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[养生保健]中年以后人易虚! [6P] [复制链接]

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《黄帝内经》上讲,年四十,阴气自半也。意思是四十岁以后,我们的身体状况就开始走下坡路,容易出现各种体虚症状。

怎样才能知道自己是哪一种体虚呢?这里有4个关键词,可以帮我们自测,但要是情况严重,还是需要寻求医生帮助。
1
气虚关键词:乏力
主要是乏力气短、自汗,活动后加重。如果乏力加食欲不振,多为脾气虚;乏力加腰膝酸软,可能是肾气虚;乏力加心慌气短,可能是心气虚。
山药、莲子、茯苓、人参等食材,可以补中益气。但感冒时不应补气,高血压患者也要慎用人参,没有症状时无需进补。

2
血虚关键词:面色苍白
面色苍白加心慌、心悸和失眠,多是心血虚;面色苍白加上胁肋痛、手指无力、指甲容易断裂,可能是肝血虚。
当归、白芍、阿胶、三七、红花等都是养血的药,可以适量加入到日常饮食当中,不过服用的方法还需要医师指导。
3
阴虚关键词:五心烦热
烦热的同时还有周身燥热,在晚上会加重。五心烦热加上心悸,一般是心阴虚;加上胁肋痛,可能是肝阴虚;加上腰膝酸软,可能是肾阴虚;加上口干舌燥、干咳无痰,则通常是肺阴虚。

不同类型的阴虚症状,可以服用不同成分的六味地黄丸,有滋阴除热的功效。
4
阳虚关键词:畏寒
畏寒加上腹泻、消化不良,可能是脾阳虚;加上腰膝酸软,可能是肾阳虚;畏寒加心悸怔忡,多半是心阳虚。虽然阳虚在不同的脏腑有不同表现,但是一定有畏寒这个共同的核心症状。
附子、肉桂、干姜、鹿茸等都是温热的药材,可以适当食用,但阴虚体质不能吃补阳的药,比如感冒患者、高血压患者或甲亢患者。

今日小结
人到了中年之后,身体素质就开始走下坡路,此时如果不注意保养,就很容易出现4种虚证。我们可以用不同方法,来对症调养。
今日互动话题
你遇到过体虚的问题吗?或者还有哪些调养的好方法?欢迎留言。
出现“长短腿”,当心腰椎关节正遭罪!每天3个动作缓腰痛

心脏虚不虚、堵不堵,看脸上这个部位就能自查!
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只看该作者 沙发  发表于: 03-19
中年以后,人体的生理功能会逐渐减弱,各方面的代谢功能也会降低,因此容易出现虚弱的情况。此外,中年人往往面临较大的生活压力和工作压力,长期的精神紧张和疲劳也会导致身体虚弱。所以,中年人应该注意保持良好的生活习惯,合理饮食,适度运动,保持心情舒畅,以预防身体虚弱。
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