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[保健养生]春天多吃马鲛鱼 [17P] [复制链接]

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有一种鱼,每年春季会随着黑潮逐饵北上,作为沿海居民开春翘首以盼的第一批鲜鱼,它也被人们誉为“春天的使者”。正因如此,它的名字由汉字“鱼”和“春”组成,它叫做“鰆”,也就是我们熟悉的“马鲛鱼”。
春天的使者:马鲛鱼
那么,今天我们就来聊一聊马鲛吧。
01
马鲛家族
/ 都是些大家伙 /
马鲛是对鲭科马鲛鱼属鱼类的统称,它们多是些体型修长的肉食性鱼,我国南方习惯称它们为马加鰆[chūn]或土魠[tuō],北方则通常管它们叫鲅[bà]鱼。马鲛鱼全球范围大概有十多种,我国市场上约莫有五六种,其中最常见就是“蓝点马鲛”和“康氏马鲛”。
市场上的马鲛鱼
蓝点马鲛Scomberomorus niphonius,俗称“日本马加鰆”,作为最常被食用的一种马鲛,因而也被称为“正马加”。蓝点马鲛的模式产地在邻国日本,日文直接称呼它为“鰆”(サワラ),而其它种类的马鲛则会被冠以“xx鰆”的名字。蓝点马鲛可以说是最具代表性的一种马鲛鱼,也是其中口感最好的一种。
蓝点马鲛S.niphonius,又称“正马加”
蓝点马鲛主要分布于西北太平洋,它们身形狭长,成鱼通常可以长到1米左右,约10公斤重;它背部青灰色、腹部银白色,因此又被俗称为“白腹马鲛”;波浪状侧线附近,七排蓝灰色的圆形斑点,就是它们最典型的特征,也是“蓝点马鲛”这个名字的由来。
几种马鲛鱼体型体态比较
康氏马鲛Scomberomorus commerson,俗称“竹筒鲛”,广泛分布于太平洋与印度洋。闽南人习惯叫它“澎湖土魠鱼”,是南方鱼市上常见的一种马鲛。康氏马鲛可是个大块头,体长可以超过2米,它的鱼身呈长纺锤形,体侧生有众多不规则的“深色纵带”,因此在日文里也被称为“横縞鰆”。相比蓝点马鲛,康氏马鲛的口感要逊色不少。
康氏马鲛S. commerson | cdn.c.photoshelter.com
除此以外,市场上偶尔也能见到诸如:斑点马鲛S. guttatus、朝鲜马鲛S. koreanus和中华马鲛S. sinensis。斑点马鲛又称“台湾鰆”,体型比蓝点马鲛更小些;朝鲜马鲛也叫“平鰆”或“高丽鰆”,身型敦实,长约1.5米;中华马鲛能长到非常大,最长达2.5米,因此被称为“牛䲠”。
02
蓝点马鲛
/ 清鲜回甘的"春之使者" /
马鲛鱼属洄游性鱼类,初春成群的蓝点马鲛逐饵北上,其中的一支会沿日本海南部、东海洄游,最终在黄海产卵。因此蓝点马鲛在我国东海、黄海、渤海都有出产,通常四五月份形成春汛,此时的马鲛在为繁殖季蓄积能量,肥美正当时。因而潮汕便有:“四月巴浪身无鳞,五月好鱼马鲛鲳”的说法。

幼鰆刺身、握寿司、炙马鲛 | itouyaryokan.com
虽然马鲛属鲭科大型鱼类,但肉质并没有金枪鱼、鲣鱼等赤身鱼的那份醇厚浓烈,也不像秋刀鱼、青花鱼等银身鱼那样鲜腥咄人,反而更接近一些鯵科的白身鱼,带着白身鱼才有的清新与甘味。通常樱花季捕捞的马鲛,被称为“樱鰆”,清淡中透着些许甜美;冬季马鲛蓄存了丰富的脂肪,肉身肥美,此时的捕获的马鲛,也被称为“寒鰆”。
日本美食纪录片:《食彩之国》
新鲜的鰆肉质软嫩,生食或稍腌渍后握成寿司都显得清鲜可口,有着大型鲹科鱼的丰腴与回甘;鰆的鱼皮柔软而鲜美,稍经炙烤后,鱼皮微焦,鱼肉呈现出通透的橙色,油脂缓缓溢出更添鲜香;口感偏清淡的鰆,适合多种烹饪方式,无论是“塩烤”、“霜造り”、“煮付け”亦或是“西京焼き”都很出彩。
鰆西京焼き | thesushigeek.com
03
不想成为鲅鱼饺子的土魠
/ 不是好马鲛 /
通常来说,蓝点马鲛越大越味美,最简单又经典的吃法就是香煎。新鲜马鲛整鱼横切成“半寸厚块”,用盐略微腌渍再稍稍风干,使鱼肉紧实和入味。盐腌是料理马鲛鱼的关键,经过轻腌后的鱼肉才不会柴,整片鱼排放入平底锅用猪油干煎,就是潮汕人口中的“白鱼浮朥煎”,随着鱼脂渗出,焦香四溢、满口留香。

香煎马鲛鱼
潮汕人还有句谚语叫“好鱼马鲛鲳,好菜芥蓝薳”,芥蓝菜稚嫩的花薹,无疑是潮汕人心目中最美味的时蔬,正所谓“脆美胜香蕈”,而与之其名的马鲛鱼,也被看作是海鱼里的佳品。潮汕人喜欢用马鲛鱼打鱼丸和煮鱼粥,或切成小块与贡菜同煮,再加些南姜和白糖,咸甜共存,鱼香满溢。

红焖马鲛鱼、马鲛鱼丸
闽南有句谚语叫“一鯃,二红鯋,三鲳,四马鲛,五鮸,六加腊” ,美味海鱼排行榜马鲛也位列其中。马鲛和鲳鱼,都是闽南人所认为的“好鱼”,历来价格昂贵,上世纪七八十年代,马鲛鱼的价格甚至比鲳鱼和龙虾还略高一些。闽南人喜欢将马鲛鱼炸酥后,加水勾芡形成稠汤,加入腌笋块、香菇丝、木耳、虾米,再添乌醋、酱油和芥末调味,这便是闽南知名小吃:“土魠鱼羹”。
闽南著名小吃:“土魠鱼羹”
胶东半岛一带,则以传统美食“鲅鱼饺子”而出名。先将去皮鲅鱼肉和少许五花肉按比例混合剁碎后,加入葱姜水打成浆,再加入韭菜和调味料拌匀,鲜嫩起劲、味美多汁的鲅鱼肉包裹在劲道的面皮里,那滋味简直无法言喻。据说胶东的女婿,每年春末都要给老丈人送上一条大鲅鱼,如果家里有好几个女婿,还会比谁送的那条更大。

胶东传统美食“鲅鱼饺子”
最后一点提醒,马鲛鱼属大型肉食性鱼类,它们具有灰蓝色的体色和渐变的斑纹,很容易和深邃的海洋融为一体;它们又有着流线型的身形和锋利的牙齿,这使它们成为了为不折不扣的海洋顶级猎手。因此身处食物链高端的马鲛鱼,可能存在甲基汞较高的风险,甲基汞广泛的存在于江河湖海中,被食物链底端的鱼虾摄取后,会通过食物链作用逐渐在大鱼体内,对人体有害。所以避免经常食用那些大型马鲛,相对来说,身形稍小的蓝点马鲛会好一些。
一味地追求大也不好,吃点小体型的蓝点马鲛就好
又是口水从眼睛里流出的一天
等疫情结束了,我要吃它一大盘鲅鱼饺子!

[ 此帖被天人地在2024-04-14 08:11重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 04-13
马鲛鱼,又称鲅鱼、马鱼等,是一种海洋鱼类,具有丰富的营养价值。春季是马鲛鱼的产卵期,此时的马鲛鱼肉质鲜美、营养丰富,适合食用。

马鲛鱼的营养价值:

1. 高蛋白:马鲛鱼富含优质蛋白质,有利于人体吸收利用。

2. 富含不饱和脂肪酸:马鲛鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是对人体有益的EPA和DHA,有助于降低血脂、预防心血管疾病。

3. 富含微量元素:马鲛鱼含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等微量元素,对骨骼发育、造血功能、甲状腺功能等有积极作用。

4. 富含维生素:马鲛鱼含有多种维生素,如维生素A、维生素D、维生素B族、维生素E等,有利于保护视力、促进钙的吸收、抗氧化等。

5. 增强免疫力:马鲛鱼中的蛋白质和多不饱和脂肪酸有助于提高人体免疫力,增强抵抗力。

马鲛鱼的吃法:

1. 清蒸马鲛鱼:保留了马鲛鱼的原汁原味,营养成分得以最大程度地保留。

2. 红烧马鲛鱼:将马鲛鱼炖煮后加入调料,味道鲜美可口。

3. 马鲛鱼饺子:将马鲛鱼肉剁碎,拌入馅料中,制成饺子,口感鲜嫩。

4. 马鲛鱼丸子:将马鲛鱼肉剁碎,捏成丸子状,烹饪后味道鲜美。

5. 马鲛鱼汤:将马鲛鱼与豆腐、蔬菜等一起炖煮,营养丰富,口感鲜美。

注意事项:

1. 马鲛鱼性寒,脾胃虚寒、腹泻等症状的人群应适量食用。

2. 马鲛鱼中含有一定的鱼腥味,烹调时可加入适量的料酒、姜片等去腥增香。

3. 马鲛鱼的鱼刺较少,但食用时仍需注意安全,避免误吞鱼刺。
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