[保健养生]你还在节食减肥吗？平时多吃这4种食物，刮油燃脂，赶走大肚腩 [6P] [复制链接]

提起减肥，可以说是所有女人一生的事业。但是在减肥的道路上，很多人没有坚持下来。在减肥的时候，很多的人都会选择节食减肥，但是要知道这种方法不但不利于身体健康，而且稍微不注意，很可能出现反弹的现象，今天小编给大家推荐一种不用节食减肥的好方法，让你的体重悄悄下降。你还在节食减肥吗？这4种食物，刮油燃脂，减肥再也不用饿肚子了

你还在节食减肥吗？平时多吃这4种食物，刮油燃脂，赶走大肚腩

1、酸奶

很多人都知道酸奶是具有减肥功效的，因为我们酸奶含有丰富的益生菌，这种菌能够有效的促进肠胃的蠕动，有利于将体内的毒素和垃圾及时排出体外，能够很好的预防便秘的现象，对于减肥瘦身具有很好的效果。而且酸奶的热量很低，能够有效地增强人体的饱腹感，有利于脂肪的燃烧。每天晚上睡觉前，女人喝杯酸奶，第二天早上你会准时去厕所。

2、煮玉米

玉米的营养价值也是非常高的，而且玉米还具有很好的减肥作用，因为玉米中含有丰富的膳食纤维，这种食物能够有效的促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，有利于脂肪的燃烧，所以如果饿的话可以吃点煮玉米，不仅能够增强饱腹感，还能够达到减肥消脂的目的。而且玉米中含有丰富的钾元素，能够有效的消除水肿的现象，对于减肥能够起到很好的功效。

3、燕麦银耳粥

我们知道在减肥期间，很多的人都会选择吃燕麦，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增强人的饱腹感，而且还能够起到很好的润肠通便的效果，对于减肥瘦身确实有很大的功效。银耳被称为菌中之冠，而且它含有丰富的营养物质和维生素，对于促进皮肤的代谢和呼吸具有很好的功效，而且银耳中含有大量的胶原蛋白，能够有效的保持皮肤的水分，让皮肤看上去更加的有弹性，如果减肥的朋友每天喝碗燕麦银耳粥，不仅减肥瘦身，而且还让你看上去容光焕发。

4、土豆

土豆含有的营养物质也是非常丰富的，对于减肥的人来说，可以变换一种吃法，可以拿土豆当主食，这样的话能够有效的增强身体的饱腹感，而且还能够获取其中的各种营养物质及维生素。所以想要减肥的朋友，以后千万不要再饿肚子了，可以吃点土豆，对于刮油燃脂具有很好的效果。

给大家分享一些不反弹的小技巧，在减肥期间一定要养成爱喝水的好习惯，多喝水少喝饮料，还要吃低糖低盐少油少调料的食物，这样的话能够减少热量进入体内，而且减肥，一定要管住嘴，迈开腿，能走就不坐，能跑就不走，抓住一切能够有效锻炼时间，多运动一下，这样对于消耗脂肪具有很好的效果，如果做到以上这些，保证你的体重不反弹。

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