毛主席为革命奉献了一生，为人民操劳了一生，这对于他的身体来说是一个沉重的负担。
毛主席平均每天工作学习时间达到了20小时左右，休息时间只有四五个小时，有时候连四五个小时的休息时间都达不到。
他日理万机，根本没有办法保证生活的规律作息，长期保持高强度的脑力劳动，又酷爱吸烟，身体消耗很大。
毛主席的保健医生徐涛曾经表示在当时的情况下，毛主席是没有长寿的条件的。
但是毛主席活了83岁，按照当时的社会平均寿命来说，算是高寿了。
毛主席的长寿秘诀是什么呢？
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />01 奇怪的作息
毛主席的养生秘诀奇特而又古怪。
他习惯于夜间办公，经常熬夜，睡眠作息很不规律，有时候甚至连续工作30多个小时。
这是毛主席在革命年代就养成的习惯，而且建国之后他又肩负着国家大事，日理万机，过于忙碌。
不仅睡眠时间无法保证，就连吃饭的时间也没有办法保证。
毛主席三餐时间也不定时，有时候会一天两餐或者两天三餐，吃饭的时候狼吞虎咽，还在一边看报。
毛主席的保健医生徐涛说，毛主席一天之中什么时间都能睡觉，什么时间都能吃饭。
这让徐涛一度非常发愁，主席生活起居和饮食毫无规律，很容易导致一系列的疾病，从而影响寿命，他就劝说毛主席改变一下生活习惯。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />毛主席也非常清楚日夜颠倒给身体带来的不利影响，因为他自己就经常受到失眠的困扰，于是下定决心改掉这个习惯。
但是从革命年间一直保持着的习惯不是说改就改的，毛主席虽然有一段时间努力修正自己的生物钟，但是最终还是放弃了。
习惯既然改不过来，毛主席也就看开了，面对徐涛的劝说，毛主席反问了一句：
“你说老虎厉害不厉害？”
“厉害。”
“老虎不就是白天睡觉，夜里出来，它也不见太阳，不是很厉害吗？”
后来徐涛发现毛主席虽然生活作息日夜颠倒，但是除了容易失眠之外，并没有出现熬夜带来的常见疾病。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />他还发现了一些很有意思的事情。
毛主席生活虽然没有规律，但是无规律本身也是一种规律，毛主席的身体已经习惯于这样的生活方式。
比如毛主席一般在睡觉之前几个小时或者是睡醒之后几个小时进食，一般是正餐两次，或者是一次正餐一次便食，都不会吃得太饱。
所以毛主席的生活只是与常人的生活规律不同，他有自己的生活方式，并且完全适应这样的生活方式，不会给他的身体带来太多的负担。
虽然毛主席的生活作息不适合大部分人，但是毛主席还是有很多养生秘诀，值得大家借鉴。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />02 饮食
毛主席的饮食是非常讲究的，当然这种讲究不是说毛主席爱吃山珍海味，而是指主席的饮食结构非常健康。
毛主席的生活是非常朴素的，饭桌上大部分都是素菜，偶尔带上一些荤腥，而且毛主席非常喜欢吃粗粮。
在主食的选择上，一般是糙米或者小米，时候会加一些烤红薯、芋头或者是百合。
早上毛主席一般是馒头、稀饭就着小咸菜，正餐一般是一荤两素，喜欢吃各种各样的绿叶蔬菜。
在毛主席的晚年一般一天只吃两顿饭，每餐之间相隔会在十个小时以上，不会让自己处在过于饱腹的状态中。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />民间流传的关于毛主席的轶事中，就有一件为人所津津乐道的事情，那就是毛主席特别喜欢吃红烧肉，甚至有人说毛主席顿顿吃红烧肉。
毛主席确实爱吃红烧肉，但是并不会顿顿都吃，事实上他吃红烧肉的次数并不多。
毛主席的保健医生也担心红烧肉油脂过重会影响主席的身体健康，所以对红烧肉的供应量是有限制的，一般都是为了解馋，而不是为了饱腹。
而且中南海厨师对红烧肉的烹制也非常讲究，会选择瘦多肥少的五花肉，在烹饪过程中尽量将油脂爆出来，减少过量的油脂给毛主席身体带来的负担。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />毛主席特别喜欢喝茶，尤其是绿茶，每天清晨起来，毛主席都会喝一杯绿茶，而且他喝茶还要喝浓茶、热茶。
茶喝完之后，毛主席甚至会将茶叶吃掉。
茶叶有提神醒脑的保健作用，还能活跃大脑思维、利尿、消除疲劳，还可以防辐射、降低胆固醇，是非常好的保健品。
毛主席还很喜欢吃鱼，鱼杂也是他的心头好。
而且毛主席吃小虾的时候是不吐皮的，所以哪怕毛主席到了晚年的时候，都是不缺钙的。
还有一件非常有意思的事情，就是毛主席酷爱吃辣椒，辣椒会整根整根的吃，就跟吃水果似的。
这是湖南人的习惯，湖南人嗜辣，有时候会直接用辣椒下饭。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />营养学研究表明，辣椒中含有非常丰富的维生素，是蔬菜中比较少见的维生素种类较为齐全的品种。
而且吃辣椒能让身体发热甚至是流汗，这是给身体排出毒素的好方法。
湖南人和四川人都认为吃辣椒是祛病的良方，他们感觉到身体不舒服的时候就会吃辣椒，吃到汗流浃背，身体就会舒服很多。
湖南人普遍来说身体都比较好，这跟吃辣有很大的关系。
毛主席的身体底子也很好，所以才能支撑他如此高强度的劳动，身体却不会出大的问题。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />03 体育锻炼
除了健康的饮食习惯之外，毛主席非常注意体育健身，加强身体素质。
毛主席在饭后都有去散步的习惯，每次大概5～10分钟，这个习惯冬天依旧保持，而且毛主席冬天散步是不带围巾和手套的。
除了每天坚持散步之外，毛主席还坚持在工作之余进行体育锻炼。
毛主席给自己编了一套养生的自由操，来活动身体的各个部分，这套自由操是可以在散步的时候一起做的。
从年轻的时候开始，主席就坚持每天做一套自由操，此外还有拳击、跳跃这样的剧烈运动；
年纪上来之后，主席的自由操就以平和的动作为主了。
虽然毛主席大部分时间都在伏案工作，但是有时间他还是愿意去呼吸新鲜空气，看一看祖国的大好河山。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />在视察工作的闲暇之余，毛主席喜欢去爬山，尤其是喜欢一些名山大川，他会爬上山顶去远眺山脚下的景色。
在不方便外出的时候，毛主席喜欢游泳、跳舞。
毛主席是非常擅长游泳的，而且他还喜欢去大江大河中游泳，一下水就能游一两个小时。
舞蹈也是毛主席非常喜欢的运动，在毛主席看来，跳舞不仅仅是锻炼身体，同时还可以接近人民群众，了解群众的所思所想。
所以在上个世纪50年代的时候，毛主席是经常参加舞会的。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />只是随着年龄越来越大，能够参与的体育运动越来越少，毛主席便开始用一些简单有效的方式去舒筋活血。
最简单直接的方式就是按摩，每次毛主席失眠的时候，他就会让保健医生来给自己按摩。
一是促进血液循环，二是让自己的肌肉能有一些运动。
毛主席每天繁重的劳动基本都是脑力劳动，所以经常会感觉到脑子昏昏沉沉，这个时候他就会进行一些头部按摩，梳头是一个很有效的方式。
梳头可以刺激头部的血液循环，在身体营养供气不足的情况下，优先将营养物质输送到头部。
中国古籍中就有相关的记载，对于脑力劳动者来说是一个比较好的养生方式。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />当年还在学校读书的时候，毛主席也养成了一个习惯，每天早上起床之后都会用冷水擦拭身体，反复擦拭，直到身体发红。
这个习惯主席一直保持着，哪怕在冬天都没有中断过。
后来主席越来越忙，就由卫士来替自己擦拭，主席这个时候就会去看报、看文件。
主席就是通过这些方式去保持身体的血液畅通，在繁重的国事劳动中，尽可能的放松自己的身心。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />04 精神愉悦
我们看一看古今中外的长寿老人，会发现他们都有一个共同特征，那就是心胸开阔、乐观开朗。
人的精神状态会对身体产生很大的影响，保持心情良好是长寿的必要因素。
毛主席就是一个心胸很开阔的人，他的情绪自控能力非常强。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />1948年8月曾经发生过这样一件事情，在陕甘宁边区，某一天风雷大作，当时有一个妇女愤然指着苍天问道：
“为什么雷没有劈死毛泽 东？”
因为这一句话，这个妇女便被抓了起来，准备判刑。
毛主席知道之后立马拦住了他们：
“有意见就应该讲嘛，骂我两句怎么能判刑？”
毛主席去跟这个妇女交谈了解情况，这才发现是因为她丈夫离世，生活本就困难，这个时候还在征收公粮，导致她生活难以为继，这才骂人泄愤。
毛主席了解情况之后，想办法帮这个妇女解决困难，还批评了相关部门。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />主席心胸开阔，生活中幽默风趣，能在繁重的劳动中自得其乐，这些都会让他的身体往好的方向发展。
毛主席睡眠不规律，经常失眠，有时候连续工作很长时间才想起来睡觉，他便风趣的说这是身体在催着自己还债。
所以每当躺在床上准备睡觉的时候，毛主席都会很开心的说一句：
“讨债的又来啦！”
国家大事，烦心事儿太多，很容易导致心情郁结，而主席总能从各种小事中获得乐趣，避免郁结于心，影响身体健康。
为了改善自己的心情，毛主席还发展了许多个人爱好，用来放松身心，陶冶情操。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />毛主席喜欢花花草草，在延安的时候就喜欢上山采各种野花回到窑洞中做插花，虽然价值不高，但却是充满生机的。
毛主席还喜欢音乐，尤其喜欢听京剧，不仅爱听，高兴的时候还会自己哼几段。
而到了晚年，他更喜欢家乡的湖南花鼓戏。
书法、养鱼、养花、下棋，舞蹈、音乐、相声、诗词……
毛主席的爱好几乎囊括了所有的艺术领域，在为国事操劳的间隙，毛主席便会通过这些业余爱好来放松自己的身心。
用最快的速度来消除疲劳，以最好的状态投入到更多的工作中。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />在工作中毛主席是非常忘我的，而且非常勤奋，胸怀博大，气量极高，总能以最积极的状态去面对生活中的各种困难。
这种积极昂扬的生活态度也是主席长寿的根基。
毛主席对自己的要求很高，但是对物质生活的条件并没有什么要求。
他不追求享受，不会因为纷繁的物质社会扰乱自己的思绪，更不会因为条件不好而烦恼。
毛主席生活不规律，工作时间过长是他所处的位置决定的。
但是毛主席从始至终都坚持着良好的生活习惯，听从保健医生的建议，以最科学的方式去保养自己的身体。
所以毛主席活到了83岁的高寿，也就是顺其自然的事情了。
https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
