河南有一个长寿村，这里的老人预期寿命高达76岁。每天早饭后，老人们都去村里的老年活动中心。他们聊天，喝茶，一起跳广场舞，无忧无虑的过了一上午。村里的男孩都很惊讶。老年人长寿的秘诀是什么？他们将来会活那么久吗？千百岁老人调查结果:长寿者的共性不是运动，而是这三点。
长寿和运动有关系吗？
坚持运动真的可以延年益寿。研究表明，每天锻炼30分钟的人，可以延年益寿3年以上，抗衰老效果非常明显。此外，经常锻炼可以帮助我们避免某些疾病，塑造完美的身材。通过运动来延年益寿并不容易。必须坚持锻炼5年以上，运动强度适中，饮食科学，作息规律，才能达到延年益寿的目的。50岁以后身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，高强度运动容易受伤。老年人只适合轻运动、体育锻炼和放松，不适合体育锻炼。
每个人的身体状况都不一样。长寿不是一个数学公式。但只要你踏进长寿村，问任何一个老人长寿的秘诀是什么，他们都会笑着告诉你这3点。
1.保持良好的心态
决定自己是否健康。良好稳定的情绪可以在一定程度上降低患病的风险。乐观的人平均寿命比消极的人长10%。它是乐观和长寿的“灵丹妙药”。抑郁症患者往往会忽视自己的身体状况。如果精神长期处于高度紧张状态，会降低人的免疫力，各种疾病随之而来。如果不能发泄自己的负面情绪，一定要及时寻求心理医生的帮助。
2.及时照顾好自己的骨骼
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
3.规律饮食
调查表明，长寿与饮食有很大关系。吃饭是一辈子的事，吃好了才能打好健康的基础。清淡饮食与健康生活。老人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”。健康饮食是他们一生遵循的好习惯。现在，含有大量脂肪和糖的食物在年轻人中很受欢迎，所以不能说它有营养。
饮食要固定。我们的胃也有生物钟，所以吃饭的时候不要违背自然规律。
结论:每个老人的长寿秘诀都不一样。人们的健康受外部和内部因素的影响。遗传因素、饮食习惯、生活习惯、心态、生活环境等因素决定了一个人寿命的长短。
