“隔壁社区的李大爷，70岁了，平时身体倍儿棒，爱锻炼，谁想到前几天突然心衰去世了！真是让人吓一跳。”公园里，几个大妈正在散步时，一边聊着家常，一边感慨着。
章大妈一听这话，心里顿时紧了紧。平时也算睡得好、动得多，可这心脏问题，不痛不痒的，万一真有点啥毛病，谁还来得及反应呢？
章大妈想了想，越想越觉得这事儿得弄个明白，于是当即决定，去医院找医生问个清楚，看看自己有没有啥不良习惯需要改改，别稀里糊涂地把身体搞坏了。
到了医院，章大妈挂了个号，心里还有点紧张，生怕听到什么“坏消息”。轮到她了，她走进诊室，坐在王医生面前，直接就开了口：“医生，我听说我们隔壁社区的李大爷前几天突然心衰去世了！”
“他平时身体可好了，爱锻炼、睡觉也好，怎么突然就出了这大事儿啊？我和他年纪差不多，这事让我可有点担心啊。”
王医生听完，点了点头，露出一副“早就料到了”的表情：“章大妈，您别急，其实您说的这种情况，确实让人挺吃惊的，但在我们医生看来，像李大爷这种情况，并不算特别意外。”
章大妈一听这话，眉头皱得更紧了：“啊？不意外？他平时看着那么健康，怎么会有问题呢？”
王医生笑了笑，安慰道：“您别看李大爷平时身体好，但实际上有三个关键的坏习惯一直没改，这些习惯会慢慢伤害心脏，时间久了，心脏的负担越来越大，最后导致心力衰竭。这些坏习惯是很多老年人都有的，所以您今天来，我正好给您详细讲讲。”
章大妈赶紧坐直了身子，生怕漏掉一点：“您快说，我这不就是来听听，有啥我平时也得改改！”
王医生笑着点点头，伸出三根手指：“第一个，爱吃咸的。很多老年人啊，嘴巴越来越挑，觉得淡的东西没味道，所以饭菜总爱多放点盐。”
章大妈惊讶地瞪大了眼：“吃盐也能导致心衰？我还以为高血压才怕盐呢，原来心脏也怕啊！”
王医生点点头：“没错，高血压是吃盐多了的直接后果，而心脏呢，长期在高血压的状态下工作，它会变得越来越疲劳。李大爷就属于那种爱吃咸的人，他平时虽然锻炼，但每顿饭盐都放得不少。您说，这心脏能不受累吗？”
章大妈赶紧在心里记下这一条，想着以后得少放点盐了。她连连点头：“那以后我得盯着，别再让自己吃那么咸了。”
王医生继续说道：“接下来第二个坏习惯，您可得注意了，喜欢补过头。您知道吧，很多老年人一听说吃什么东西对身体好，就拼命地补，特别是蛋白质、肉类这些东西，觉得吃得越多越好。”
章大妈立刻反应过来：“哎呀，补过头？我认识不少人就是这习惯，李大爷平时就爱吃肉，我还羡慕他呢，说他吃得香。”
王医生笑了笑，接着说：“对，吃肉虽然能提供蛋白质，但摄入太多的动物脂肪，尤其是红肉中的饱和脂肪，会导致血管里的脂肪堆积，形成动脉粥样硬化。”
“根据数据，长期摄入大量红肉的老年人，患心力衰竭的风险比少吃肉的人高出30%。所以啊，像李大爷这样爱吃红烧肉、猪蹄的老年人，其实是在给心脏增加负担。”
章大妈连连点头：“嗯嗯，明白了，少吃肉。”
王医生继续伸出第三根手指：“最后一个坏习惯，也是很多老年人常犯的，不注意休息，过度劳累。有些老年人觉得自己身体还行，就拼命干活，或者觉得每天必须运动超过一定时间才叫‘健康’。”
“事实上，心脏亦是需要休憩的器官，一旦过度劳累，不管是体力上，还是精神上，都会使其负担加重”
章大妈有些意外：“哎呦，我还以为锻炼越多越好呢，怎么这也得注意？”
王医生点头道：“特别是老年人，身体的恢复能力不如年轻人，运动过度或者长时间劳累，心脏无法得到充分休息，长期下来，心脏功能就会减弱。”
“李大爷平时特别爱锻炼，几乎每天都走上万步，有时候还加量，结果心脏就长期处于疲劳状态，最终导致心衰。根据研究，老年人过度运动，心脏衰竭的风险比适度运动的人高出15%。”
章大妈听了，心里开始有些后怕：“那以后我锻炼得悠着点，不能光图个多。”
王医生点头笑道：“对，适度锻炼是关键，别把身体逼得太紧。休息好，锻炼适量，才能让心脏得到该有的恢复。”
章大妈点头如捣蒜：“我都记住了，少吃盐、少吃肉、锻炼别过头，这三样可不能再犯了！”
