1. 保持皮肤清洁：避免过度清洁和用力搓揉皮肤，使用温和、无刺激性的洗涤剂，每天洗澡1-2次。
2. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，尤其是在洗完澡后，可以锁住皮肤的水分。
3. 避免过度干燥：避免长时间暴露在空调、电扇等干燥环境中，保持室内湿度。
4. 避免刺激：避免接触过敏源和刺激性物质，如化学品、香料等。
5. 穿着舒适：穿着柔软、透气的棉质衣物，避免过紧的衣物和腰带等。
6. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过于辛辣、油腻的食物。
7. 规律运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解皮肤瘙痒。
8. 避免过度焦虑：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于减轻瘙痒感。
9. 按摩：轻轻按摩皮肤有助于缓解瘙痒，但避免用力抓挠。
10. 就医检查：如果瘙痒症状严重，建议及时就医检查，寻求专业的治疗建议。
