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今天要给大家介绍的是一道养颜补血粥。这道粥孩子,小姐姐,宝妈都可以喝,早上来一碗,美味又养生,别提有多惬意了,简单易做,一碗5块都不到。
女人是容易气血不足的人群,对女人来说,补血养生是必不可少的,气血养得好,脸色就会显白红润,身体也会更加健康。今天教大家做的这碗补血粥,是女性补血养颜的首选。用到的食材特别丰富,由黑米、红衣花生、红豆、红枣、桂圆、枸杞即红糖等混合而成,这些粗粮食材都是非常健康养生食材。经典的四红如红枣、枸杞、红衣花生和红豆都对补血很有帮助,而用黑米代替白米有更好的滋补作用,所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,滋阴补肾、健身暖胃、明目活血,最适于孕妇、产妇补血之用,所以又称“月米”、“补血米”。这几样食材一起吃,补血安神,改善睡眠,美容养颜,对女人来说是一款很好的养生粥。话不多说,跟着我做起来吧。
【材料】:红豆 30克、黑米 60克、红枣 6颗、红衣花生 1把、桂圆 8颗、枸杞 少许、红糖 适量
【做法】:1、把红豆和黑米用清水浸泡3个小时;
2、红衣花生也需要浸泡,但不用那么长时间;
3、除枸杞红糖外,所有材料(红豆、红衣花生、桂圆、黑米、红枣)倒入锅内,浸泡红衣花生的水也倒进锅里;
4、倒入所有材料4倍的水量,大火煮开后转小火煮1个半小时;我喜欢稠一点的,看个人喜好注意水的比例哦;
5、最后10分钟放入清洗的枸杞,枸杞要后放,以免破坏营养;
6、最后加红糖搅拌下,量看自己喜欢多甜;
真的简单又营养,对小仙女们好处多多,七夕那天大家快试试,为她奉上一碗补血养颜的早餐粥吧!
【小提示】:如果用电饭煲就更方便了,食材我们可以提前一天晚上准备好,放入电饭锅里,预约的时间到了就自动煮,早上起来就可以吃上热腾腾的粥了,简单省事还不需要早起
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