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[妇幼专题]妇人生理期 注意吃什么?[7P] [复制链接]

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女性生理构造的原因,每个月都会来大姨妈,这一特殊时期里女生的失血量较多,不少女生都会有痛经,腰酸等毛病。其实,如果懂得饮食等方面的调理,就是能顺利的度过月经这一时期。
那么女生在月经期间的饮食应该注意些什么事项呢?应该做些什么对经期有帮助?想要安全健康的度过特殊时期,以下这些食物都是不可以吃的:
生冷海鲜
大部分海鲜都是寒性的食物,比如说田螺,螃蟹,皮皮虾等等之类大家日常常吃常见的海鲜品种。
由于月经期间身体的毛细孔会张开,人体的免疫力下降,极易受风寒气的侵袭导致痛经腹泻的产生。因此,这些东西在女性来月经期间都是不可以吃的,尤其是体寒并患有痛经等毛病的人,更应该对其忌口。
寒凉水果
有一些水果在月经来的时候吃是有利于排毒的,但是有一些寒凉的水果在月经期间是不可以碰的,比如说西瓜柿子。西瓜它比较寒凉,月经期吃它不但能引起肚子的不适而且会导致拉肚子。
柿子当中含有大量的鞣酸,很容易与铁结合,妨碍到人体血红蛋白对铁的吸收,女性月经期间大量的失血是需要补充铁来造血的,所以是柿子特别不可以吃。
冷饮
夏天比较炎热,但是有些女性在夏天,如果贪凉的话,就喜欢喝冷饮。如果是经期前喝冷饮,就可能出现血管痉挛导致月经推迟。
如果是月经期间吃冷饮,就会导致痛经,经量减少甚至出现凝血块,严重的还会延长经期,一些肠胃脆弱的女性朋友可能还伴随着腹泻。所以不要去贪一时的嘴爽而导致身体遭罪。
辛辣食物
月经期间,女性朋友的身体免疫力是会下降的,肠胃也一样。对于一些刺激性的食物,承受不起的,且会干扰正常的内分泌。同时,过于辛辣的食物会刺激子宫处在一个收缩的状态,加重痛经的程度或者是延长经期。
月经这一特殊时期除了要注意饮食之外,还要有别的辅助上线,才能让这一时间更好度过:
做瑜伽
瑜伽是现代很多女性朋友都特别喜欢的一项健身修身的运动。月经期间做瑜伽的好处是可以刺激身体,但是不会导致身体出现不适。
同时还有助于稳定情绪,缓解痛经,以及帮助促进骨盆区域的血液循坏,改善腹胀腹痛等毛病。
对于大多数女性来说都是十分友好的运动。但在做瑜伽的时候一定要注意适度,不要过度的拉伸,也不要做不适合经期的动作,否则就会适得其反。
保持好心情
月经期间,女生的情绪容易暴躁不安,这是由于受体内激素分泌的影响,如果此时不控制自己的情绪,情绪刺激激素的分泌,延长经期,形成恶性的循坏,严重的会打乱月经周期。所以说,在月经期间做自己喜欢的事,尽量让自己的心情处在平和开心的状态。
在现实生活中,有相当一部分女性朋友是不会遵守的,在经期依旧随心所欲的吃,毫无顾忌,这样导致的后果是不可预计的。
如果长期如此,子宫遭到损伤,就有可能导致不孕不育。因此女生在月经期间还是要注意一些饮食,同时做些有利于排经血的事情,这是对自己健康负责。
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只看该作者 沙发  发表于: 07-15
  女生在月经期间的饮食调理确实很重要,可以帮助缓解不适,维护身体健康。以下是一些建议,帮助女性更好地度过月经期:

  应多吃的食物:

  1. 温性食物:如生姜、红枣、桂圆等,有助于暖身体,缓解痛经。

  2. 高纤维食物:如全谷类、蔬菜和水果,有助于促进肠道蠕动,减轻腹胀,预防便秘。

  3. 富含铁的食物:如红肉、绿叶蔬菜等,铁是制造血液的重要成分,有助于补充经期流失的铁质。

  4. 富含维生素B6的食物:如香蕉、坚果、燕麦等,有助于调节荷尔蒙,缓解情绪波动。

  应避免的食物:

  1. 生冷食物:如冷饮、冰淇淋、生鱼片等,容易导致子宫收缩,加重痛经。

  2. 辛辣食物:如辣椒、胡椒等,可能刺激肠胃,导致身体不适。

  3. 高脂肪食物:如油炸食品、快餐等,可能加重消化系统负担,引起胀气。

  其他注意事项:

  1. 保持适当运动:如散步、瑜伽等,有助于促进血液循环,缓解痛经。

  2. 充足休息:确保有足够的睡眠,帮助身体恢复。

  3. 避免压力:尽量减少压力,可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。

  每个人的身体状况不同,可能需要根据个人实际情况调整饮食和生活习惯。如果痛经或其他月经问题持续存在,建议咨询医生或专业的营养师。

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