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[保健养生]吃饱睡觉和空腹睡觉哪个对健康影响更大 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 03-23










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只看该作者 沙发  发表于: 03-23
空腹睡觉对健康的影响更大。以下是两个原因：

1. 胰岛素抵抗：空腹状态下，身体会产生胰岛素抵抗，导致血糖水平升高。长期如此，可能会增加患2型糖尿病的风险。

2. 蛋白质分解：空腹时，身体会分解肌肉蛋白质以获取能量。这可能导致肌肉质量下降，影响身体健康。

因此，建议在睡前2-3小时吃些富含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，以保持血糖稳定，避免肌肉蛋白质分解。不过，也不宜吃得过饱，以免影响睡眠质量。
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