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[妇幼专题]哺乳妈妈 也要忌口 [7P] [复制链接]

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       女人一旦怀孕生子,可谓是小心翼翼过日子。
好容易熬过了280多天的孕期,眼看彻底要解放了,然而接踵而至的就是“哺乳期”。
妈妈们为了给宝宝充足和优质的奶水,在饮食方面也变得格外谨慎,再加上有很多“过来人”给自己传授所谓的经验,让很多妈妈都不敢轻易尝试各种饮食。
什么辣的容易上火、水果容易腹泻等,还有哪些所谓的“回奶”食物......
这些妈妈们是不是真的要远离呢?
为了给娃有一个健康的奶水,是不是必须要“忍痛割爱”呢?

这种食物,妈妈们真的要远离!
从科学角度来看,哺乳期妈妈不能吃的食物其实只有一种,它就是“酒精类”!
哺乳期妈妈应严格禁止酒精的摄入,在很多地区都有米酒、甜酒等催乳,但实际上这种催乳方式不仅起不到效果,相反的还非常危险。
由于酒精是小分子物质,看似是进入了肠胃中,却可随着血液进入乳汁内,如果哺乳期妈妈大量饮酒,那乳汁中也会产生酒精成分。

宝宝若喝了酒精的乳汁,酒精会对宝宝的心脏、肝脏健康造成威胁,且影响中枢神经系统,导致宝宝异常兴奋、睡眠混乱。
对于早产儿、小月龄宝宝、先天性疾病患儿来说,造成的影响更大,严重可能会致命。
因此不建议哺乳期妈妈饮酒。
如果在不得已的情况下饮酒,也应绝对控制饮酒量,可以先哺乳再喝酒,饮酒和哺乳之间最少要间隔2个小时。

除了酒精外,哺乳期妈妈还需限量“咖啡因”摄入!
有很多传闻都称:哺乳期绝对不能摄入咖啡,否则就可对宝宝造成影响。
有很多妈妈每天照顾宝宝,倍感身心乏力,所以在白天总想喝一杯咖啡来提神,又害怕会对宝宝造成影响。
实际上,哺乳期同样可以喝咖啡,但是要注意用量,每天摄入避免超过200mg就可以了。
需要注意的一点是,咖啡发挥作用的主要成分就是咖啡因,它不仅存在于咖啡中,茶叶、巧克力、可乐等都含有咖啡因成分。如果已经吃了其他食物,那咖啡的摄入量就应适当减少。
同样的,也建议妈妈们先喂奶然后再喝咖啡。

这些食物,可以放心吃
除了以上两种食物外,还需辟谣的就是:刺激性、生冷食物,哺乳期同样可以食用!
葱姜蒜、辣椒等辛辣食材不会伤害到宝宝,毕竟这是在肠胃中消化的食物,对于有气味的调味品,可能会改变乳汁的气味。
但对宝宝而言,也并不介意偶尔更换乳汁的口味。
需要注意的是,妈妈若吃下大量辛辣食物,可造成自身肠胃不适、便秘等问题出现,所以还得应该控食用量。

对于生冷食物来说,同样也不会对乳汁造成影响,因为乳汁和人体相同都是恒温状态,并不会因食物的温度而发生改变。
就像母亲喝热水不会让乳汁变得烫口一样,只要是生冷食物的来源和加工,符合卫生标准,那妈妈们是可以放心食用的。

回奶食物,其实不存在
最后还要说明的一点是:生活中并没有所谓的回奶食物,什么大麦、燕麦、韭菜和山楂等,都不存在科学根据。
且进过科学证实,并没有什么食物能有效回奶。
所以妈妈们既不用担心吃了会回奶,也不用想着用这些食物来回奶。

总之啊,哺乳期的妈妈们是需要小心,但也别没必要如此战战兢兢,疑神疑鬼。
原本哺乳期就很艰难,咱们还是别太为难别人,多了解写哺乳知识,多分担一些照顾宝宝的责任,少一点对哺乳妈妈的苛责,真的能减少没必要的纷争。
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只看该作者 沙发  发表于: 08-31
  哺乳期是妈妈们非常特殊的一个时期,确实需要注意饮食,以确保母乳的质量和宝宝的健康。以下是一些哺乳期饮食的建议:

  1. 避免酒精:酒精可以进入母乳,对宝宝的心脏、肝脏和神经系统造成潜在风险。哺乳期应完全避免饮酒。

  2. 限量咖啡因:咖啡因可以通过母乳进入宝宝体内,可能影响宝宝的睡眠。建议每天的咖啡因摄入量不超过200mg,并注意咖啡、茶、巧克力和某些软饮料中的咖啡因含量。

  3. 多样化饮食:哺乳期妈妈应该保持均衡的饮食,包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪,以确保母乳中有足够的营养。

  4. 适量饮水:保持充足的水分摄入,有助于维持母乳的供应。

  5. 避免过敏源:如果宝宝对某些食物过敏,妈妈可能需要避免食用这些食物,以免引起宝宝不适。

  6. 关于“回奶”食物:目前没有科学证据支持特定食物会导致回奶。除非对某些食物过敏,否则大多数食物都可以适量食用。

  7. 避免生食和未熟透的食物:生食和未熟透的食物可能含有有害细菌,对妈妈和宝宝都有风险。

  8. 避免高汞鱼类:某些鱼类含有高量的汞,可能对宝宝的神经系统发育有害。可以选择低汞的鱼类,如三文鱼、鳕鱼等。

  9. 注意药物:某些药物可能通过母乳影响宝宝,因此在服用任何药物之前,应咨询医生。

  10. 倾听身体:如果食用某些食物后,宝宝出现不适,可以观察并适当调整饮食。

  总的来说,哺乳期妈妈应该保持健康、均衡的饮食,避免酒精和过量咖啡因,同时注意食物的卫生和安全。如果有特定的饮食问题或担忧,可以咨询医生或营养师。

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