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[保健养生]春季干燥要常吃这10道菜, 清肠排毒营养丰富, 老人和孩子要多吃 [9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-03-17
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-03-24) —

天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

黄豆芽炒粉条

材料:干粉条:150克;黄豆芽:200克;瘦肉:100克;葱姜蒜:适量;酱油:2汤匙;盐:适量;糖:1茶匙;食用油:适量

步骤:

1、将干粉条浸泡在温水中至少30分钟,直到变软并且可以弯曲。

2、将黄豆芽焯水,捞出后沥干水分备用。

3、瘦肉切成细条,用盐、生粉搅拌均匀。

4、热锅凉油,放入葱姜蒜爆香,加入瘦肉翻炒至变色。

5、加入泡软的粉条,翻炒均匀。

6、加入黄豆芽,继续翻炒,加入酱油和糖,翻炒均匀。

7、最后加入适量盐调味,继续翻炒至粉条和黄豆芽熟透即可。

红烧黄花鱼

【主料】:黄花鱼、大蒜、生姜、小葱

【辅料】:干辣椒、八角、花椒、番茄酱、黄豆酱、玉米淀粉

1、黄花鱼洗净,水分擦干,裹上一层薄的玉米淀粉。

2、煎锅中倒油,放花椒炸香捞出,下入黄花鱼,煎到两面金黄盛出。

3、锅中留底油,放切好的葱姜蒜和八角、干辣椒,再放一勺猪油烧融化。

4、把黄花鱼放进锅里,倒入清水没过鱼,放两勺番茄酱和一勺黄豆酱。

5、加生抽、料酒和盐,大火煮开后转小火炖煮10分钟,入味即可捞出所有干料。

6、调水淀粉倒入锅中勾芡,开大火收汁,即可盛出。

海带黄豆排骨汤

准备食材:排骨,黄豆,海带,姜片,葱段。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成块,冷水下锅焯水,加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分费用。

2、黄豆清洗干净,提前浸泡三个小时以上。海带泡发后清洗干净即可。

3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中,加入足量清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、接着再放入海带继续炖煮二十分钟,炖煮好了之后,加入食盐调味,搅匀入味即可出锅开吃。

口蘑酿虾

食材:蘑菇,虾,生姜,葱,大蒜,生抽,盐,糖,料酒,白胡椒粉,白芝麻,淀粉

制作方式:

1、将虾清洗干净,剥去虾头、虾壳,抽取虾线,然后将虾肉剁成虾泥;

2、将虾泥放在碗里,加入料酒、盐、白胡椒粉,腌制一会;

3、清洗一下口蘑,将中间的蒂扣去,然后将腌制好的虾挤入口蘑中间,抹平;

4、锅中倒入一点油,油热先将虾一面超下,煎至定型,然后翻面继续煎,煎到蘑菇变软拿出来;

5、取一个小碗,里面放入生抽、白糖、醋、盐,搅拌均匀,然后再加入一勺淀粉,搅匀;

6、锅里留点底油,然后将蒜末爆香,将口蘑放入进去,倒入调好的酱汁,大火收汁即可。

三丝炒大白菜

材料:大白菜🥬;鲜菇;瘦肉🥩;胡萝卜🥕;盐;生抽;生粉;

做法:1.全部材料清洗干净,分别切丝待用,瘦肉丝提前用少许油、生粉、盐拌匀;热油锅,倒入瘦肉丝滑炒至变色后盛出;重新热油,倒入胡萝卜丝煸炒至软身;倒入大白菜丝,煸炒至软;

2.加入鲜菇,翻炒均匀;加入适量盐;淋适量生抽,翻炒均匀,加入少量清水,盖上锅盖煮8分钟左右;加入炒过的瘦肉丝,翻炒均匀即可。

鲜虾豆腐汤

配料:鲜虾🦐、豆腐、菌菇、鸡蛋🥚、葱花、盐、胡椒粉、鸡精、料酒、食用油

1、大虾剥壳后,将虾仁剥出来,再用胡椒粉、料酒,腌制片刻。豆腐切块,菌菇准备好,洗净切好待用。

2、起锅烧油,倒上蛋液,炒散后盛出。重新起锅,倒上虾头、虾壳,炒香之后取出来,再把菌菇倒进去,翻炒一会儿,接着往里面添上适量的水,把豆腐、虾仁、鸡蛋都倒进去,煮上几分钟后,用盐、鸡精调味,撒上葱花,出锅。

毛豆炒蛋

食材准备:毛豆300克,鸡蛋2个,油盐少许,葱花适量,生抽少许

1、这个季节毛豆正上市,将买回家的毛豆剥出,然后清洗干净,尤其是表面有一层薄膜,可以轻轻用手搓掉。

2、烧开的水中,加入一点点食盐,放入毛豆粒,煮3-5分钟,提前将毛豆粒煮熟。

3、2个鸡蛋打入碗中,加一点点盐,2勺清水,用蛋抽充分搅散备用。

4、锅内淋入一点点食用油,油热后,淋入蛋液,待底部凝固后,轻轻翻面,将鸡蛋炒凝固,并用铲子截成小块,然后盛出。

5、锅内的底油中,放入葱花,炒香以后下入毛豆,翻炒几下,烹入一点点生抽,然后再次将鸡蛋下入锅中,一同翻炒。再根据咸淡调入适量的食盐,即可出锅。

鱼香鸡蛋‬

‬食材:鸡蛋‬、青椒‬、胡萝卜‬、黑木耳‬、豆瓣酱‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、陈醋‬、白砂糖‬、食盐‬、淀粉‬、蒜瓣‬

做法:

(1)青椒洗净切丝,黑木耳泡发切丝,胡萝卜洗净去皮切丝,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)酱汁‬:碗中‬倒入‬适量的白砂糖‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、食盐‬、淀粉‬、适量清水‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)锅中热油打入一枚鸡蛋,滑散炒熟炒盛入盘中备用。

(4)配料‬:锅底留油爆香蒜末,加入适量的豆瓣酱煸炒出红油,下入切好的青椒、木耳、胡萝卜、鸡蛋碎翻炒片刻。

(5)最后‬:再倒入调好的酱汁大火翻炒均匀,至汤汁浓稠大火收汁即可出锅,好吃又入味我家孩子特别喜欢吃!

手撕包菜

食材:半个包菜(又叫卷心菜,莲花白),生姜,蒜,干辣椒,生抽,蚝油,香醋,白糖,鸡精,盐。

做法:

1、将包菜手撕成块,去掉硬梗(或将硬梗拍碎)。

2、锅中下油,4成熟放入蒜末姜末干辣椒炒几秒放入包菜炒软。(菜籽油的话,建议油熟后没有生油味后,直接放入包菜和辅料一起炒,否则油温过高很容易将干辣椒炒糊。)

3、倒入调好的酱汁,大火翻炒几下,出锅装盘。

蒜泥白肉

所需食材:猪五花肉,蒜,盐,鸡精,生抽,白糖,香油,醋,油泼辣子,葱花

美味做法

1 猪五花肉洗净,起锅烧水,下锅焯水,焯熟捞出洗净控干水分,切成小片放入盘中。

2 调个料汁,碗中放入蒜末,盐,鸡精,生抽,白糖,香油各一勺,醋两勺,油泼辣子两大勺,搅拌均匀,淋在肉上,撒上葱花即可,美味好吃的家常菜。

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砂锅吊子 金币 +20 - 2023-03-18
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