寒气渐渐来袭，总感觉手脚冰凉，穿再多也无济于事，稍微吃点凉的东西就会拉肚子，容易胃寒、宫寒、腹泻、乏力，特别是女性，很容易被“体寒”困扰，那人体的寒到底是怎么一回事儿？我们应该如何祛寒呢？今天谈谈就和大家一起来看看吧！
《黄帝内经》讲：“诸病水液澄澈清冷，皆属于寒。”意思是说人体的排泄物、分泌物属于澄澈、清稀、寒冷，说明有寒了，比如鼻涕、咳嗽的痰、呕吐的水都是清稀的，晚上的小便是清长的，这些都是寒的表现，说明脏腑温煦功能不好、气化失常了
寒被称之为万病之源，中医有“十女九寒”的说法，女性病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。
体寒的症状有很多种，其中最典型的表现包括手脚冰凉、痛经、胃痛、疲劳、免疫力下降、关节疼痛等。除了这些典型症状，体寒还表现为经常感冒、皮肤干燥、头发枯黄等症状。如果发展为严重的体寒，甚至可能影响到生殖系统，导致不孕不育、子宫肌瘤等问题。
体寒不是先天就有的，而是我们后天作出来的，尤其下面这几个坏习惯，每个人多多少少都会有！
①经常不穿长袖衣物、裸露脖子、手脚不保暖等，容易导致热量散失，使体温下降，从而引起体寒。
②长时间待在寒冷的室外环境或者经常接触冷风、冷水等，也容易导致体寒。
③经常食用寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷食物、凉性水果等，会导致体内阳气不足，从而引起体寒。
④缺乏适当的锻炼，身体代谢减慢，血液循环不畅，容易造成体内寒气堆积，导致体寒。
⑤长期熬夜导致身体疲劳，血液循环不畅，身体无法有效产生热量，容易感到体寒。
⑥情绪不稳定、长期忧虑焦虑会导致体内气血运行不畅，易引起阳气不足，从而导致体寒。
很多朋友都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节基本每天都会泡脚，如果在泡脚的时候加一点药材，对我们的健康会更加有益！
花椒泡脚：花椒味辛、性温，能温经止血、散寒止痛、外用祛湿止痒。用花椒泡脚可以通络散寒，对于虚寒、手脚冰冷、湿疹等都有很好的作用。
生姜泡脚：生姜可以促进脚部血液循环，防止脚部冻疮的发生。同时可以刺激足底的穴位，改善睡眠症状，缓解疲劳。
肉桂泡脚：肉桂有温阳化气、温经通络的作用，有助于改善足部寒盛和湿气得不到运化的症状。经常用桂枝泡脚，对于足底怕冷、周身怕冷、阳气不足、畏寒等人群有一定的改善作用。
但是我们用这些料的时候，最好提前水煮，用煮出来的汤汁去泡脚，因为我们脚底的皮肤虽然薄，但也有一定的防御能力，一层层细胞组织，普通成分和物质也很难进去，一般只有小分子水溶性的物质可以进入，也就是切点生姜片，撒几粒花椒在水里泡，其实脚底也很难吸收进去。
我们若是想要真的调理改善，那就提前水煮，让这些成分都融在水里，再去泡脚，不过咱们懒人这种难以坚持，所以我一般都是会准备一些针对性的泡脚液，免水煮，直接加到热水里，搅拌搅拌，就融于水中了。
像这种泡脚液都是经过文火慢煮的，要经过长达6小时的慢煮成液，把草本里面的成分都提炼浓缩出来，这样泡脚时，效果才会更好，别看小小一袋，都是高浓缩，非勾兑的。
而且这里针对不同的问题，都有不同的草本配方搭配，像是针对体湿的，体寒的，以及体内瘀堵脂肪赘肉过厚的，我们按需选择即可。
体内湿气重，选择祛湿包，配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。
里面祛湿的草本很多，像是花椒，茯苓，藿香，艾叶，老姜，桂枝等都是祛湿化湿的，还有活血化瘀的益母草，红花等，苏叶，夜交藤祛风散寒，枳实破气，打通身体的气机。
体内寒气重，选择排寒包，配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。
像是老姜，艾叶，肉桂等都是排寒的，还有祛湿止痛的伸筋草，透骨草，防风等，以及补气血的当归，桑枝等。
体内瘀堵赘肉多，还可以选择这款针对胖的泡脚液，配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。
大多都是驱寒行气，舒活气血的一些草本，化痰理气。无论哪一款，都是经过专业调制的配方，适合大多数人的体质，针对性强，每次一袋，随泡随开，很方便，也不用自己加工搭配，泡脚时间控制在半小时以内即可。
且草本天然无添加，也没有经过化学加工，无硫熏漂白，长期用也放心，利用这些天然的草本能量，帮我们调养身体。
②药材可以根据自己的习惯和需求，选择熬制后泡或者直接加入热水中泡。
③泡脚的时间一般为15-30分钟，取决于个人的感觉和身体状况。
④在泡脚的过程中，可以逐渐加温水，以保持温热感，但切勿过热，以免烫伤皮肤。
⑤可以用手指轻轻按摩脚底和足跟，刺激脚底的穴位和经络，促进血液循环。
⑥如果感觉非常寒冷，可以增加泡脚的次数，每天2-3次，坚持一段时间会有明显的效果。
⑦泡完脚后，用柔软的毛巾轻轻擦干双脚，穿上干爽的袜子，保持足部的干燥和保暖，并且晚上睡觉也不会担心冻脚。
⑧对于孕妇、糖尿病、心脑血管疾病等特殊人群，应在医生指导下进行泡脚。
除了泡脚，谈谈再给大家推荐一个祛寒代茶饮——红糖姜枣茶。
做法：放在一起加水炖煮即可；如果没有时间的话，直接把几种材料用热水泡着喝也可以。
懒得自己做，我们也可以备上一罐这种现成的姜枣膏，无添加，没有防腐剂，配料只有红糖，老姜，红枣，枸杞，桂圆肉和蜂蜜制作而成。
古方红糖，补益气血，养脾胃，老姜驱寒补阳的效果更佳，虽然味道辛辣，但是有了红枣，枸杞，桂圆，红糖等食材的中和，压制了这股辛辣口感，吃上去辣中带着醇香和甘甜。
桂圆肉补益气血，养心脾，枸杞补虚，温补阳气，蜂蜜滋阴清热，而且用的是传统熬制膏方的制作方法，期间不添加任何的防腐剂，添加剂，制作膏方的都是有着多年经验的老师傅们。
食材天然健康，用的是有机天然姜制作而成的，西北大枣肉厚饱满，膏方浓稠，里面还能看到红枣果肉颗粒，吃的时候直接挖两勺，用开水冲调即可饮用，甜滋滋的，早上来一杯，把脾胃的“小太阳”升起来。
不腻不齁，满口甘甜。胃部寒凉，总是不舒服的，可以备上一罐，每天早起喝一杯姜枣膏泡水，一整天下来胃里都是暖暖的，非常舒服。
①温暖身体：红糖姜枣茶中的姜和红糖具有温热的功效，可以促进血液循环和新陈代谢，增加身体的热量产生，从而起到温暖身体的作用。
②缓解寒冷：红糖姜枣茶中的姜具有驱寒祛湿的作用，可以缓解寒冷引起的症状，如手脚冰冷、腹痛腹泻等。
③提神醒脑：红糖姜枣茶中的红糖和姜含有丰富的糖分和活性物质，可以提供能量和刺激中枢神经系统，有助于提神醒脑，增加精神活力。
④补血益气：红糖姜枣茶中的红糖和枣有补血益气的作用，可以滋补脾胃，有助于增加血红蛋白的合成和氧气供应，提高机体的抵抗力和免疫力。
⑤缓解经期不适：红糖姜枣茶中的姜具有活血祛瘀的作用，可以缓解经期不适症状，如痛经、经期不调等。
最后，谈谈想强调的是，体寒的治疗、防护是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，也需要根据个人情况制定具体的计划和方法，做到个体化治疗和防护。此外，要改掉那些招寒的坏习惯，还自己一个温暖健康的身体！
