对于肝不好的人来说,春天是养肝排毒的好时机。以下这3种水果可以帮助排出多年的肝毒,让身体更加轻松:
1. 香蕉:香蕉的营养价值很高,热量低,有促进肝细胞再生、提高身体免疫力还有保护肝脏的作用。香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A还有维生素C、膳食纤维等各种各样的营养物质,可以很好的保护自己的肝脏。
2. 葡萄:葡萄富含矿物质、维生素等营养元素,具有益肝阴、暖胃健脾等功效。其含有的多酚类物质可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,能养肝。
3. 草莓:草莓除了香甜可口,营养价值也很高,含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、草莓胺、果胶、叶酸、花青素等营养物质,能养肝明目。对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,也能去肝火。
除了食疗,积极进行体育锻炼也是护肝的又一有效方法。运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
总之,在春天这个养肝的好时机,多吃香蕉、葡萄和草莓等水果,可以帮助排出多年的肝毒,让身体更加轻松。同时,注意养成良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠,以及均衡饮食,减少不良习惯对肝脏的伤害。