[保健养生]冬天，建议女性和中老年人：多吃这4种枣，益气补血，提高免疫力 [14P] [复制链接]

冬天是一个气温寒冷的季节，对于女性和中老年人来说，保持健康至关重要。而多吃些适合的食物可以帮助他们增强体质、提高免疫力。红枣就是一种非常适合冬天食用的食物。它具有丰富的营养成分，可以益气补血，提高免疫力。在这篇文章中，我们将向大家介绍四种可以用红枣来制作的美味做法：黄米面枣糕、脆枣、红薯枣茶和红枣糯米。这些食物不仅味道美味，而且营养丰富，适合冬天食用。

黄米面枣糕

黄米面枣糕是一道传统的红枣制作菜肴。它制作简单，口感糯软，非常适合冬天食用。制作方法如下：

1、将红枣清洗干净，放在盘中，加入热水上锅蒸熟；

2、准备一个大碗，倒入黄米面，用适量的温水调成光滑的面团；

3、将黄米面放在蒸锅上蒸熟；

4.取出蒸好的黄米面，放在案板上刷一层油，铺上蒸熟的红枣，然后从一边开始卷起，切成小段；

5、可以直接食用，也可以炸一下，口感更加香脆。

脆枣

脆枣是一种特别适合零食的红枣制作方法。它制作简单，口感清脆，非常适合作为冬天的零食。制作方法如下：

1、将红枣用清水冲洗干净，用吸管去掉中间的壳；

2、将去壳的红枣放在厨房纸上，吸去水分；

3.将红枣放入预热好的烤箱，以90度的温度烘烤两个小时，期间可适当翻面，使得烤得均匀；

4、取出后即可享用，口感清脆可口。

红薯枣茶

红薯枣茶是一种温暖身体的饮品，非常适合冬天饮用。它使用红薯和红枣作为主要材料，制作简单。制作方法如下：

1、将红薯洗净去皮，切成小块；

2、将红枣清洗干净；

3.锅中加入适量水，放入红薯块、红枣、姜片和适量的红糖，大火煮开后转小火焖煮一会；

4.同时可以制作一些糯米圆子，将糯米粉和适量淀粉混合，加入温水调制成面团，搓成小圆子，煮熟；

5、将煮好的红薯枣茶和糯米圆子一起享用，温暖身体。

红枣糯米

红枣糯米是一种以红枣和糯米为主要材料的美食。它制作简单，口感软糯，非常适合冬天食用。制作方法如下：

1、将糯米洗净，浸泡至软糯的状态；

2、将红枣清洗干净，去除中间的壳；

3.将泡好的糯米填入红枣中间，使红枣充满糯米，然后将红枣放入锅中，加入适量的水和红糖，大火煮开后转小火慢慢煮至汤汁粘稠。

总结：

冬天是一个保持健康的重要时刻，尤其对于女性和中老年人来说。多吃一些红枣是一个非常好的选择，因为红枣含有丰富的营养物质，可以增强体质，提高免疫力。在本文中，我们介绍了四种红枣的做法：黄米面枣糕、脆枣、红薯枣茶和红枣糯米。这些食物制作简单，味道美味，适合冬天食用。希望大家可以尝试制作并享用这些美味的红枣食品，保持健康，度过一个温暖的冬天。