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[养生保健]十大短命 的习惯  [4P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-02-26) —
只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!
生活方式是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,而避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的!
十大短命生活习惯
01
第一名:缺乏运动
天天“宅”在家,真的会“懒死”!
经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
02
第二名:跷二郎腿

跷二郎腿危害十分严重
会引起后背、颈部疼痛:跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。
可能与静脉曲张有关:一条腿压着另一条腿,会影响血液流动,对腿部血管造成损伤,引起静脉曲张。
会升高血压:会造成血压临时上升。本来血液流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
扰乱脚部神经:跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
所以,快坐正吧,尽量少跷二郎腿。
03
第三名:连续使用电脑3小时以上
你对着电脑多久了?如果超过3个小时,很不幸,猝死风险在迅速上升!
澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。
04
第四名:喝水太少
喝水是小事,但喝水少可就是大事了!
当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;
达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;
达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

05
第五名:用力排便
大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
06
第六名:爱喝冰镇饮料
全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出,老年人大量饮用冰镇饮料极其危险,因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易引起猝死。

07
第七名:上厕所玩手机
你今天上厕所带手机了吗?昨天呢、前天呢?
上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力,本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。
08
第八名:弯腰搬重物
提重物时姿势不对,很伤腰!
直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。
尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。
09
第九名:沉默寡言、易躁易怒
调查表明,癌症患者多数是内向型,既谨小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,抑郁苦痛。
这种心理上的严重冲突、抑郁,可能会引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症细胞得以乘虚而入。
10
第十名:身体异常信号不重视
香港男士平均寿命最长,有一个原因就是,非常重视体检,除了全面健康体检外,还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病。
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妞妞乐乐 金币 +16 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 02-26
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只看该作者 沙发  发表于: 02-21
一、熬夜:长期熬夜会导致身体机能下降,增加患心血管疾病、代谢性疾病以及心理疾病的风险。

二、吸烟:吸烟会损害各个系统器官,增加患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。

三、饮酒过量:长期大量饮酒会对肝脏、心脏、脑部等器官造成损伤,增加患疾病的风险。

四、饮食不规律:饮食不规律会导致营养不良,增加患胃病、糖尿病等疾病的风险。

五、缺乏运动:长期缺乏运动会导致身体机能下降,增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

六、过度工作:长期过度工作会导致身心疲惫,增加患心理疾病、心血管疾病等疾病的风险。

七、不注重个人卫生:不注重个人卫生会导致细菌、病毒感染,增加患传染病的风险。

八、过度使用电子产品:长期过度使用电子产品会对眼睛、颈椎、手腕等部位造成损伤,增加患病的风险。

九、情绪波动过大:情绪波动过大会对身心健康产生负面影响,增加患心理疾病、心血管疾病等疾病的风险。

十、不按时体检:不按时体检会导致疾病早期发现不及时,延误治疗,增加患病的风险。
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