夏季确实是中老年人养生的关键时期，因为高温天气容易导致身体不适，从而影响健康。遵循“3不吃”和“4不做”的原则，可以帮助中老年人更好地度过夏天，保持健康。
“3不吃”原则：
1. 不吃寒凉之物：如冰镇饮料、冰镇啤酒、西瓜等，以避免刺激肠胃和导致体内阳气不足。
2. 不吃辛辣之物：如辣椒、花椒等，以减少对身体的刺激和上火症状。
3. 不吃油腻之物：以避免影响肠胃消化吸收功能，并保持饮食清淡。
“4不做”原则：
1. 不洗冷水澡：避免湿寒之气侵入体内，影响健康。
2. 不做剧烈运动：在高温天气下，避免中暑和中老年人身体不适。
3. 不熬夜：保持规律作息，保证充足的睡眠。
4. 不要烦躁：保持乐观心态，避免情绪波动对身体造成不良影响。
中老年人应保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能更好地度过夏季，保持健康。
