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[健康饮食]伏天高温,分享7道家常凉拌菜,下饭还解暑,专治没食欲 [12P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-05-16
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-05-16
1. 凉拌黄瓜
材料:黄瓜、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 黄瓜洗净切去两端,用刀背拍松,切成小段。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将酱汁倒入黄瓜段中,加入蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

2. 凉拌豆皮
材料:豆皮、香菜、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 豆皮切丝,香菜洗净切段。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将豆皮丝和香菜段放入碗中,加入酱汁和蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

3. 凉拌西红柿
材料:西红柿、白糖、食盐、香醋、橄榄油(或其它食用油)、罗勒叶(可选)
做法:
- 西红柿洗净切片。
- 在碗中调制酱汁,加入适量白糖、食盐、香醋和橄榄油拌匀。
- 将西红柿片放入酱汁中,撒上罗勒叶(如果使用),拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

4. 凉拌黑木耳
材料:泡发的黑木耳、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 黑木耳洗净,焯水至熟透后捞出过冷水,沥干水分。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将黑木耳放入碗中,加入蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

5. 凉拌苦菊
材料:苦菊、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 苦菊洗净切段。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将苦菊段放入碗中,加入酱汁和蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

6. 凉拌莴苣
材料:莴苣、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 莴苣削皮切片,用食盐腌制一会儿,挤去多余水分。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将莴苣片放入碗中,加入酱汁和蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。

7. 凉拌金针菇
材料:金针菇、大蒜、香醋、生抽、白糖、食盐、辣椒油(可选)
做法:
- 金针菇去根洗净,焯水至熟透后捞出过冷水,沥干水分。
- 大蒜剁成蒜末。
- 在碗中调制酱汁,加入适量香醋、生抽、白糖、食盐和辣椒油(如果使用)拌匀。
- 将金针菇放入碗中,加入蒜末,拌匀后放入冰箱冷藏片刻即可食用。
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