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[健康饮食]2023年夜饭,这20道凉拌菜开胃又解腻,招待客人倍有面[20P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-01-11
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-01-20) —

马上就要过年了,热闹的团圆饭桌上少不了一些吉祥菜。过年家宴,冷菜一般先上。吃几道小凉菜,清爽爽口,立马胃口大开。给大家分享20道适合年夜饭的凉菜。有钱没钱都准备好。寓意万事如意,万事如意。我们来看看吧。

黄瓜拌腐竹

1.将欧芹洗净,切成小块

2、干木耳提前泡发,过水焯1分钟,捞出过凉水

3.豆腐干用温水浸泡至软,放入锅中煮沸,冷却后沥干水备用

4、黄瓜洗净,用刀打匀,切段

5、锅中倒入食用油,冷油烧热锅,将花生米直接放入锅中。

当听到花生粒爆裂声,花生粒颜色变深时,就可以关火了。把炸好的花生米拿出控油,完全冷却后花生米会很脆

6.将所有材料放入容器中,加入蒜末1勺,生抽3勺,蚝油半勺,香醋1勺,盐1/4勺,糖1勺,1勺一勺碎花生和2汤匙辣椒油拌匀

牛肉酱

1.牛肉用冷水浸泡一夜。期间换水几次,把血吸干。换水的时候可以用力挤压肉,帮助血流出来。

2.将泡好的牛肉放入冷水中,放少许葱姜料酒,这些都是去腥的,煮至水开,撇去浮沫,捞出牛肉

3、牛肉捞出后,用冷水冲洗一下,这样肉质才会紧实,牛肉才不会太松。

4、放葱、姜5个,桂皮2片,香叶5片,八角5个,干辣椒10个,老抽20克,冰糖1勺,甜面酱2勺,20克料酒20克,蚝油20克,放入锅中。加入牛肉和水,用大火煮沸,然后转小火煮1.5小时。筷子能扎进牛肉就够了。您还可以品尝汤的味道。缺什么就赶紧加,尤其是盐的量可以随时调整

5.关火后,牛肉可以泡在里面,以免变干。取出牛肉,放凉,切片。

三文鱼沙拉

1.将材料洗净切块备用。

2.将生抽、芥末、半个柠檬汁搅拌均匀

3.用厨房纸巾把三文鱼吸干水分,切成合适的块

4.加入三文鱼搅拌均匀。腌制半小时后味道会更好。

什锦花生

1.芹菜和红萝卜洗净,切丁备用

2.花生提前用水浸泡

3、锅里放水烧开,加入月桂叶、桂皮、八角、盐1勺、十三香1勺烧开,加入花生米煮至酥脆,太软则不熟好吃

4.花生捞出后,加入芹菜丁和胡萝卜丁焯水煮熟

5、将焯好的芹菜和胡萝卜丁捞出,立即过冷水,将所有沥干的蔬菜放在一起,加入盐3克,生抽5克,糖3克,陈醋1勺,1一勺芝麻油,搅拌均匀豆腐卷

1、先把豆腐对折,对折后卷起来尽量紧,卷好后用棉线扎好。

2、锅内加入生抽5汤匙、老抽1匙、冰糖1小把、食盐1匙。另外,加入生姜3片、香叶3片、八角2粒、干辣椒6条、鸡精1勺、清水适量,烧开。放入滚好的豆腐,转中火煮约40分钟。

3、汤汁浓稠时关火。把豆腐卷上的棉线剪掉,把豆腐切成均匀的薄片,把薄片蘸上汤汁,这样颜色会更漂亮。

凉拌卷心菜

1.准备生菜,洗净摘叶去皮

2.切小条,不要太细,脆一点口感更好

3、小米椒切碎,蒜片切碎

4、撒适量盐杀水,拌匀腌制2小时

5、锅内加入50g水,倒入20g酱油、20g冰糖、20g陈醋,再加入八角、花椒、香叶,煮约5分钟,出锅煮好的汁凉备用

6、生菜沥干多余水分,洗两遍,沥干水分备用,铺上小米辣椒和蒜片

7、倒入冷却好的卤汁,拌匀,静置三个小时即可食用

粉丝娃娃菜

1、粉丝提前半小时用温水泡软。

2、小白菜洗净,根部稍微修剪一下,注意不要切碎,小白菜分成8等份待用

3、锅内放入适量水烧开,加入娃娃菜焯水约30秒,捞出沥干水分。

4、锅里放油烧热,锅里放3克油,加入蒜末和小米椒小火炒香

5、加入蚝油5克、生抽5克、鸡精3克、水3勺调成酱汁待用。

6、焯好的娃娃菜装盘,把粉丝放在娃娃菜上,把准备好的蒜末倒在粉丝上,水开后蒸10分钟。

土豆丝

1.土豆去皮洗净切细条

2、土豆丝用清水泡一下,然后反复泡洗几次,主要是泡出土豆的淀粉,这样吃起来更脆。

3、放入沸水中烫至微透明,数十秒至一分钟。记得时间不要太久,煮过头不会脆

4.准备青椒丝、蒜末、辣椒片

5、土豆丝捞起放入准备好的冰水中泡一会,口感会更酥脆。几分钟后,取出水并沥干。

6、锅内放1茶匙油,加入蒜末和辣椒爆香,放入土豆丝,加入鸡精3克、酱油5克、辣椒油10克、辣椒油3克加盐搅拌均匀。

鸡肉凉拌卷心菜

1.鸡腿用清水泡30分钟,用放血的水浸泡,洗净,切块去骨,把肉摊平,用刀背松开,直到肉面看起来平整

2、加入2勺料酒、姜丝、葱丝、花椒,拌匀,轻轻按摩几分钟,包上保鲜膜,放入冰箱腌制一夜。

3.将腌好的鸡腿摊平,卷紧4、用保鲜膜把鸡肉卷紧,一定要卷紧,两头拧几下。

5、再卷一层锡纸,将两端扎紧

6.放入蒸锅蒸30分钟左右

7、在小碗中加入蒜片、小米椒圈、花椒油、生抽、醋、糖、白胡椒粉和盐,搅拌均匀成调味酱。

8.冷却后切片,装盘。

一定要放凉再切,这样不容易散

9.鸡肉卷的汁水很多,还可以蘸自己喜欢的蘸酱吃。

香辣红烧莲藕

1、莲藕洗净,剥去外皮,去头,用刀切成片,用清水浸泡,去除莲藕中的淀粉。

2.锅中烧开热水。水开后放入莲藕片焯水。时间不需要太长。取出晾凉,沥干水分。

3.锅内放油,倒入干辣椒、花椒、麻椒炒香

4、加入2汤匙白糖,用铲子不断翻炒。当糖慢慢融化,糖开始形成大气泡,颜色会从金黄色变成棕红色的小气泡,就可以上桌了。

5.加入莲藕片炒至上色

6、加水1碗、生抽1勺、老抽1勺、八角2粒、蚝油1勺、鸡精1勺、盐4克。减去时间。

7、将做好的藕片放入容器中晾凉,即可冷藏。

清爽海带结

1、海带节洗净。海带结中可能有沙子。您可以将手指嵌入其中并用流水冲洗。

2.水开后,放入海带煮2-3分钟,捞出,过凉水

3.蒜切片,小米椒切碎

4、加入蒜末1勺、米醋2勺、生抽1勺、白糖1勺、盐3克、香油1勺、辣椒油1勺拌匀

5.拌匀即可上桌,但静置几个小时后会更好吃

冰鲜鸡翅小贴士

1.将鸡翅尖、水、葱姜、料酒放入锅中

2.大火煮2分钟捞出

3.准备蒜末和姜末

4.锅内放入2汤匙菜籽油,加入蒜末、姜末,爆香,豆瓣酱用小火炒出红油

5.加入鸡翅尖翻炒

6.加入糖、生抽、老抽翻炒上色

7.加入干辣椒、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉调味

8.翻炒1分钟即可出锅

豆芽

1.将豆芽摘洗干净,黄色绿色都可以,看个人喜好

2、锅里放水焯至生,黄豆芽焯水2-3分钟。

3、取出用清水冲洗干净,沥干水分备用

4.加入香油1勺,白糖1勺,韩式辣椒酱1勺,辣椒粉1勺,生抽1勺

5.抓取搅拌均匀,可以多做一些装在密封盒里,放冰箱冷藏慢慢吃。

粉丝拌菠菜

1、洋葱切丝,金针菇切掉根部,每根撕开洗净待用

2.将菠菜头洗净,用淡盐水浸泡15分钟3、锅内水烧开,分别加入菠菜、金针菇、粉丝,焯水焯熟,过凉水晾干待用

4.将粉丝、葱丝、菠菜、金针菇放入大碗中

5、加入生抽1.5汤匙、米醋2.5汤匙、糖1汤匙、盐2茶匙、香油2茶匙、辣椒油1茶匙搅拌均匀

6.将材料搅拌均匀后装盘

芝麻酱去皮

1、黄瓜洗净切丝备用

2.用清水冲洗皮肤,沥干水分,放入盆中备用

3、加入2勺芝麻酱、1勺花生酱、1勺白糖、1勺米醋、2勺生抽、1勺香油、少许盐调味

4、最后装盘,周围铺上黄瓜丝,撒上熟白芝麻。

红烧鸡翅

1.鸡翅放入水中,加入2勺料酒,浸泡一夜去血水,捞出控水

2.油温50%热,木筷子插入油中,有几个气泡浮上来。

放入鸡翅,调中小火慢炸,定型后翻面。鸡翅在炸之前一定要擦干。

3.将鸡翅两面煎至焦黄,稍微煎一下再腌制,鸡翅会更入味

4、准备一个腌料袋,放入纱布袋中。这个腌料在超市买现成的腌料包就行了

5.将鸡翅和卤包放入锅中,加入生抽3勺,老抽2勺,蚝油1勺,大酱1勺,豆瓣酱1勺+冰糖15克+一把干辣椒,倒入一罐啤酒或清水,只要没过材料即可。

6、烧开后转小火煮30分钟左右,关火浸泡一夜。

经过长时间的腌制,鸡翅变得很容易与肉分离。软嫩的鸡肉入口即化,吃完还有淡淡的回味。.

酱面莲藕

1.莲藕片用温水浸泡约10分钟至软!(千万不要用开水!否则会泡水,影响美观!)泡好的莲藕片捞出挤干水分待用!

2.锅中倒入1茶匙油,加入蒜末和小米椒爆香。

3.倒入一小碗水,不用等水开,直接加入1勺盐,1勺糖,1勺鸡精,1勺老抽,1勺孜然粉拌匀出色地。水开后,倒入水淀粉、花椒粉,煮汤勾芡。

4.将泡好的莲藕片挤干,放入容器中,撒上香菜

5.倒入煮好的蘸料,再加入1勺辣椒和1勺芝麻酱,拌匀即可食用

四种果汁

1、将毛豆提前用加盐的水浸泡半小时,然后用双手反复揉搓,洗去多余的毛发。

用剪刀剪掉毛豆的头尾

2、锅内倒入清水烧开,加1勺盐,放入毛豆,大火煮6分钟左右,开口就基本熟了

3、将新鲜的六十趾甲放入清水中,加入盐,浸泡2小时吐出沙子,洗净备用。烧开一锅开水,将花甲和姜片放入水中,煮至开4.六十煮熟后捞出沥干水备用

5.将鹌鹑蛋洗净,放入锅中冷水小火煮约6分钟

6、将煮熟的鹌鹑蛋取出,用冷水冲洗干净,去壳待用

7.水烧开,加入姜片/料酒,加入虾尾煮3-5分钟,捞出虾尾控水待用

8、做酱料,海鲜酱油30克,老抽5克,白糖20克,青椒4克,蚝油15克,矿泉水半碗拌匀

9.将所有材料盛入盘中,淋上酱汁,放入冰箱冷藏一夜,更入味

苦菊沙拉

1、买来苦菊,去掉烂叶,洗净,盆中放一勺盐浸泡半小时以上。

沥干水分并切成长条

2、樱桃萝卜洗净,两头去片,洋葱切丝待用

3、炒锅烧热,倒入适量冷油,倒入花生米,小火翻炒。

当花生米发出“噼里啪啦”的爆裂声时,关火盛出。冷却后的花生非常脆。

4.将大蒜、芝麻和辣椒粉放入碗中,倒入1勺热油搅拌均匀

5、加入生抽1勺、醋2勺、糖半勺、盐2克、蚝油1勺、鸡精1勺搅拌均匀!

6.将汁倒入苦菊中拌匀,再加入花生豆拌匀

麻辣凉粉

1、准备100克豌豆淀粉和100克水,混合均匀,制成淀粉水备用。

2.锅内倒入600g水,烧开转小火

3、倒入淀粉水,边倒边搅拌,手速要快,搅拌至锅内淀粉变稠,直至颜色均匀且锅内有大气泡为止,关火。

4.在容器内刷一层薄薄的油

5、将煮好的淀粉倒入容器中,放入冰箱冷藏2~4小时

6.冷藏后取出,放在案板上脱模,切条

7.用料理机把蒜蓉和小米椒打成泡沫,加入一勺辣椒粉,倒入一勺热油搅拌均匀

8.加两勺酱油,两勺醋,一勺白糖,少许鸡精,半勺盐拌匀

9.把调料倒在果冻盘上,撒上花生碎和香菜就完成了

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妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-01-20
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