1. 饮食补铁：多摄入富含铁元素的食物，如红肉、鸡肉、鱼、贝类、蛋黄、豆类、全谷类、绿叶蔬菜、干果和豆类等。
2. 饮食搭配：在饮食中搭配富含维生素C的食物，如柑橘类、草莓、番茄、绿叶蔬菜等，有助于促进铁的吸收。
3. 避免饮食禁忌：避免与茶、咖啡、牛奶等含钙、草酸等物质同时摄入，这些物质会影响铁的吸收。
4. 适当补充铁剂：如有明显缺铁症状，可在医生建议下适当补充铁剂，但不要过量。
5. 多运动：适量运动有助于促进血液循环，提高身体对铁的吸收和利用。
6. 注意休息：保持良好的作息，避免熬夜，有助于提高身体对铁的吸收和利用。
7. 避免过度减肥：过度减肥可能导致营养不良，影响身体对铁的吸收和利用。
8. 孕妇、哺乳期妇女、青少年和老年人等特殊人群需特别注意补铁，可在医生建议下适当补充铁剂。
