揉腹是一种简单易行的保健方法，能够有效地帮助我们保养腹部，促进肠胃蠕动，预防疾病发生。尤其是孩子和老人，常常有肠胃问题，揉腹更是必不可少的。
揉揉肚子可以治百病？每天坚持揉一揉腹部，4个好处可能悄悄靠近
疏肝解郁，心情好
肝脏是人体疏泄气机的主要器官。当肝经气血运行不畅时，邪气容易在腹部两侧的肝区滞留，导致症状如两胁胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等。按揉腹侧可以刺激两肋处穴位，促进肝经气血运行，有利于疏肝解郁。
减轻便秘
肠道曲折蜿蜒，排便需走一段路程。但有些人肠道动力不足，导致便秘。此时，可用手轻揉腹部，增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，缓解便秘。
调理脾胃、帮助控糖
腹部是人体五脏六腑的所在地，也是阴阳气血的发源地。其中，肠胃是占据大量位置的重要脏器。如果平时脾胃功能虚弱，饭后容易出现腹胀。在睡前适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，促进食物的消化吸收，缓解胃部胀满的症状。
中医认为大部分2型糖尿病与饮食息息相关，尤其与脾胃功能紧密相关。因此，我们可以通过调节脾胃功能来辅助降糖、控糖。
补肾气，强免疫
小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气储藏于此，而小腹处的关元穴则具有补肾固涩、补阳益气之效。肾脏是人体的先天之本，其气充盈则有助于提高人体的免疫力，对抗疾病。中医强调，引颈龟息法有助于濡养肾精，增强身体的正气。
一起学习具体的，揉腹的方法
人体腹部有一个重要的部位，被称为丹田。它是人体的总发动机，启动后可以释放强大的力量。同时，丹田也是阴阳、表里、气血汇集的地方。揉腹是一种简单易学的方法，每个人都可以掌握。揉腹的手法是按照升结肠、横结肠、降结肠的方向，顺时针轻揉。轻揉贴得紧不要用暴力
细心揉腹是一种有效的保健方法。为了达到更好的效果，你需要了解自己的腹部情况。这种保健方法的效果非常显著，因此我们应该学会尝试。尤其是在头疼、胃痛或肠炎等情况下，揉腹都有很好的缓解效果。揉腹需要注意什么时候揉最好以及相应的禁忌：
如果你最近刚做完腹部相关手术或腹部极度不适，或刚刚吃饱饭，都不建议揉腹。稍有方法不对，可能对腹部造成额外的刺激，加重人体肠胃的不适感。
比较适合揉腹的时间是早上晨起排空大便之后或晚上睡觉之前。坚持这个动作非常好，每天以适可而止为最佳。
除了揉腹，还有3个简单的养生动作教给大家
五指成梳——梳头
长时间工作，长时间盯着屏幕，会让头脑变得沉重，眼睛也会疲劳，有时还会感到犯困。那么，如何迅速提神醒脑呢？
一种简单的方法是梳头。如果没有梳子，可以用手指代替，从发际线开始向后梳，再从颈部梳到后脑中间位置。梳头可以放松头部的经络，促进气血流通，缓解疲劳。当头部血液流动加速时，大脑会更加清醒，更不容易昏昏欲睡。
走、坐、站——踮脚
踮脚可以改善血液循环，促进气血流向四肢末端，提高血氧供应，特别适合下肢容易疼痛、肿胀的人。在平时的行走、坐着或站立时，都可以垫脚。
适当练习踮脚可以增强中老年人的骨骼稳定性，而女性练习踮脚，则能提升气质，改善驼背弯腰问题。
脸、头、脊——捏皮
其实，捏皮是一种养生保健方式，自己可以为自己的脸捏皮或者是帮孩子捏脊背，头部的皮。
刚开始的时候你会觉得疼痒很难受，但习惯之后会觉得很舒服，就像是全身经脉都畅通一般暖洋洋，而且脸部和头部被捏过之后会更精神，整个身体也会更放松。
