一、尿酸高已不是中老年群体的专属
如今越来越多的年轻人检测报告里尿酸一栏指数异常，专家表示痛风已不再是以往人们心中认为的“中老年疾病”！
有研究报告显示，我国高尿酸血确诊人数超过1.5亿人次，而且其中有痛风史的超过1466万人，而且近6成居然是18到35岁的青年群体。
那高尿酸症是怎么侵入年轻人的呢？
人体产生尿酸的方式主要是通过嘌呤代谢转化，而嘌呤主要是靠吃和代谢，其中食物摄取所产生的尿酸量只占2成左右，其余都是我们身体代谢产出。
当然，能产就能泄，我们的肾脏和肠道都可以有效帮助身体实现尿酸“减负”，也就是说如果这些脏器出现问题后，尿酸就会在体内越积越多，最终导致高尿酸血症，甚至引起痛风。
所以说饮食并不是尿酸高的主要因素，虽然有影响，但仍属可控范围。
二、尿酸高的人，果汁和水果还能吃吗？
近年来，有不少研究证明，果糖能促进嘌呤的合成，还能减削减肾脏排泄尿酸的能力。这让不少人产生疑惑，水果也含有果糖，就可能会导致尿酸的升高，那以后水果也不能吃了吗？
其实水果在这个事情上的表现可以说是瑕不掩瑜，因为水果中丰富的水分和纤维素可以大大帮助人体排出尿酸，而且还可以补充维生素C。
但也不是所有水果都这么强悍，像荔枝、龙眼、葡萄、菠萝蜜这些水果建议少吃。
有人可能要问了，那鲜榨果汁呢？鲜榨果汁虽然营养丰富，但它的优劣几乎五五开，由于缺少关键的纤维素，加上水果中的高糖分，相当于获得了营养的同时也加速了高尿酸的出现。
除此之外，“果糖”作为一种“成熟的甜味添加剂”，我们几乎可以在很多饮料成分上看到它的身影。大量果糖摄入，会使血糖水平快速上升，最终导致尿酸含量的增加，所以，这类“果汁”，一定要警惕。
三、尿酸高的危害远不止痛风
一说起高尿酸大家第一反应可能是“痛风”，但事实上，高尿酸的危害远不止如此。尿酸高，一般来说这4个部位最容易受伤：
1、心脏
因为尿酸结晶不易溶解，且当它附着在冠状动脉壁上，不断沉积淤堵，严重可导致患者心肌缺血、心肌梗死等恶性后果，近年来因为尿酸高导致三高等心血管疾病的发病率也显著增长。
2、肾脏
常见的肾结石其实也有它的部分功劳，长期的高尿酸血症患者还容易影响肾小球工作效率，诱发肾功能不全、尿毒症等肾脏疾病。
3、血管
代谢不掉的尿酸就像一个定时炸弹，随着血液中尿酸含量升高，血管壁上就会出现它的沉积物，轻则造成血管内皮损伤，重则埋下血栓隐患。
4、大脑
已经有多个实验证实高尿酸血症已经成为影响脑卒中等大脑危害性疾病，和造成脑小血管病的重要诱因。
四、想要维持尿酸正常，牢记这4点
看完了上述危害，习惯性焦虑星人已经开始百度怎么办了，其实想要维持尿酸正常，牢记这4件事，可辅助稳定尿酸：
1、避免高嘌呤食物
降尿酸就躲不开饮食管理这一关，所以还是要管住嘴迈开腿，避免高嘌呤食物，比如餐桌上常见的内脏、水产海鲜等，除此之外还要警惕饮食不当导致尿酸升高的情况，日常做到规律饮食，荤素搭配，营养配比均衡，少吃高热量及过咸食物。
2、远离酒精
酒精不仅增加了肾脏代谢压力，同时酒中也含有嘌呤，实属啥也没干尽添乱，而且酒精造成体内血清乳酸升高的同时直接抑制尿酸排泄，一来二去尿酸浓度更高了。
3、多喝水多排尿
我国尿酸高人群基本有尿酸排泄障碍，增强尿酸的排泄能力约等于排尿能力，所以想要多排尿就要多喝水。
专家建议尿酸高患者最好一天水分摄入2000毫升以上，而且不要等渴了再喝水，缺水状态下尿液浓缩度高，非常不利于尿酸的排泄。定期喝水，少量多次才是正解。
4、坚持锻炼
专家建议稳定尿酸一定要迈开腿，运动量不宜过高，简单的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动就非常适合患者需要。而超重或肥胖的患者则需要适当运动+低碳水饮食，恢复到正常体重。
