“吹空调,怎么还吹出心梗了?!”
自从家里换了新空调之后,老李就天天开着20度空调睡觉。老李天生燥热底子,一天24小时都离不开空调。
这天老李正要出去,哪知道刚走几步两眼一发黑,整个人倒在地上。邻居见状赶紧拨通120...
经诊治,老李这是突发心梗了。原来是室内外巨大的温差导致血管收缩,心脏负担加重,血压也跟着升高。
![](https://q4.itc.cn/images01/20240817/64de9e76034248d18417a21ec853de78.png)
医生提醒老李:“空调虽然舒服,但是要控制好温差,日常调个25、26度就差不多了!”
一、提醒:睡觉不注意这3点,小心血管被“堵死
空调对血管的影响到底有多大?
跟老李一样,很多人想象不到血管的“脆弱”。武汉市中心医院杨春湖园区心血管内科主任医师陈娟表示:吹个空调也能诱发心梗,这可不是开玩笑。
陈娟医生解释,空调房内外的温差如果过大,会导致血管出现剧烈的变化,进而导致血栓形成。对于有高血压等基础疾病的人来说,这种风险将会更大。
此外,空调开久了会导致屋内干燥。受环境影响,人体容易失水,导致血液黏稠度增加、血流速度减慢,这也会增加血栓形成的风险。
所以睡觉的时候开空调,建议屋子里放一盆水。这样可以增加空气湿度,避免血管问题。
除了空调问题,我们睡觉还要注意这两点。否则,血管随时有被“堵上”的风险。
![](https://q1.itc.cn/images01/20240817/9f9f074244e54d41817f708e3404c7db.jpeg)
1、 枕头太高
对于老年人来说,“高枕无忧”可能是个骗局,因为枕头太高也会诱发动脉血管病变,导致中风。这项研究发表在《欧洲卒中杂志》上,来自日本国立循环器官疾病研究中心的研究人员发现,患者动脉血管病变的发病跟他们所使用的枕头高度存在一定的关联。这是因为枕头如果过高,脖子的弯曲程度就会比较大,翻身就容易损伤血管。北京老年医院神经内科主任医师刘晓红据此给出意见:老年人的枕头别高于12厘米。
2、侧卧睡觉
对于脑血栓患者而言,侧卧睡觉非常危险。一项研究数据显示,95%脑梗死患者都习惯睡觉的时候用侧卧位的睡姿。这种睡姿会加重血液循环障碍,导致血小板在损伤处逐渐聚集,进而形成血栓。那么,脑血栓患者适宜什么睡姿呢?解放军总医院神经外科主任医师毛之奇建议,脑血栓最佳睡姿是仰卧,枕头最好高5厘米。这样颈动脉不会受到压迫,脑部也可以保证供血,有利于病情恢复。
二、血管越来越堵?多半是“吃”出来的
血管为什么会堵上?
广西药品监督在文章中解释,血管发生堵塞主要是因为血液里的脂肪、胆固醇等“垃圾”在血管壁上不断沉淀。久而久之,血管壁越来越厚,血液流动更慢,这就导致脂肪等“垃圾”沉淀得更厉害。如此恶性循环之下,这些“垃圾”某天从血管壁掉了下来,就成了栓子。栓子再跟着血液流到其它地方,就会将其他的血管也堵上。
所以,如果不想要血管越来越堵,除了要注意睡觉,最重要的还是要小心“病从口入”。
深圳市第二人民医院提醒,不想血管堵上,这5种食物要少吃。
![](https://q0.itc.cn/images01/20240817/4795f5d098c94a36bef290439eba65b2.jpeg)
加工肉制品:这类食品在加工过程中可能会添加较多的盐分和防腐剂,如硝酸盐和亚硝酸盐,它们可能对血管健康产生不利影响。建议减少腌肉、咸鱼、火腿、香肠等的食用频率。
红肉和黄油:红肉主要指牛肉、猪肉和羊肉,它们含有较高的饱和脂肪酸和血红素铁,过多摄入可能增加动脉粥样硬化的风险。黄油作为高脂肪的奶制品,也应适量控制。
反式脂肪酸食物:反式脂肪酸会增加坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的水平,促进动脉粥样硬化。常见含有反式脂肪酸的食品有部分糕点、速溶咖啡、代可可脂巧克力等,购买时应检查食品配料表。
高盐食物:长期高盐摄入会损害血管健康,增加脑梗塞的风险。建议控制日常饮食中的食盐摄入量,并注意调味品和其他加工食品中的隐形盐分。
高糖食物:高糖食物会增加糖尿病风险,还会通过血糖波动影响血脂代谢,加重动脉粥样硬化。所以,日常中建议选择低糖或无糖的食物,尽量少吃高糖食物。
三、睡觉出现3种异常,或是血管在“求救”
血管是否健康,对每个人都至关重要。以脑血管堵塞为例,如果治疗不及时,那么脑细胞就可能因为缺血缺氧性坏死。即便后续住院治疗,这种伤害也是无法逆转的。
所以对血管的状态一定要密切关注,做到早发现,早治疗。成都市中西结合医院中医针灸科副主任医师黄钰玲提醒,睡觉其实也能发现血管的问题。
所以一定要警惕以下这5种情况,这些可能是血管堵塞的警告。
![](https://q5.itc.cn/images01/20240817/bde6786eedad4956afef399c7c7e6524.png)
手脚冰凉:血管堵塞会导致血液循环不畅,睡觉时就会出现手脚冰凉的情况。
腿部抽痛:夜间腿部出现抽痛,有慢性疾病如糖尿病、高血压或心脏病的人要尤其注意,这可能是血管疾病的信号。
夜间频繁尿意:白天明明喝水不多,晚上却还是频繁起来上厕所。这种情况下,如果排除了肾脏滤清功能减退,那么就要考虑血管健康问题了。
心悸或胸闷:夜间出现心悸或胸闷,尤其是有高血压、心脏病等慢性疾病的人,这可能是心血管疾病的信号。
呼吸困难:夜间睡觉时出现呼吸困难,尤其是有阻塞性肺疾病或肺动脉高压等慢性疾病的人,这可能是血管堵塞的信号。