你是不是也曾听说过这样一种说法:如果高血糖没有出现某些症状,那身体就还算不错?
这样的想法让许多人感到困惑,是不是只要没有这些特定的表现就可以不用理会?医学知识本身可能有些无聊,为了让大家能够更容易理解,我将会通过案例来讲解。
小胡是一位普通的白领,在一家小型广告公司上班,平时忙得像陀螺一样转。
那天,她决定早起去菜市场买菜,一方面是为了感受一下久违的烟火气息,另一方面也是因为想换个新鲜的口味。
谁知道,刚走到蔬菜摊前,她就听见了一对大妈的对话。一个大妈拿着一根黄瓜说:“我跟你说啊,隔壁老王他高血糖,但你看他人精神好着呢!医生说只要没那四个症状,身体就还行!”
小胡耳朵一下子竖了起来,高血糖?她也知道自己家里有糖尿病的遗传史,平时工作忙也没怎么注意过,想到自己平时也爱吃甜食,心里有点发毛。
她想着今天本来也就要去医院体检,可以顺便问问医生到底是怎么回事。
到了医院,轮到她检查时,接待她的是位姓张的医生,精神头十足,脸上挂着和蔼的微笑。小胡:“张医生,我刚才在菜市场听说,高血糖如果没有出现一些症状,身体就还行,是真的吗?”
张医生眼里带着笑,紧接着回答道:“这问题问的很对。高血糖的危害可不只是看有几个症状,它是一个慢性病,不是三天两头就会让你看到症状的。如果你等到症状明显了,那可是已经晚了。”
张医生看着小胡的表情,决定再详细解释一下:“很多人觉得高血糖不算病,只要不出现口渴、乏力、多尿、体重减轻这四个症状,就没啥大问题了。”
“你知道吗,有数据表明,大约有50%的糖尿病患者在确诊前没有明显的症状。”
小胡点了点头,但还是有些疑惑:“那为什么有的人没有症状还会被诊断出高血糖呢?”
张医生摊开双手:“高血糖有一个很麻烦的特点,它就像个潜伏的敌人,一边慢慢侵蚀你的身体,一边还装得无害。”
“一项大型的流行病学调查表明,约30%的人在确诊糖尿病之前,已经存在最少一种糖尿病并发症,比如视网膜病变或肾病。”
小胡的眼睛瞪大了一些:“这么危险啊!那我是不是应该快点采取相应的措施?”
张医生点点头,然后回答道:“当然了!要知道,糖尿病这个病,它不只是看有没有那四个症状,而是看你的血糖水平是否正常。”
小胡有些担心地问:“那有没有什么方法可以预防这些问题呢?”
张医生缓缓开口,回答道:“当然有啊。最简单的,就是先从饮食和生活的习惯入手。还有啊,要定期监测血糖,特别是像你这样有家族史的人,更要多加注意。”
这时,张医生像是记起了什么有趣的事情,然后说道:“我有一个患者,有一次他独自出门,突然头晕,差点摔倒,才来医院一查,发现血糖高得吓人!这下子他可知道错了!”
小胡忍不住笑出声来,但很快又恢复了严肃:“那如果我没有那四个症状,但血糖偏高,我应该怎么办呢?”
医生笑着答道:“这就需要我们制定个健康的计划啦。其次,运动,每周至少五次的有氧运动,每次30分钟以上,能跑步就跑步,不能跑的就快走。
小胡听得头头是道,但心里还是有些顾虑:“可是张医生,很多人说血糖高一点也没事,只要不严重就可以。”
张医生笑着回答说:“这个观念可不对啊。糖尿病最可怕的地方就在于它的慢性并发症,你等到病情严重了再治,就像是在破罐子补破洞,效果可没那么好。”
张医生看小胡有些担心的神情,知道她是对高血糖有了些了解,但还不够彻底。
于是他眨了眨眼睛,凑近一点,低声说:“其实呢,有一个不太被大家注意到的因素,往往也能影响你的血糖,那就是睡觉。
小胡一愣,差点笑出声来:“睡觉?张医生您开玩笑吧?睡觉还可以影响血糖?”
张医生认真地说:“没错,大部分人都忽略了这个事情。”
“你看啊,现在人压力大,熬夜成了家常便饭,觉得晚睡没什么大不了,但其实呢,睡眠不足或者睡眠质量差,会让体内的胰岛素抵抗增加。这就好比你家的车油门和刹车同时踩着,不光车跑不快,还费油,这‘油’可不就是你的血糖吗?”
张医生又接着说:“有数据显示,那些每晚睡眠时间小于6小时的人,患糖尿病的风险增加了48%。这个数据说明啥?说明熬夜不仅伤肝,还真能‘甜’到心里头去!
小胡听得认真,觉得这个道理还挺有趣:“那怎么才能保证睡个好觉呢?我平时睡眠确实不太好。”
张医生郑重地说:“要想睡得好,首先要保持一个好的作息时间。你晚上熬夜追剧、刷手机,结果早上起不来,这样的生活习惯,时间久了,身体的生物钟全乱了,你的胰岛素水平也会跟着打摆子。”
“其次,睡前别吃太多,特别是甜食,不然你的胃肠还在加班消化,怎么可能睡得安稳呢?还有一个小窍门就是,睡前一小时减少屏幕时间,这样可以帮助你更好地入睡。”
小胡点了点头,觉得自己平时确实有很多坏习惯,于是接着问道:“那如果我现在开始调整作息,是不是就能改善我的血糖状况呢?”
张医生说:“改变从来不嫌晚,身体会给你时间去恢复,但前提是你得重视。你看,我们有很多患者就是因为轻视了这些‘小事’,才慢慢发展成大问题。”
“生活中的每一个小细节,其实都是在为你的健康打基础呢。”
小胡想了想,还是有些不解:“可我听说有人每天熬夜到凌晨,吃得乱七八糟,身体却很好,这又是为什么呢?”
张医生哈哈大笑:“这个问题问得好!人的身体有一个‘代偿机制’,就像是个备用系统,会在一定时间内代偿你的不良习惯。但代偿是有限度的,你可能现在觉得没事,等到系统崩溃的那一天,你会发现问题已经积累得不可收拾了。”
听了张医生的话,小胡突然明白了健康从来不是一天两天的事,而是每一天的累积。她微笑着点了点头,说道:“我明白了,谢谢您,张医生。我现在就开始改变作息,尽早睡觉。”
张医生笑得很高兴:“这就对了!记住,健康没有捷径,只有用心对待每一天的生活,才是最好的良方。”