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[妇幼专题]女性最好要知道 [9P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 05-26

不少女人天天往自己脸上涂涂抹抹，
　　就是为了有一张青春靓丽的脸蛋儿……
　　然而，不管怎么折腾，
　　面色越来越不好！

许多女性百思不得其解，

其实，

主要还是因为

“治标不治本”！

　　面色不好？明明就是气血不足！
　　不少明星当了妈妈后，皮肤还像少女一样。相反很多女性经常抱怨自己的面色不好，其实，这是我们身体在向你发出预警信号，提醒要注意气色的保养。
　　广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍，人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。就算有化妆品的神奇遮盖，也只是遮盖一时，到底藏不住面部的差底子；护肤品涂抹再多，皮肤的吸收空间也有限，卸了妆后那张脸还是不敢见人。
　　对于这类姐妹，建议请食疗和按摩两位大神帮忙：

合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
人体有四个穴位与面色气血相关，实践证明，经常按摩刺激这些穴位可以起到养颜作用。

　　三个年龄段，肌肤营养需求各不同
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　　15岁至25岁
　　

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。
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　　25岁至30岁

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
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　　30岁至40岁
　　

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

排毒养颜8种必选的美容食物

　　白萝卜
　　白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
　　建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　胡萝卜
　　胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
　　建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　莲藕
　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
　　建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　红豆
　　红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。
　　地瓜
　　地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素，及维他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。
　　糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。
　　建议吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。
　　绿豆
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
　　建议吃法：做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。
　　建议吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

常按4个养颜穴，还你一张桃花脸

　　除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。刘佳博士介绍：
　　第一大穴，足三里。