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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-02-28)
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对于每个人来说，都希望自己苗条漂亮，除了能给你的健康气质加分，还能让你保持一个健康的身体，不会被一些疾病盯上，但是对于微胖的人来说，想要将身上的赘肉甩掉，并非一件容易的事，甚至这个斗争还比较漫长，有人进行了节食，若稍加不注意，又容易反弹了，所以减肥并非一件着急的事，最有效的方式是：管好嘴巴，多运动！赘肉是自己“养”起来的？记住5“不要”，刮油消脂，瘦回90斤。
1、不要只喝饮料
现在人们的精神压力比较大，让很多人养成喝咖啡、茶等饮料的习惯，来刺激自己的神经，变得更有精神，往往忽视了喝水，这样不利于身体的造血，使得血液浓稠度上升，循环速度变慢，让体内堆积的垃圾不能有效排出，自然赘肉就被自己“养”起来了，所以多喝水，刮油消脂。
2、不要憋便
有的人忙起手中的事情来，就有种停不下来的感觉，总想着憋一憋，经常如此，容易让你身体造成堵塞，损伤肾脏，还容易出现便秘等问题。而且早上起来后，最好能养成排便的习惯，这对身体也是比较好的。若下次身体有排便的需求，可别再憋了。
3、不要饿肚子
最为常见的，就是不吃早餐，让人一上午都处于很饿的状态中，虽然在年轻群体中非常普遍，但是长期以往，容易造成胃病和低血糖的情况出现，会降低工作效率。若到中午再吃一顿好的，这样一下很饿，一下很撑的状态下，对肠胃有损，让你的赘肉悄悄“养”起来了，所以要吃早餐，别再亏待自己了。
4、不要吃甜食
对于女生来说，恐怕很难做到，大部分人都难以抵挡甜食的诱惑，比如蛋糕、奶茶。若忍不住吃一点，这比吃一碗饭的热量还要高，也是女生赘肉产生的最大幕后推手之一，能戒掉它，瘦回90斤并不难。
5、不要吃饭快
无论男女老少，对于美食是难以抵挡住诱惑的，往往就会大口大口的吃，或者是把高效的工作、学习状态，带到了吃饭中，这样会增加肠胃的消化负担，并且会损伤我们的胃，难怪会变成“大胖子”，其实都是自己“养”出来的。
在生活中，我们若能牢牢记住这5“不要”，那么能让你离自己的理想体重更近一步，有利于身体的刮油消脂，瘦回90斤不再是梦，千万不要在中途管不住自己泄气了
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