晚餐“五忌”是指在晚餐时应注意避免以下五个不良习惯，以保证健康的饮食和生活方式：
1. 忌吃太晚：晚餐应尽量在晚上7点前完成，以便在睡前有足够的时间消化食物，减少肠胃不适和失眠的风险。
2. 忌吃太荤：晚餐应以碳水化合物为主，如米饭、面条、土豆等。同时搭配适量的蛋白质和蔬菜，如鱼、鸡肉、豆腐、绿叶蔬菜等。避免过多摄入脂肪和糖分。
3. 忌吃太多：晚餐应适量，避免过饱。七八分饱为宜，以免给肠胃带来负担，影响睡眠质量。
4. 忌太过甜：在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。
5. 忌吃夜宵：如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。此外，夜宵往往含有较高的热量和脂肪，容易导致发胖。
遵循晚餐“五忌”，注意晚餐的搭配、食量和时间，避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分，保持适量的运动和睡眠，从而更好地维护我们的健康。
