寒露时节的养生指南：顺应自然，调养生息
《月令七十二候集解》中对寒露的描述揭示了季节的转变，寒露标志着深秋的开始，自然界开始为冬季做准备。人类也应顺应自然，调整生活习惯和饮食，以增强体质，迎接冬日。
1要收：收起夏季的衣服
随着天气转冷，应适时更换衣物，收起夏季单薄衣物，准备秋冬御寒衣物。
2不早：晨练与开窗不宜过早
晨练不宜过早：避免吸入过多冷气，保护身体免受寒气侵袭。
开窗不宜过早：待太阳升起，温度上升后再开窗通风，避免寒气入侵。
吃3样：优质蛋白、绿叶菜、谷物杂粮
优质蛋白
来源：鱼虾、瘦肉、豆制品、奶制品，满足营养需求，增强抵抗力。
绿叶菜
如菠菜，补充水分、维C、纤维素，清热润燥。
谷物杂粮
五谷杂粮，滋养脾胃，增强身体综合素质。
忌2事：睡太晚、忧心过度
忌睡太晚：顺应白昼变短，保证充足睡眠，维护身体健康。
忌忧心过度：保持乐观心态，避免情绪受季节影响，有益身心健康。
节气食谱
百香果黑鱼片
鱼片搭配百香果，营养丰富，口感独特。
菠菜饺子
绿叶菜与面食的结合，美味健康。
五谷豆浆
谷物杂粮制作的豆浆，香浓滋养。
寒露时节，通过上述的养生指南，我们不仅能更好地适应季节变化，还能强身健体，享受健康的生活。
参考资料：
《寒露养生法》
《深秋健康饮食》
《秋季养生食谱》
以上信息均基于2024年10月07日15:10:00CST的时间点整理，实际情况可能有所变化。
