“你说我们啊,这把年纪了,就得出来溜溜!否则,长时间宅在家中可能会导致身体出现问题。”李大妈在菜市场拎着葱,挥挥手,像是个有经验的“老中医”似的,边说边朝宦大妈招招手。
宦大妈听得一愣,赶紧凑上去,心里嘀咕:这年纪大了,还非得往外跑?她转身直奔医院,打算好好问问医生,这老年人到底怎么就“非得出门不可”了。她心里还纳闷儿,这么冷的天,不如在家看电视、打毛衣,安稳自在。
到了诊室,宦大妈不等医生开口,就直接问了:“医生啊,出门活动活动对咱老人就真那么重要啊?”
医生轻轻一笑,点了点头,回答道:“宦大妈,年纪大了,家里坐着不动的确不太好。尽管居家看似提供了安全与舒适的环境,但对于老年人而言,长时间处于家中反而可能潜藏健康风险,特别是在进行特定活动时,更容易引发不良后果。”
医生停了停,继续说:“如果您问我,这可真不是随便说的。”宦大妈被医生的话勾起了好奇心,赶紧追问:“医生,您说的‘几件事’到底是啥?我可不能在这把年纪还出啥岔子啊!”
医生点点头,缓缓说道:“我给您说个最容易被忽略的,叫‘久坐不动’。您可能没注意到,老年人血液循环比年轻人慢,尤其是久坐时,血液流通更不畅,腿脚供血不足,还容易导致腿脚肿胀、血栓风险增加。”
医生给她看了一个表格,接着说:“有研究显示,长期久坐的老年人,腿部血栓发生率比爱活动的人高出三倍。这血栓可不是小事儿,一旦形成,轻则腿脚发麻,严重的还可能引发中风。”
宦大妈一听吓了一跳,瞪大眼睛,赶紧点头:“哎哟,原来这么严重!那我以后可不能成天坐着了,得时不时动动筋骨。”
医生继续说道:“第二件事儿,您在家别长时间低头看电视、玩手机。您可能觉得不算什么,但实际上,低头时间久了,脖子和脊椎都吃不消,血压也容易上升。”
医生接着解释:“根据一项老年健康研究数据显示,长时间低头看电视、玩手机的老人,出现血压升高、脊椎损伤的几率比普通人高出近40%。所以啊,低头的时候,您一定要有个度,最好隔半小时就抬起头,活动活动脖子,别一坐就是几个小时。”
宦大妈一听,赶紧摸了摸自己的脖子,连忙应道:“明白了明白了,不能让脖子给‘堵’住了。”
医生接着说:“宦大妈,还有一件特别重要的事,尤其是对咱们上了年纪的人。那就是啊——千万别在家总是憋着不出门,也就是说,得让家里‘透透气’。”
宦大妈一愣,有些不解地问道:“这不出门和透气有啥关系?再说我家每天也开窗,通风不成问题啊。”
医生笑了笑,摇摇头:“我说的透气啊,不光是开窗的问题。您可能不知道,老年人在家时间长,周围的空气里可能会积累一些看不见的‘隐形敌人’。尤其是厨房里的油烟、室内的灰尘,甚至家里新买的家具里释放出的甲醛,这些有害物质会悄悄堆积起来,影响您的健康。”
宦大妈一听,顿时吓得张大了嘴巴:“哎呀,这空气里还藏着这么多‘隐形敌人’!那我是不是得出门多透透气?那在家里怎么才能更安全呢?”
医生点了点头,继续解释:“经常出门走动走动,呼吸新鲜空气,尤其是到户外晒晒太阳、吸点氧气,对身体大有好处。要是一直闷在家里,吸的都是一些‘二手空气’,身体长期处于这种状态下,免疫系统也会越来越弱,呼吸系统就更容易出现问题。”
医生进一步强调:“另一个至关重要的点是,在冬季,老年人取暖时应确保室内外温差适中,不宜过大。别觉得屋里暖和就穿得很少,忽然一开门一股冷空气袭来,血压和心脏负担都会增加。”
宦大妈听了,不住地点头:“行行,我以后一定得注意屋里别太暖和,不能光图一时舒服。”
医生微微一笑,说道:“对了,咱们再注意一点,那就是多喝点温水,湿度也要保持好,别等口干舌燥了才想到喝水。湿度低的房间对肺不太好,您冬天在屋里放杯水,保持湿润,健康又舒适!”
宦大妈听得心悦诚服,连连答应:“好好好,我回去全都照着您说的做,可不能再为了舒服,忽视这些健康细节了!”