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[疾病预防]年纪越大,骨质越差!骨科医生:不想骨质疏松,这4件事别做了 [6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-05-09
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-05-11) —

骨质疏松是老人年的常见病,也是年纪越大越要面对的问题,大部分人以为骨质疏松,可能是身体缺钙引起的,但事实上,导致骨质疏松的原因有很多,也有很多年轻人太放纵自己,不注意培养良好的生活习惯,导致小小年龄就诱发了骨质疏松的问题!

案例:
张凯今年60岁,张凯的儿子张国伟今年32岁,5月对于张家来说,是一个黑暗的5月,因为父子俩同时因为骨折住院了,而且同时检查出了骨质疏松的问题,往后的日子里,需要万分小心,不然小小的一个撞伤,对于他们来说都是致命的。

张凯是因为外出采购生活用品的时候,不小心撞到路上的石头,当时只是有隐隐的疼痛感染,晚上的时候就开始有剧烈的疼痛感,一到医院检查是骨折了,顺便查出骨密度是-2.9,已经属于骨折疏松了。本来以为人老了,骨质疏松可以接受,也没什么大影响,以后小心点就事了,可万万没想到儿子那么年轻,也得骨质疏松了!

张国伟晚上想去医院照顾父亲的时候,被一辆逆向行驶的电动车撞倒了,当时脚就不能正常站立了,外卖小哥将张国伟直接送去医院检查了。没想到也是骨折,而且骨密度也是-2.3,所以碰撞受到的伤害是比较强的。
由于两父子都是骨质疏松,医生就跟他们进行了详细的谈话,发现他们日常有些生活习惯非常伤骨骼,而且盲目补钙,导致骨质流失严重,骨密度越来越低。对此,医生警告所有人,骨质疏松预防大于治疗,30岁以上的人应该要积极养骨,预防骨质疏松了。
骨科医生:不想骨质疏松,这4件事别做了,特别是30岁以上的人!
(1)缺乏营养

过于清淡或者过于油腻的饮食,都会导致身体缺少某一种营养物质,比如缺乏维生素D就会加速骨质软化,缺乏维生素C口技哦导致骨基质形成障碍,缺乏蛋白质影响骨基质蛋白的合成,都会诱发骨质疏松,建议要做到营养均衡,合理搭配。
(2)久坐不动
长时间不运动,或者长时间维持一个姿势,都会导致肌肉的活动量减少,让骨细胞的活动受到一定的抑制,骨的代谢也会发生变化,从而加速钙质的流失,诱发骨质疏松。
(3)日照不足

晒太阳是可以补充维生素D的,而维生素D是促进钙质吸收的,如果长期不接触阳光的照射的话,就会导致维生素D含量不足,影响钙的吸收,引起骨质疏松。
(4)吸烟喝酒
香烟里面的尼古丁,酒饮品里面酒精,不仅对身体会产生危害,还会加速骨质的丢失,诱发骨质疏松。
医生支招:预防骨质疏松,做好以下2事即可
(一)坚持运动
每天运动半个小时以上,让身体的骨骼得到了锻炼和释放,能在一定程度上刺激骨骼生长,促进骨质的生成。

(二)补充营养
多吃富含蛋白质、维生素D和钙等矿物质的蔬菜水果,比如牛奶、肉类、海鱼、菠菜等。除此之外,建议每天吃点维生素k2,是可以帮助钙因子能够溶入骨骼里面的,还能抑制破骨细胞的生长,让在体内游离的钙离子慢慢被骨骼吸收,也不用担心会导致血管钙化,同时还能够稳定血脂和骨脂,可以有效地避免骨质疏松。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2023-05-11
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