疗。

②.骨刺

这个听着像是骨头里面长了一根刺一样感觉疼，其实这只是上了年纪之后，骨骼营养流失，骨密度下降，骨骼老化之后常见的一种骨骼疾病。但这种疾病并不会对身体健康产生什么影响。但如果影响自己行动、甚至是关节疼痛了，就可以去医院检查一下。

③.心脏早搏

心脏早搏，也叫心脏前期收缩，意思就是心脏过早的搏动。早搏引起的症状就是心律失常、胸闷、乏力、头晕，对于年轻人而言这不是一个正常的现象，可能是身体患病的表现。但对于老年人而言，身体素质较差、身体又会有一些基础疾病，有时候也会导致身体有心脏早搏的迹象。

④.动脉斑块

河北省人民医院副院长郭艺芳表示，“这年头，有几个人没有动脉斑块啊!”这句话说得就像是这年头谁手里没有个手机一样。根据数据调查显示，我国有2亿左右国民颈部有动脉斑块，其中60岁以上老人最为常见。

这个现象除了是以为内不良的生活方式和自身带有的疾病导致的，年龄的增加也是导致动脉斑块形成的重要原因。老年人发现自己颈部有动脉斑块不要着急，只要斑块检查体积不大、也没有在狭窄的血管里，改善自己的生活方式就可以了。

⑤.身上有异味

年轻人去家里长辈的屋子总是会发现有一股奇怪的味道，很是难闻，明明老人本身很爱干净。其实这就是老年人正常会有的“老人味”。

是因为年纪大了之后，身体会不受控制地分泌一种叫“恶臭醛”的东西，随后与皮肤上面的油脂一结合，就会产生一股味道。老年人经常洗澡清洁自己身体不会很浓，但是被子什么的不是换得很勤，房间的老人味就会明显。

以上这5个身体不对劲的迹象，如果没有给身体带来什么实质性的影响，生活照常，基本是不用过度治疗的。

生老病死，人之常情，老了之后重视自己的身体健康，发现任何异常提高警惕是正常的，但有些时候一直紧绷着一根弦其实也是蛮累的，这不就是给自己徒增烦恼?

上了年纪之后，有一个好心态也蛮重要的

湖南省老年保健协会专家讲师团副团长何凯华表示，“年轻态”是身体健康的“活招牌”。身体是革命的本钱，老年人想要身体健康，无时无刻不拥有一个好心心态是至关重要的。就算自己被疾病缠身也要有一个好心态与家人共享美好时光，活得漂亮。

《黄帝内经·素问》里面讲“精神内守，病安从来。”意思就是说保持心情的平和，不患得患失，可以预防疾病，有利于延年益寿。

中国长寿之乡的江苏如皋市里有近440位长寿老人，有一家极为让人羡慕，这家的亲姐弟两人都是百岁老人，且眼不花，耳不聋，经常聚在一起打牌。姐弟两人的心态都很好，生活虽然简朴，但却很乐观开朗。

什么样的老人是乐观开朗、心态平和的?

一个心态好的老人，会有以下这五大特征：

1.心情很好——不怀旧、不嫉妒、不贪心、不攀比、不生气、平常心

2.做事认真——做什么事都井井有条、细节到位、生活有规划、知道是非对错、严于律己

3.知足常乐——有自己的爱好、生活满意、没有抱怨心理、不会苛求什么

4.乐于助人——发自内心地帮助别人、扶贫帮困、敞开心扉、光明磊落、有一种荣誉感和满足感

5.心怀感恩——发现别人身上的闪光点、对别人的帮助心怀感恩、生活充实且美好

总而言之，人年纪大了之后该做什么不该做什么，其实心理都是清楚的，只需要在余下的光阴中过好自己的生活，保持一个好心态，定期体检，就算是年纪大了，其实也不会很容易被疾病盯上的。