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[保健养生]心肌梗与睡觉有关?医生再三强调:老年人睡觉时,要多注意这几点[12P] [复制链接]

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“医生,我爸最近怎么老是坐着都能睡着?以前从没这样过啊。”欧阳大叔的儿子一脸焦急地问李医生。
他的父亲,欧阳大叔,今年已经67岁了,最近总是毫无征兆地在沙发上打盹,有时候甚至在餐桌旁就睡着了。儿子原本以为是累了,但这种情况越来越频繁,心里越想越不对劲,今天赶紧带着父亲来医院。

李医生看着病床上正在打盹的欧阳大叔,脸色有些凝重。“这种情况不能掉以轻心,尤其是欧阳大叔这个年龄,老年人突然嗜睡,有时候可能不仅仅是疲劳。心肌梗死的发生,很多时候就在睡眠中悄无声息地袭击人。”
欧阳大叔的儿子一听到“心肌梗死”几个字,立刻瞪大了眼睛,脸色一下子变得苍白。“心肌梗?可我爸平时挺好的啊,能吃能睡,没听他说哪儿不舒服啊!”他急忙转头看向父亲,似乎是怕下一秒父亲会有事。

李医生耐心地解释道:“心肌梗死有时候确实没有特别明显的前兆,尤其是老年人,心脏问题可能会在睡觉时表现出来。”
欧阳大叔这时微微睁开了眼睛,听到儿子的谈话,插了一句:“我就是岁数大了,爱打个盹,哪儿会有什么大毛病。”他话音未落,又揉了揉眼睛,像是随时准备再睡一觉的样子。

李医生轻轻笑了笑,说:“欧阳大叔,您别太大意了,很多心脏病患者在发病之前都是觉得自己没事,但其实有些迹象是可以通过睡觉时的状态看出来的,尤其是老年人。”
欧阳大叔的儿子连忙问:“那医生,我爸这状况跟睡觉有啥关系?咱得注意什么啊?”
李医生点点头,开始详细解释:“老年人随着年龄的增长,心脏功能逐渐减弱。如果平时睡觉的姿势不对,或者呼吸不顺畅,会导致心脏的负担加重。”

有些人喜欢趴着睡,这种姿势会压迫胸腔,让心脏没办法正常舒展,长此以往,心脏供血不足,容易导致心绞痛甚至心梗。所以,平躺睡觉是比较好的姿势,最好用枕头把头部稍稍垫高一些,有助于呼吸顺畅。
欧阳大叔眨了眨眼:“那我一向是侧着睡啊,平躺我反倒觉得不舒服。”

“侧着睡倒也可以,只要不压到胸口,不妨碍呼吸就行。”李医生笑了笑,“但还有一点,睡觉的时候温度也很重要,尤其是秋冬季节,晚上如果受凉,血管会收缩,容易诱发心血管疾病。老年人本身血管弹性减弱,血压波动大,一旦受凉,心梗风险就会增加。”
欧阳大叔的儿子若有所思地说:“难怪前几天晚上气温降了,我爸就突然喊冷,赶紧裹了个被子。我那时候还觉得没啥大事儿。”

“看吧,这些都是小信号。”李医生接着解释,“老年人的身体对气温变化比较敏感,所以晚上睡觉一定要注意保暖,尤其是腿脚部位,因为末梢血液循环不如年轻人好,容易冻着。”
欧阳大叔皱着眉头点了点头:“那看来我还得多注意注意。”
“对,还有一点很重要,”李医生语气变得更加严肃,“睡觉前不能吃得太饱。欧阳大叔,您是不是睡前有时候会吃点宵夜啊?”

欧阳大叔眨了眨眼,有些不好意思地承认:“是有时候饿了,就吃点水果,或者喝点牛奶。”
“晚上吃太饱或者喝大量的水都会增加心脏的负担。胃里食物多了,会压迫到横膈膜,影响心脏的工作,特别是晚饭后不久就上床睡觉,胃肠道正在消化食物,血液流向胃部,心脏的血供减少,容易引发心梗。”
特别是像你们这个年纪的人,消化系统也慢了,胃里积存的食物多,身体的各项器官都会更疲劳。

欧阳大叔听得连连点头,忍不住说道:“那以后我还是早点吃饭,睡前少吃点。”
李医生接着补充道:“还有一点是很多人忽略的,那就是睡觉环境。老年人睡觉时,卧室的空气流通和湿度也很重要。如果空气不流通,房间里氧气不足,老年人的心脏更容易感到负担。晚上睡觉最好不要关得太严实,稍微留个窗缝,保持空气流通,可以避免空气中的二氧化碳浓度过高。”

如果晚上睡觉时经常感到胸闷、气短,或者半夜突然醒来,心跳加速,那可能就是心脏发出的信号,一定要及时来医院检查。
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只看该作者 沙发  发表于: 10-24
  李医生的解释非常到位,老年人的睡眠问题确实需要引起关注。老年人由于身体机能的退化,更容易出现各种健康问题,包括心脏疾病。以下是一些关键点的总结和建议:

  1. 睡眠姿势:避免压迫胸腔的睡姿,如趴睡,以减少心脏负担。侧睡或平躺都是较好的选择,但要确保呼吸顺畅。

  2. 睡眠环境:保持卧室空气流通,避免空气中二氧化碳浓度过高。同时,保持适宜的湿度和温度,避免因寒冷导致血管收缩,增加心血管疾病的风险。

  3. 睡前饮食:避免晚餐过饱或睡前吃宵夜,以减少心脏和消化系统的负担。晚餐后适当活动,帮助消化,再进行休息。

  4. 注意保暖:尤其是秋冬季节,老年人应注意保暖,特别是腿脚部位,以维持良好的血液循环。

  5. 注意身体信号:如果老年人在睡眠中出现胸闷、气短、心跳加速等症状,应及时就医检查,这可能是心脏疾病的征兆。

  6. 定期体检:老年人应定期进行体检,特别是心血管方面的检查,以便及时发现并处理潜在的健康问题。

  7. 健康生活方式:保持健康的饮食习惯,适量运动,避免吸烟和过量饮酒,这些都有助于降低心血管疾病的风险。

  8. 心理关怀:老年人可能会因为退休、孤独或其他心理因素而影响睡眠质量。家人和社会应给予足够的关心和支持,帮助他们保持良好的心理状态。

  通过这些措施,可以有效地减少老年人心血管疾病的风险,提高他们的生活质量。同时,家人的陪伴和关心也是老年人健康的重要支持。

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