切换到宽版
  • 472阅读
  • 1回复

[保健养生]自带“养心剂”的3种食物,一周吃1次,养心护心,身体壮少生病 [6P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线厨爹

UID: 546371

精华: 76
职务: 山庄英杰
级别: 化外仙道
 

发帖
69532
金币
12985
道行
5638
原创
799
奖券
5621
斑龄
3
道券
183
获奖
0
座驾
设备
SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
摄影级
在线时间: 25376(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-11-10
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-29
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —

冬季的寒冷天气让人感到瑟瑟发抖,尤其是南方地区没有暖气的情况下更是难熬。根据中医五行学说,冬季是养心的最佳时机。心属火,主阳,肾属水,主阴,而肾阴需要心火的温煦。因此,冬季养生应该从养心开始,多食用一些养心护心的食物能够帮助我们温暖身体,预防疾病。今天,我将为大家推荐三种自带"养心剂"的食物,它们营养丰富、美味可口,建议每周食用一次,让我们的心脏强劲,身体健康度过寒冷的冬季。

猪心

猪心自古以来就被认为是食补心脏的食物。猪心含有丰富的辅酶Q10、维生素A、蛋白质和铁等营养成分,有助于补血。然而,由于内脏中的胆固醇含量较高,所以每周适量食用150克即可,不要过量。下面给大家介绍一道美味的猪心菜谱:猪心炒芦笋。首先,将猪心洗净切成薄片,用清水浸泡半小时后沥干水分,加入适量的食盐、酱油、料酒、淀粉和食用油,用手抓拌均匀腌制20分钟。随后,准备芦笋、胡萝卜、青椒、红辣椒、香葱、蒜瓣等配料。将芦笋去掉老皮,切成段;胡萝卜洗净切片,青辣椒和红辣椒切块。烧一锅开水,加入少量的食盐和食用油,放入芦笋焯水2分钟后捞出沥干水分。起锅加热,放入腌制好的猪心片翻炒至变色后盛出备用。锅中留底油,加入葱蒜末爆香,放入胡萝卜片、青红椒炒一会儿,再放入芦笋炒熟。最后,放入炒好的猪心,调入适量的酱油、料酒、淀粉、清水搅拌均匀,炒匀后即可出锅享用。

莲子

莲子是一种营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、钙、铁、钾、膳食纤维、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮等成分,具有补脾止泻、固肾涩精、养心安神的作用。下面给大家介绍一道简单的莲子菜谱:蜜汁蒸红枣莲子。首先,将莲子提前用清水浸泡几个小时后洗净备用。红枣用水泡半个小时,洗净备用。用刀将红枣切开,去掉枣核,然后将泡好的莲子放入每个红枣中,一个红枣夹一个莲子。将红枣莲子放入盘子中,用保鲜膜包裹好,放入蒸锅中蒸20分钟后取出。接着,将一碗清水倒入锅中,加入适量的蜂蜜和白糖,用大火煮至浓稠状态,最后将煮好的蜜汁浇在红枣莲子上即可食用。

黑鱼

黑鱼是一种营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质,脂肪含量较低,是养心的绝佳选择。消化吸收容易,有助于补脾利水、补心养阴、养血补虚。此外,黑鱼肉质细嫩,骨刺较少。下面介绍一道黑鱼菜谱:黑鱼豆腐汤。首先,处理干净的黑鱼切成块,用适量的食盐和料酒腌制10分钟。同时准备生姜、香葱、豆腐、食用油等配料。在锅中加热一些油,放入腌制好的黑鱼块小火煎至两面金黄,然后加入适量的料酒去腥。接着,放入葱结、姜片爆香后倒入开水,用大火炖20分钟,直到汤汁变成奶白色。最后,加入切块的豆腐,放入适量的食盐、白胡椒粉,继续炖10分钟,撒上香葱花即可关火享用。这道黑鱼豆腐汤清热解毒、养心润肺,非常适合冬季食用。

通过食用这三种自带“养心剂”的食物,我们可以有效地保护心脏健康,改善身体状态,抵御寒冬的侵袭。当然,在日常生活中,除了合理饮食,也应注重适量运动,保持积极乐观的心态,才能全面提高身体的抵抗力养生效果。祝大家身体健康,度过寒冷的冬季。

1条评分金币+19
砂锅吊子 金币 +19 - 01-15
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
99896
金币
1065636
道行
1950
原创
2145
奖券
2040
斑龄
27
道券
536
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23730(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-11
只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-30
猪心、莲子和黑鱼都是自带“养心剂”的健康食品。

1. 猪心:猪心是一种营养丰富的食品,富含优质蛋白质、维生素B1、B2、B6和矿物质如铁、锌、硒等。其中,维生素B1和B6可以帮助身体将食物转化为能量,维生素B1对心脏健康有益,B6则有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平,从而降低心血管疾病的风险。此外,猪心还含有丰富的胆固醇,可以增强身体免疫力。

2. 莲子:莲子是一种营养丰富的食品,富含多种维生素和矿物质,如钙、磷、铁、锌、硒等。其中,莲子中的钾元素可以帮助维持心脏健康,促进血液循环。此外,莲子还含有多种抗氧化物质,可以保护心脏细胞,降低心血管疾病的风险。

3. 黑鱼:黑鱼是一种富含营养的食品,含有多种维生素和矿物质,如蛋白质、硒、铁、锌等。其中,黑鱼中的Omega-3脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平,从而降低心血管疾病的风险。此外,黑鱼还含有多种抗氧化物质,可以保护心脏细胞,促进心脏健康。

因此,建议每周食用1-2次猪心、莲子和黑鱼,可以起到养心护心的作用,使身体更加强壮,减少生病的风险。但是需要注意的是,这些食物只能作为健康饮食的一部分,不能替代药物治疗和其他健康饮食方式。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个