切换到宽版
  • 108阅读
  • 2回复

[药膳食疗]高血脂不能吃“玉米”?警惕:若想降低血脂,建议3种素食远离 [15P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线huozm32831

UID: 329002

精华: 1097
职务: 超级斑竹
级别: 玉清道君
 

发帖
105944
金币
9001
道行
19523
原创
29307
奖券
17205
斑龄
189
道券
10123
获奖
0
座驾
 设备
EOS—7D
 摄影级
专家级认证
在线时间: 19897(小时)
注册时间: 2007-11-29
最后登录: 2024-11-05
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2024-09-26) —

经常吃玉米,对身体来说是非常有好处的,而且玉米的用途是非常广泛的营养,价值极高,无论是煮着吃还是烤着吃,都是非常有益身体健康的。有人说当自身出现高血脂之后,是不建议吃玉米的,因为玉米它是它的发物,会导致血脂更加不稳定。

玉米的营养功效
玉米的功效与作用有降低血糖、健脾养胃、美白、抗衰老、通便、明目和预防心血管疾病。因为玉米中含有丰富的维生素微量元素与不饱和脂肪酸,因此多吃玉米对身体有很好的益处,还可以预防多种疾病。

高血脂不能吃“玉米”?
事实上,玉米是一种低脂肪、低热量的食物,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质这。些成分有助于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。
此外,玉米中的植物纤维还能够增加饱腹感,有助于控制体重。当然,玉米并不是万能的,过量摄入也会导致热量过高。
因此,在饮食中适量摄入玉米是重要的。此外,合理的饮食结构应该是多种食物的组合,包括低脂肪、高纤维和高水果蔬菜的摄入,才能达到良好的健康效果。

警惕:若想降低血脂,建议3种素食远离
1. 某些豆类素食
如花生、黄豆,尽管富含蛋白质和多种微量元素,但它们同时也富含油脂。尤其是经过油炸或炒制后,这些油脂更容易被人体吸收,成为血脂的元凶。因此,在食用这些豆类时,我们应尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式。

2.油豆腐
豆腐是生活中常见的一种素食,如果选错了烹饪方法,或许会对身体有害,油豆腐是通过油炸制作而成的,其中有很多油脂。
将油豆腐制作成菜品时,还要加一点油,让豆腐吸入的油更多,因此血脂高的人想要降低血脂的话,一定要少吃油豆腐。

3.腌制食物
腌制食物,如小腌菜,腌鸭蛋等,虽然好吃,但是在制作的过程中会添加大量的钠盐成分与添加剂,随着时间的流失,使钠盐成分跟随细菌的影响转化成亚硝酸盐、亚硝酸根成分。
而钠盐成分含有多种胆固醇,胆固醇与脂肪物质进入人体以后,不会被肠胃所消化吸收利用,从而使血管当中的甘油三酯急剧升高,威胁人体的健康以及血管安全!

降血脂不用急着吃药,试试这3种方法,或许更好
1.适当运动
出现高血脂症之后,如果症状不适太严重,并非只有服用药物才能够稳定血脂,还可以适当运动,运动对血脂的控制有一定的帮助。运动是消耗能量的一种方式,而血脂过高的人血液中胆固醇、甘油三酯的水平是升高的。
如果此时可以适当运动,将体内的脂肪物质消耗掉,通常也可以达到稳定血脂的目的。因此,想要控制好血脂的人,平时应该适当多运动,这样才能防止高血脂症持续恶化。

2. 注意饮食
多吃点富含钾、维生素、纤维素的食物:新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物:燕麦、土豆、芋头、地瓜等、玉米、各种颜色的大米等。
优质脂肪:花生、松子等坚果,深海鱼类,都含有多不饱和脂肪酸,适量吃对心血管健康有益,推荐每天吃一小把原味的坚果。

3.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于控制血脂水平来说同样重要,年轻人长期熬夜,中老年人睡眠质量欠佳,会导致体内激素水平异常,内分泌紊乱等,在一定程度上也不利于控制血脂。因此保证充足的睡眠,睡前少进食,特别是高血脂患者,更加容易增加血脂水平。

6种食物是降血脂的“福星”!不爱吃真是可惜了
1.大蒜
多吃大蒜能够抑制高血脂,特别是防止高血脂造成的血栓,而且经常吃大蒜可以保护血管不会被浓度过高的血脂破坏掉。不过对于得了消化系统、眼部疾病的高血脂患者而言,大蒜还是不能多吃的。

2.三文鱼
三文鱼被誉为冰海之皇,它含有丰富的生物活性物质EPA和DHA。这些不饱和脂肪酸可以有效降低血液中甘油三酯的水平,同时增强血管弹性。三文鱼肉质鲜美爽滑,是高血脂人群的理想食物。

3.牛奶
牛奶富含优质蛋白质和钙质,有助于降低胆固醇水平。同时,牛奶中的乳清酸能抑制肝脏合成胆固醇,从而降低血脂。建议每天早餐饮用一杯牛奶,选择低脂或脱脂牛奶更佳。

4. 洋葱
洋葱是一种很常见的食物,而且是一种健康养生的食物,这种食物是很特别的,因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用,可以很好的软化血管。
而且能够降低血液的粘稠度,同时还可以起到降压降糖的作用,能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱,特别是紫色洋葱,降血脂的功效会更好。

5.香菇
香菇有多样化的营养成分,比蘑菇要高很多。比如有多种氨基酸和脂肪酸。同时还有很多有利降低高血脂的有益物质,对人的高血脂疾病起到好的作用。
并且吃香菇可谓好处多多,常吃香菇可以预防便秘,促进胃功能蠕动。同时,香菇里的核酸物质能够高效分解胆固醇,对有高血脂疾病的人群有着明显的改善作用!

6.木耳
食用木耳的话,可以帮助我们降低血液中甘油三酯的含量,并且具有降胆固醇的作用,木耳中含有丰富的木耳多糖,可以防治因为高胆固醇引起的高胆固醇血症的形成。经常使用的话,可以帮助我们减轻动脉粥样硬化的概率。

温馨提示:以上这些食物可以有效的帮助我们降血脂。可是,与其等到血脂高了,再来想方设法降低血脂,不如从根本上就拒绝高血脂的产生。
1条评分金币+20
xian209 金币 +20 - 09-26
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
  




    
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
98613
金币
1054173
道行
1950
原创
2140
奖券
2040
斑龄
27
道券
533
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23537(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-05
只看该作者 沙发  发表于: 09-26
  高血脂患者在日常饮食中应注意控制油脂的摄入,选择低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物,以帮助降低血脂水平。以下是一些建议,有助于高血脂患者在饮食上进行控制:

  1. 减少油脂摄入:避免过多食用油炸食品和含油脂较高的加工食品。选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

  2. 增加膳食纤维:多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、糙米、蔬菜、水果等,有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平。

  3. 控制热量摄入:适量控制总热量的摄入,避免过量饮食。

  4. 优质脂肪:适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类、坚果等,对心血管健康有益。

  5. 合理搭配饮食:保证饮食的多样性,多吃蔬菜、水果、全谷物,同时注意蛋白质和钙质的摄入。

  6. 避免高盐食物:减少腌制食品、方便食品等高盐食物的摄入,以降低钠盐对血脂的不利影响。

  7. 适量运动:增加体力活动,如散步、慢跑、游泳等,有助于降低血脂水平。

  8. 充足睡眠:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节体内激素水平,控制血脂。

  9. 定期检查:定期进行血脂检查,根据医生的建议调整饮食和用药。

  10. 避免过量饮酒:过量饮酒会升高甘油三酯水平,应限制饮酒或戒酒。

  11. 控制体重:保持健康体重,避免肥胖,有助于控制血脂水平。

  高血脂患者应遵循医生的指导,结合药物治疗和生活方式调整,以达到更好的控制效果。同时,建议在专业医生的指导下进行饮食和运动计划的制定。

如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
98613
金币
1054173
道行
1950
原创
2140
奖券
2040
斑龄
27
道券
533
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23537(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-05
只看该作者 板凳  发表于: 09-26
  高血脂患者在日常饮食中应注意控制油脂的摄入,选择低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物,以帮助降低血脂水平。以下是一些建议,有助于高血脂患者在饮食上进行控制:

  1. 减少油脂摄入:避免过多食用油炸食品和含油脂较高的加工食品。选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

  2. 增加膳食纤维:多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、糙米、蔬菜、水果等,有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平。

  3. 控制热量摄入:适量控制总热量的摄入,避免过量饮食。

  4. 优质脂肪:适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类、坚果等,对心血管健康有益。

  5. 合理搭配饮食:保证饮食的多样性,多吃蔬菜、水果、全谷物,同时注意蛋白质和钙质的摄入。

  6. 避免高盐食物:减少腌制食品、方便食品等高盐食物的摄入,以降低钠盐对血脂的不利影响。

  7. 适量运动:增加体力活动,如散步、慢跑、游泳等,有助于降低血脂水平。

  8. 充足睡眠:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节体内激素水平,控制血脂。

  9. 定期检查:定期进行血脂检查,根据医生的建议调整饮食和用药。

  10. 避免过量饮酒:过量饮酒会升高甘油三酯水平,应限制饮酒或戒酒。

  11. 控制体重:保持健康体重,避免肥胖,有助于控制血脂水平。

  高血脂患者应遵循医生的指导,结合药物治疗和生活方式调整,以达到更好的控制效果。同时,建议在专业医生的指导下进行饮食和运动计划的制定。

如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个