[保健养生]冬天遇见这蔬菜别手软，一次买10斤，炒炒，清热败火、预防便秘 [5P] [复制链接]

导读：在冬天，我们很难吃到新鲜的绿叶蔬菜，所以常常会对萝卜、白菜等常见的大众蔬菜感到厌倦。如果你也想尝试一些新鲜又有营养的蔬菜，不妨多买一些豌豆苗。豌豆苗不仅营养丰富，味道清香、质地柔嫩，不论炒、汤还是涮锅，都是最好的选择。今天我会向大家介绍一款简单又美味的豌豆苗做法——虾皮炒豌豆苗。这道菜清香滑嫩，味道鲜美独特，而且豌豆苗富含钾，对高血压患者尤其有益，经常给家人炒这道菜，既健康又美味。

准备食材

豌豆苗、虾皮、生抽、盐、白糖

扩写：

在制作这道虾皮炒豌豆苗之前，首先需要准备好我们所需要的食材。新鲜的豌豆苗是关键，我们可以通过摘除其中的黄叶、烂叶，并用清水洗净，保证豌豆苗的新鲜程度。此外，虾皮、生抽、盐和少许白糖也是必备食材，它们能够提升菜品的口感和味道。

炒制步骤

1.将炒锅加热，倒入适量的食用油，油温六成热时候放入虾皮翻炒；

2、待虾皮呈金黄色时，将洗净的豌豆苗放入锅中，继续翻炒；

3、加入适量的生抽、盐和少许白糖进行调味，继续翻炒入味；

4、大火收汁，翻炒均匀后，即可关火出锅。

扩写：

炒制这道虾皮炒豌豆苗的步骤非常简单。首先，我们需要将炒锅预热，并加入适量的食用油，待油温升至六成热时，将虾皮放入锅中翻炒。虾皮的香气会在炒制过程中逐渐释放出来，让整道菜更加美味。等到虾皮变成金黄色时，可以将洗净的豌豆苗放入锅中，继续翻炒。这样做能够保持豌豆苗的嫩滑口感，并让其充分吸收虾皮的香味。接下来，加入适量的生抽、盐和少许白糖进行调味，继续翻炒入味。最后，用大火翻炒一段时间，让菜品收汁均匀，保持口感的湿润度，然后即可关火出锅。

炒制技巧

1、注意豌豆苗的炒制时间，避免炒老；

2、调料不宜过多，以充分呈现虾皮和豌豆苗的鲜味。

扩写：

在炒制这道虾皮炒豌豆苗的过程中，有几个需要注意的技巧。首先，要注意豌豆苗的炒制时间，不宜过长，以免炒老。因为豌豆苗本身已经很嫩滑了，所以在翻炒的时候要把握好火候，不要炒得过久，否则会导致口感变差。其次，我们要注意调料的使用量。这道菜的特色在于清香的虾皮和绿豆苗的鲜味，过多的调料会掩盖这些原料本身的美味，因此在调味时要注意适度，简单的生抽、盐和白糖就足够了，能够有效提升菜品的口感和味道。

总结：

虾皮炒豌豆苗是一道美味又简单的家常菜。豌豆苗的绿色使菜品色彩鲜艳，而且它富含营养丰富的钾元素，对高血压患者尤其有益。这道菜不仅味道鲜美，而且口感丰富，豌豆苗的嫩滑与虾皮的香味相得益彰。此外，制作这道菜的步骤也非常简单，只需几个简单的步骤就能做出一道美味的佳肴。大家不妨尝试一下，在家中给亲人做一道健康又美味的菜肴，为家庭增添一份温馨与幸福。希望大家喜欢！