以下五种零食确实具有一定的营养价值和健康益处，但需要注意的是，任何食物都不应过量摄入，适量食用才能发挥其积极作用。
1. 牛肉干：牛肉干富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以提供能量，增强体力，提高免疫力。但要注意选择品质好、添加剂少的牛肉干，避免摄入过多的盐分和防腐剂。
2. 花生：花生是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于补充能量，增强免疫力，预防心血管疾病。但要注意适量食用，避免摄入过多的热量。
3. 绿豆饼：绿豆饼以绿豆为主要原料，具有清热解毒、消暑止渴的功效。适量食用绿豆饼可以提供能量，缓解饥饿感。但要注意选择低糖、低油的绿豆饼，避免摄入过多的热量和糖分。
4. 板栗饼：板栗饼以板栗为主要原料，板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾益气、补肾强筋的作用。适量食用板栗饼可以提供能量，增强体力。但同样要注意选择低糖、低油的板栗饼，避免摄入过多的热量和糖分。
5. 芝麻糊：芝麻糊以芝麻为主要原料，芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、润肠通便的作用。适量食用芝麻糊可以提供能量，缓解饥饿感。但要注意选择低糖、低油的芝麻糊，避免摄入过多的热量和糖分。
总之，这些零食在适量的情况下可以为身体提供一定的营养和能量，但不应过量食用。同时，保持均衡的饮食和适量的运动才是保持健康的关键。
