春季是人体新陈代谢最为旺盛的季节，此时多吃一些甘味食物，能够起到调和肝气、滋养脏腑的作用。老话说得好，“春季多吃甘，一年病不沾”，今天就来分享一下春天必吃的三种甘味食材，一起来看看吧！
第一种：红枣
红枣自古以来就是养生佳品，含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。春季多吃红枣，能够补益脾胃、养血安神，对身体健康大有裨益。
推荐菜谱：红枣山药粥
1.准备红枣10枚，山药100克，大米50克。
2.山药去皮切块，红枣去核备用。
3.锅中加入适量清水，放入大米煮粥，待粥将成时，加入山药块和红枣，再煮10分钟即可。
第二种：甘蔗
甘蔗是春季的时令水果，具有滋阴润燥、清热解毒的功效。春季多吃甘蔗，能够缓解口干舌燥、咳嗽痰多等症状。
推荐菜谱：甘蔗汁
1.准备新鲜甘蔗500克，清洗干净。
2.将甘蔗切成小段，放入榨汁机中榨汁。
3.将榨好的甘蔗汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。
第三种：红薯
红薯是一种常见的食材，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分。春季多吃红薯，能够健脾益胃、通便排毒。
推荐菜谱：红薯烤箱烤
1.准备新鲜红薯200克，清洗干净。
2.将红薯切成厚片，放入烤箱中层，上下火200度烤20分钟。
3.烤至红薯片表面微黄，翻面再烤10分钟即可。
总之，春季多吃甘味，对身体健康有很大帮助。以上三种食材，建议大家在春天里多吃一些，早吃早受益。
